2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Söö terve hommikusöök, jaga lõunasööki ja jäta õhtusöök vahele. See on õige toitumise kohta vanim maksimum. Ja selles on palju tõde.
Hommikune tervislik ja hea toitumine on üldise tervise seisukohalt väga oluline. Hommikusöögi vahele jätmine on seotud paljude probleemidega, nagu rasvumine, diabeet ja veelgi lihtsam gripp.
Hommikune toidupuudus või ebapiisavus kahjustab teismelisi kõige rohkem. Rootsi teadlaste tehtud uus uuring näitas, et selliste toitumisharjumuste kahjustus avaldub 30 aasta pärast.
Inimesed, kes ei söönud teismeliseeas rikkalikku ja rikkalikku hommikusööki, näitavad 27 aastat hiljem rohkem metaboolse sündroomi märke kui need, kes sõid tervisliku ja rikkaliku hommikusöögi ajal.
Meditsiiniline termin metaboolne sündroom tähendab sõna otseses mõttes diabeedi, kõrge vererõhu ja rasvumise ohtlikku kombinatsiooni. Ja need märgid suurendavad südame-veresoonkonna haiguste ja insuldi riski mitu korda.
Uuring algas 1981. aastal. Sel ajal kehtestasid Rootsi Umeå ülikooli teadlased põhjaosa Lulea linna tudengite toitumisharjumused ja mis kõige tähtsam, mida ja kuidas hommikusöögiks süüa. 2008. aastal, 27 aastat hiljem, tehti samadele inimestele põhjalik tervisekontroll.
Leiti, et inimestel, kes hommikusöögi unarusse jätsid või seda piiratud koguses sõid, oli metaboolse sündroomi oht täiskasvanuna mitu korda suurem kui neil, kes sõid tugevat tervislikku hommikusööki.
Paljud inimesed põhjendavad seda kahjulikku harjumust söögiisu puudumisega. Kuid see on tingitud teie bioloogilisest kellast, mis sõltub teatud määral teie geenidest. 10% inimestest pärib geene, mis määravad nende bioloogilise kella aeglasemas tempos.
Seetõttu pole tavaliselt inimestel hommikul rasket ärkamist isu. Lahendus on see, et kui teil pole isu, siis mitte sundida ennast hommikul kell 7 hommikust sööma. Tehke seda siis, kui tunnete nälga - näiteks kella 9: 00-10: 00 paiku.
Soovitan:
Piim Viib Laisate Soolteni
Viimasel ajal näitavad enam kui üks või kaks uuringut kuulsate ja tunnustatud ülikoolide ja instituutide laborites, et värske piima regulaarne tarbimine toob organismile palju kasu. See nõrgendab, parandab seedimist jne. Kuid kas see on tõesti nii?
Taani Viib Sisse Imikutoidu Pakendamise Radikaalse Muutuse
Imikutoidu eksitamise probleemi lahendamiseks viib Taani sisse radikaalse muudatuse lastele mõeldud toodete müümisel ja reklaamimisel. Neist sai esimene Euroopa riik, kes keelustas tuttavate koomiksitegelaste kasutamise imikutele mõeldud pakenditel ja reklaamides.
Hommikusöögi Vahele Jätmine Viib Rasvumiseni
Professor Ellen Camir on avastanud, et hommikusöök on toit, mille inimesed kõige kergemini unustavad. Kui me aga hommikusööki ei söö, tunneme end enne keskpäeva väsinuna ja kurnatuna. Päeva alguses tormavad enamik inimesi välja, mõtlemata keha toitumisvajadustele.
Teismeliste Taimetoitlus Võib Olla Märk Ebatervislikust Toitumisest
Teadlased leidsid, et enam kui 2500 uuringus osalenud 15–23-aastase noore seas sõid taimetoitlased rohkem puu- ja köögivilju ning vähem rasva ja neil oli suurem tõenäosus Ülekaaluline oli vähem kui neil, kes liha tarbisid. Teiselt poolt, taimetoitlased teatasid sagedamini ülesöömisprobleemidest kui mitte-taimetoitlased.
Teismeliste Dieedid
Teismeiga on ilmselt kõige raskem. Noored peavad ümbritsevas maailmas toime tulema paljude uuendustega. Hormonaalsed muutused, koolikohustused, armudraamad, perekondlikud ja sõbralikud konfliktid on vaid mõned probleemid, mis neile pähe kuhjuvad.
