2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Professor Ellen Camir on avastanud, et hommikusöök on toit, mille inimesed kõige kergemini unustavad. Kui me aga hommikusööki ei söö, tunneme end enne keskpäeva väsinuna ja kurnatuna.
Päeva alguses tormavad enamik inimesi välja, mõtlemata keha toitumisvajadustele.
Mitmed uuringud näitavad, et hommikusöök hoiab meid värskena ja keskendunult, aitab kaalust alla võtta, hoides ära päeva jooksul ülesöömise. Nii kaitseb rasvumise, diabeedi ja südamehaiguste eest.
Eelmise aasta Austraalia uuring näitas, et üle 40% 18–24-aastastest austraallastest ei söönud hommikusööki vähemalt kord nädalas.
Uuringu kohaselt tähendab see, et iga teine naine Austraalias jätab peamise söögikorra vahele vähemalt kord nädalas.
Ja 7% vastanutest ütles, et ei mäleta, millal viimati hommikusööki tehti. Uuringust selgus, et iga viies naine vanuserühmas 18–24 on ülekaaluline.
Austraalia toitumisnõustajate assotsiatsiooni professori Claire Collinsi sõnul on täiesti vale arvata, et hommikusöögi vahelejätmine aitab kaalust alla võtta.
Eksperdid paljastavad, et kui jätame end ilma hommikusöögist, jätame endast ilma olulised toitained ja häirime ainevahetust.
Teised varasemad uuringud on kinnitanud, et hommikusööki vahele jätvad inimesed võtavad kaalus juurde. Lisaks mõjutab selline dieet negatiivselt reaktsioone ja mälu.
Paljud eksperdid soovitavad meil hommikusöögiks tarbida rohkem süsivesikuid ja valke, mis annab meile päevaks vajaliku energia ja vastupidavuse.
Kõige soovitatavamate suupistete hulka kuuluvad:
- täisteraleib juustuga;
- täisteraviil ja mõned puuviljad;
- kõvaks keedetud muna täisteraleivaga;
- munapuder, viil ja puuvili;
- kaerahelbed rosinatega;
Eksperdid on veendunud, et hommikusöögiks ei tohiks tarbida suures koguses suhkrut, sest see võib suurendada meie söögiisu lõuna ajal.
Uuringud on näidanud, et lapsed, kes söövad hommikusöögiks liiga palju magusat, on ülekaalulised.
Soovitan:
Hommikusöögi Vahele Jätmine: Halvim Hommikune Viga
Kui soovite oma joont säilitada või kaotada paar kilo, peate vältima mõningaid kahjulikke hommikusi harjumusi ja vigu, mis aeglustavad teie ainevahetust, näiteks hommikusöögi söömata jätmine. Ainevahetust mõjutavad paljud tegurid, millest olulisemad on vanus, kehakaal ja geneetika.
Teleri Ees Söömine Viib Rasvumiseni
Hollandi ja Ameerika teadlaste uuring näitas, et laua asemel teleri ees söömine viib rasvumiseni ja mõjutab tervist negatiivselt. Ameerika Ühendriikide Cornelli ülikoolist dr Brian Wansinki ja Hollandi Wageningeni ülikooli dr Ellen van Kleefi sõnul mõjutab meie kehakaalu ka see, kus me sööme.
Keto Dieet Viib Diabeedi Ja Rasvumiseni! Teadlased Selgitavad
Keto dieet on väga kuulus ja paljud inimesed kasutavad seda pikka aega kaalu langetamiseks. Seda iseloomustab madal süsivesikute sisaldus ja suur rasva tarbimine. Ühel hetkel langeb keha nn. ketoos (sellest ka dieedi nimetus), kui keha hakkab rasva põletama.
Uus Kakskümmend: Närimiskumm Viib Rasvumiseni
Keda peaksime nüüd usaldama? Pärast seda, kui me paar päeva tagasi teile avaldasime, kuidas Rhode Islandi ülikooli teadlaste rühm kategooriliselt teatas, et suhkruvaba närimiskumm paneb teid kaalust alla võtma, toetasid nende kolleegid Edinburghist vastupidist teooriat.
Hommikusöögi Vahele Jätmine On Südamele Ohtlik
Iidsetest aegadest on see teada olnud hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Moodsal ajal on elu aga nii tempokas, et igatseme seda sageli - nii sellepärast, et unustame selle, kui ka selle tõttu, et meil on aega puudu. Kui olete alati soovinud päeva alustada millegi söömisega, kuid teil pole stiimulit, lugege edasi, et teada saada, miks esimene söögikord nii tähtis on.
