2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Iidsetest aegadest on see teada olnud hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Moodsal ajal on elu aga nii tempokas, et igatseme seda sageli - nii sellepärast, et unustame selle, kui ka selle tõttu, et meil on aega puudu. Kui olete alati soovinud päeva alustada millegi söömisega, kuid teil pole stiimulit, lugege edasi, et teada saada, miks esimene söögikord nii tähtis on.
Hiljutised uuringud on seda leidnud hommikusöögi vahele jätmine ei ole ainult üks toidukord vähem, vaid harjumus, mis on tõesti kahjulik. Tavaliselt jõuame varase menüü puudumisel järele hiljem. Kõige sagedamini - vahetult enne magamaminekut. Teadlaste sõnul on need kaks harjumust kahjustada tõsiselt südant.
Eksperdid jõudsid nendele järeldustele pärast uuringut, milles osales 113 inimest, kelle keskmine vanus oli 60 aastat ja kellel kõigil oli enne teste infarkt. Teadlased leidsid, et ligi 60% valimist oli jäi päeva esimene söögikord vaheleja üle poole sõi enne magamaminekut. Tervelt 41% -l oli mõlemat harjumust.
Ekspertide järeldus on see, et selle rühma puhul on südamehaigustest tingitud enneaegse surma või teise südameataki oht 4–5 korda suurem. Ja veel - hommikusöögi vahele jätmine ja hiline söömine põhjustavad korduvaid südamehaigusi alles kuu aega pärast haiglast lahkumist, kus mõnda uuritavat raviti pärast nende esimesi kardiovaskulaarseid sündmusi.
Kuigi katsealused on üle 60 aasta vanad, usuvad arstid, et südamehaiguste ennetamiseks on päeva esimene söögikord vajalik. See tähendab, et noored peaksid järgima sarnast dieeti.
Ja mis ta on? Vanematelt tuttav reegel kehtib - söö hommikusööki nagu kuningas. Piimatooted on sobiv valik; süsivesikud nagu täisteraleib, kaerahelbed ja puuviljad.
Teadlaste arvates peaks meie hommikusöök olema vahemikus 15–35% päevas tarbitavatest kaloritest. Mis puutub hilistesse söögikordadesse, siis arstid soovitavad mitte tarbida 2 tundi enne magamaminekut.
Soovitan:
Ussiliha - Aasia Eksootika, Mida Ei Tohi Vahele Jätta
Madu liha viitab eksootilisele köögile ja hämmastab kõiki, kes seda proovinud on. Esimesed inimesed, kes seda liha proovisid, olid Hiina inimesed ja nii kummaline kui see ka ei tundu, on madu liha söödav, kuid ainult mürgistest ja mürgivabadest madudest.
Hommikusöögi Vahele Jätmine: Halvim Hommikune Viga
Kui soovite oma joont säilitada või kaotada paar kilo, peate vältima mõningaid kahjulikke hommikusi harjumusi ja vigu, mis aeglustavad teie ainevahetust, näiteks hommikusöögi söömata jätmine. Ainevahetust mõjutavad paljud tegurid, millest olulisemad on vanus, kehakaal ja geneetika.
Sellepärast Ei Tohiks Te Hommikukohvi Vahele Jätta
Ehkki kohvi kahjustamisest räägitakse pidevalt, on kofeiiniga joogil tegelikult ka eeliseid, kui see on mõõdukas koguses. Uue uuringu kohaselt ei tohiks hommikukohvi vahele jätta, sest see säilitab maksa tervise. Uuringus osales 23 793 inimest, kellest 14 000 jõi iga päev kohvi.
Hommikusöögi Vahele Jätmine Viib Rasvumiseni
Professor Ellen Camir on avastanud, et hommikusöök on toit, mille inimesed kõige kergemini unustavad. Kui me aga hommikusööki ei söö, tunneme end enne keskpäeva väsinuna ja kurnatuna. Päeva alguses tormavad enamik inimesi välja, mõtlemata keha toitumisvajadustele.
Jäätisega Maiustusi Ei Tohi Vahele Jätta
Jäätis - See magus külmutatud magustoit on noorte ja vanade lemmik. Lisaks iseseisvale tarbimisele võib see olla aluseks ka paljudes ahvatlevates retseptides. Siit leiate kolm vastupandamatute jäätisetoitude retsepti. Jäätisejuustukook Vajalikud tooted:
