2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Teismeiga on ilmselt kõige raskem. Noored peavad ümbritsevas maailmas toime tulema paljude uuendustega. Hormonaalsed muutused, koolikohustused, armudraamad, perekondlikud ja sõbralikud konfliktid on vaid mõned probleemid, mis neile pähe kuhjuvad.
Noore inimese jaoks on üks pakilisemaid probleeme tema välimus. Dieedid on vahend, mida kaalulangetamiseks kasutavad paljud vanemad inimesed.
Kuid isegi nemad pole mõnikord piisavalt pädevad ja valivad sobimatu dieedi, mis on pigem kahjulik kui kasulik. Ja teismeliste jaoks on selline küsimus palju keerulisem ja delikaatsem.
Kui me räägime teismeliste dieedid, tuleks meeles pidada, et noored pole veel täielikult välja arenenud.
Teismeliseeas kasvavad nad edasi ja arenevad endiselt, mistõttu neil on erinevad toitumisvajadused kui täiskasvanutel. Sageli on teismeliste jaoks täiesti normaalne, et ületavad täiskasvanute teatud toitainete päevast tarbimist.
Sageli piiravad laialt levinud dieedid aga paljude toiduainete tarbimist. Ja see tekitaks teismelistele toitainete puuduse tõttu probleemi. Näiteks luukoe kiire kasv toimub vanuses 12–17, kuid kasv jätkub umbes 25 aastat, ehkki aeglasemalt.
Kui kaltsiumi tarbimine on piiratud, oleks see kasv piiratud, mis on tervisele kahjulik. Lisaks võib vanemas eas nii tegemine põhjustada osteoporoosi.
Teismeliste dieetide üks murettekitavamaid aspekte on vaimne. Teatud toitude sagedane või täielik piiramine võib muutuda tõsiseks söömishäireks. Tuleb märkida, et söömishäirete ohvrid võivad olla lisaks tüdrukutele ka poisid.
Noorte dieediga toitumine ei ole soovitatav, kuid mõned toitumispiirangud on kehtestatud just nende teismeliste kasvava rasvumislaine tõttu.
Kui teismelisel on kaaluprobleeme, ei ole vaja madala kalorsusega dieeti pidada. Ta peab lihtsalt muutma oma toitumisharjumusi pikaajalise dieedi väljatöötamise ja järgimise kaudu. Vajadusel konsulteerib selline dieediprogramm spetsialistiga.
See peab sisaldama kõiki keha kasvuks vajalikke aineid. Eelkõige peaks see sisaldama kaltsiumirikkaid toite luude kasvatamiseks, valke lihaste arenguks, lihtsaid / aeglaseid süsivesikuid pikaajaliseks energiaks, mis annavad tervisliku elu säilitamiseks nii vitamiine kui ka mineraale.
Soovitan:
Kiired Dieedid Lõdvestamiseks
Sageli kannatame stressi, operatsiooni või vale toitumise tõttu kõhukinnisuse all. Kõhukinnisuse vältimiseks peame piirama kahjulike toitude tarbimist - mitte ainult kõhukinnisuse, vaid ka nende kahjuliku mõju tõttu tervisele. Sellepärast on oluline suppe tarbida ja piisavalt vett juua.
Lihtsad Dieedid Teismelistele
Teismelistele sobiva dieedi määramine on äärmiselt keeruline. Peaaegu iga dieediga kaasnevad teatud tüüpi toidu piiramine. Selles vanuses ei tule see kõne allagi, sest just sel perioodil kasvab kasvav laps kõige kiiremini. Puberteedieas on kõigil hormonaalsed muutused ja kohati on päevane kaloraaž isegi suurem kui täiskasvanul.
Kõige Ohtlikumad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks
Kaunite popstaaride, näitlejannade ja modellidega täidetud läikivad ajakirjad panevad noori naisi ja teismelisi unistama glamuursest elust ning kaunitest ja saledatest kujunditest. Oma iidoleid jäljendades võtavad noored tüdrukud ette ohtlikke söögiseiklusi, mille eesmärk on saavutada täiuslik kuju ja suurus, mõistmata isegi, kui ohtlik see olla võib.
Teismeliste Taimetoitlus Võib Olla Märk Ebatervislikust Toitumisest
Teadlased leidsid, et enam kui 2500 uuringus osalenud 15–23-aastase noore seas sõid taimetoitlased rohkem puu- ja köögivilju ning vähem rasva ja neil oli suurem tõenäosus Ülekaaluline oli vähem kui neil, kes liha tarbisid. Teiselt poolt, taimetoitlased teatasid sagedamini ülesöömisprobleemidest kui mitte-taimetoitlased.
Teismeliste Hommikusöögi Vahelejätmine Viib Diabeedini
Söö terve hommikusöök, jaga lõunasööki ja jäta õhtusöök vahele. See on õige toitumise kohta vanim maksimum. Ja selles on palju tõde. Hommikune tervislik ja hea toitumine on üldise tervise seisukohalt väga oluline. Hommikusöögi vahele jätmine on seotud paljude probleemidega, nagu rasvumine, diabeet ja veelgi lihtsam gripp.
