2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Teismelistele sobiva dieedi määramine on äärmiselt keeruline. Peaaegu iga dieediga kaasnevad teatud tüüpi toidu piiramine. Selles vanuses ei tule see kõne allagi, sest just sel perioodil kasvab kasvav laps kõige kiiremini. Puberteedieas on kõigil hormonaalsed muutused ja kohati on päevane kaloraaž isegi suurem kui täiskasvanul.
Eriti oluline on teismeliste toidutüüp. Selle teema kohta on palju küsimusi. Paljud neist on seotud kalduvusega suurendada rasvunud laste arvu. Seetõttu on lastel hea juba varakult omaks võtta kasulikud toitumisharjumused, mis ei kahjusta nende üldist seisundit ning soodustavad õiget arengut ja kasvu.
Kui noor pole oma figuuriga rahul, ei tohiks ta dieeti pidada, vaid lihtsalt vähendada söödud toiduportsjoneid. Lisaks on hea mitmekesistada hästi tarbitud toite, sealhulgas menüüsse mõnda vitamiini- ja mineraalirikast toitu.
Näiteks kui sööte suppi, on hea 1/4 sellest eemaldada. Või kui sööd piimaga maisihelbeid, on hea jälle portsjonit 1/4 võrra vähendada.
Toit, mis aitab kaalust alla võtta ja ei koorma kõhtu, on vastupidi: jogurt ja piim, juust, hakkliha (seda on hea kodus jahvatada, kuna seda ostetakse ebaselge sisuga), kala, rasvavaba sink, köögiviljad, oad, läätsed ja herned.
Sageli tarbitavatest toitudest tuleks leiva, friikartulite, pitsade, spagettide ja puuviljade tarbimine vähendada poole võrra. Puuviljad on muidugi tervislikud, kuid neis sisalduvat puuviljasuhkrut on liiga palju. Hea on päevas tarbida maksimaalselt 2-3 puuvilja.
On ka toite, mida on kõige parem üldse vältida. Need on enamasti magusad asjad, makaronid, praetud toidud (eriti kiirtoidud), pooltooted, samuti paneeritud asjad.
Enamasti ei pea noorukid, kes soovivad kaalust alla võtta, palju kaalust alla võtta. Ja võitlus väikeste sõrmustega on kõige raskem.
Seetõttu on lisaks dieedi muutmisele vaja harrastada ka teatud spordiala. Hea on proovida aktiivset sporti, sealhulgas hüppamist, jooksmist ja jõulist liikumist.
Soovitan:
Tervislik Toitumine Teismelistele
Kui teie kodus on teismelisi või olete ise teismeline, on selle vanuse jaoks asjakohase toitumise hea teadlikkus väga oluline punkt. Teismelistel on veel palju kasvada ja nad peavad võtma palju toitaineid, et neil oleks jõudu kooli, tantsimiseks, jalgpalliks, sõpradega väljas käimiseks ja kõigeks muuks, mis on osa nende elust.
Lihtsad Dieedid õuntega
Oma paljude kasulike omaduste tõttu on õun väga hinnatud puuvili. Õunad sisaldavad olulisi mineraale ja vitamiine. Õunadieedid on ühed populaarsemad, kuna need aitavad ainevahetust normaliseerida või korrigeerida. Arstid soovitavad õunu ka inimestele, kellel on probleeme sooletraktiga.
Lihtsad Ja Odavad Dieedid
Igaüks meist soovis või pidi mingil hetkel oma elus paar kilo kaotama. Pole midagi paremat, kui see juhtub kiiresti ja võimalikult väikese rahaga. Siin on mõned soovitused: Dieet greibi ja võililleteega Greip on tuntud antioksüdant, sisaldab palju vitamiine ja on madala kalorsusega.
Tõhusad Ja Lihtsad Dieedid Tatariga
Tataridieet on üks saleda figuuri saavutamise viise ja on tervisele täiesti ohutu, lihtsalt ei tohiks seda liiga kaua järgida. Tatar sisaldab palju organismi normaalseks toimimiseks vajalikke aineid. See sisaldab vitamiine P ja PP, B-vitamiine, fosforit, kaltsiumi, koobaltit, tsinki, vaske ja muid toitaineid.
Nädalamenüü Teismelistele
Teismelised on üks raskemaid inimesi, kellega silmitsi seisame. Ja kuigi selles vanuses on nad läbinud faasi, kui nad ei taha midagi süüa, võib nende jaoks suureks probleemiks olla ka teatud toitude tarbimine. Need on nn kasulikud toidud kahe sõnaga.
