2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Hommikune tervislik toit on tervislikuks muutmiseks äärmiselt oluline - seda lauset oleme kuulnud tuhandeid kordi, kuid enamik meist seda ei kuula. Enamik inimesi asendab hommikusöögi tassi kohviga.
Tegelikult hommikusöök, mis sisaldab palju valke ja süsivesikuid, aitab meil kaalust alla võtta, näitavad selle teema kohta tehtud teise uuringu tulemused. Tel Avivi ülikooli teadlaste sõnul on palju parem hommikusööki süüa mõnikord sõõriku, šokolaaditüki või isegi koogitükiga, kui tugineda madala kalorsusega toitudele.
Tulemused näitavad ka, et inimesed, kes kaasasid ja midagi magusat hommikusöögi ajal neil on ülejäänud päevaks palju väiksem isu. Samal ajal on neil piisavalt aega hommikul tarbitud kalorite põletamiseks. Nii ei mõjuta need toidud isegi figuuri.
Teadlased viisid läbi kaheksa kuud kestnud uuringu. Osalejad jagunesid kahte eraldi rühma - ühe rühma inimesed lisasid hommikusöögile šokolaadi.
Teise rühma kuuluvad inimesed järgisid ranget dieeti. Tulemused näitavad, et esimese rühma osalejad kaotasid 20, teine aga vaid 5,5 kilogrammi.
Juhul, kui te ikkagi ei taha hommikueine šokolaadiga, suurepärane alternatiiv on kreeka pähklitega kaerahelbed. Pähklid pakuvad küllastustunnet pikemaks ajaks, kuna neid on raske seedida ja nad püsivad kauem maos.
Šokolaad jääb siiski kõigi nende kaalulangetamise soovijate lemmikteemaks - mure, et dieedi ajal ei saa maiust süüa, peab nüüd täielikult kaduma.
Teine uuring tõestab, et šokolaadi ei tohiks menüüst välja jätta. Kopenhaageni teadlased väidavad, et kui sööme päevas 100 g tumedat šokolaadi, vähendame isu rasvaste ja soolaste toitude järele lausa 15%.
Head uudised on ka piimasõpradele. Inimesed, kes jõid päevas poolteist klaasi värsket piima, kaotasid kaks korda rohkem kui need, kes jõid vaid pool klaasi päevas.
Rohkem pole midagi lisada, sest uudised on head ja meil on põhjust kaaludega võitluses lootusrikkad olla. Kui vajate veidi rohkem abi, vaadake meie ideid tervislikest suupistetest või tervislikest kaalulangetamise smuutidest.
Soovitan:
Metsik Riis Hoiab Südame Tervena Ja Aitab Kaalust Alla Võtta
Kuigi tema nimes on sõna riis, metsik riis see pole nii lähedal traditsioonilisele Aasia riisile, mis on väiksem, vähem toitev ja erineva värvusega. Metsik riis kirjeldab tegelikult nelja erinevat tüüpi rohtu, samuti kasulikku teravilja, mida neist saab koristada, millest kolm on Põhja-Ameerika ja üks Aasias.
Vee Joomine Aitab Kaalust Alla Võtta
Ebapiisav veetarbimine on kaalulangetamise üks peamisi takistusi. Meie tervis sõltub testitava veekogusest. Kui teie keha kaotab vees kakskümmend protsenti oma kaalust, võib see lõppeda surmaga. Meie veri koosneb 92 protsendist ja aju 75 protsendist veest.
Mõõdukas õlle Tarbimine Aitab Kaalust Alla Võtta
Järgmine kord, kui lähed sõpradega restorani, mõtle hoolikalt järele, mida tellida. Kui olete seni loobunud sageli õlle joomisest, et mitte moodustada nn "õllekõhtu", ei saa te selle pärast enam muretseda. Õllekõht on minevik, sest ameeriklaste hiljutise uuringu kohaselt võib humalajoogi mõõdukas tarbimine meid kaalust alla võtta.
Tee Kustutab Janu Ja Aitab Kaalust Alla Võtta
Kuuma ilmaga on janu kustutamiseks parim jook tee. Kuid mitte must tee, vaid roheline. Kaalu langetamiseks ja tursest vabanemiseks on palju erinevaid taimeteesid. Nad töötavad kehal tõhusamalt kui siis, kui järgite kurnavaid ja pikaajalisi dieete.
Kas Kergem Hommikusöök Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
Pidevalt räägitakse sellest, kui oluline on hommikusöök, kuid tegelikult vähendades hommikuse toidu kogust, võime ärkveloleku ajal vähem süüa. Mida rohkem kaloreid sööme hommikusöögi ajal, seda suurem on meie päevane kaloraaž. See kehtib nii rasvunud kui normaalkaalus inimeste kohta.