2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõige aktuaalsemate ja arutletavate teemade hulka kuulub tervisliku eluviisi teema. Õige tasakaalustatud toitumine ja suurenenud füüsiline aktiivsus on suurepärane lahendus ja toob teie kehale ainult positiivset. See kombinatsioon aitab teil minna õigele teele.
Paljudel inimestel pole aega või ignoreeritakse lihtsalt asjaolu, et nad saavad kodus valmistada kasulikku ja samal ajal maitsvat toitu, mis annab nende kehale vajaliku energia.
Tervislikud baarid on energiapomm, mida saame kodus ise valmistada ning süüa terve päeva ja igal pool - hommikuks, suupisteks või pärastlõunaks.
Kui armastate maiustusi, kuid proovite järgida madala kalorsusega dieeti, sobivad need batoonid teile, nii et proovige leida aega ja valmistada kodus üks järgmistest retseptidest.
Neis pole lisatud suhkrut, kuid need on piisavalt magusad ja maitsvad, et neid teie igapäevamenüüsse lisada. Ja ja kasulike ribade ettevalmistamine see võtab vaid paar minutit.
Esimese jaoks tervislike baaride retsept vajate umbes 100 grammi tooreid kreeka pähkleid, mis on eelnevalt aktiveerimiseks leotatud 5-6 tundi leiges vees, 150 grammi kaerahelbed - leotage ka vees, 50 grammi kinoa, 2 banaani, 2 spl. mesi ja 1 tl kaneeli.
Loputage eelnevalt leotatud kreeka pähklid hästi, lõigake need väikesteks tükkideks, puderige kaks banaani kahvliga. Lisage suures kausis kõik muud koostisosad. Sega korralikult läbi, seejärel lisa purustatud banaanid ja kreeka pähklid. Segage uuesti.
Foto: Anelia Terzieva
Pange küpsetuspaber madala panni põhja. Valage segu ja siluge oma kätega ristküliku kujul. Kata pann toidukilega ja hoia külmkapis umbes 2-3 tundi. Seejärel eemaldage salv ja lõigake ristkülik 8-10 väiksemaks plokiks - teie toored ribad on valmis.
Järgmine retsept on aprikoosidega ja sisaldab küpsetamist. Selle koostisosad on: 1 tass kuivatatud aprikoose, 1 tass india pähkleid, 1 tass mandleid, 2 muna, 1/2 tl. kookosõli ja vanilje. Leota tooreid pähkleid paar klaasi vees.
Keera ahi 180 kraadini. Pange aprikoosid, india pähklid ja mandlid blenderisse või köögikombaini - murra need väikesteks tükkideks. Lisage munad ja vanill ning segage. Määri panni põhi kookosõliga ja vala segu sinna. Küpseta 25 minutit. Lõigake valmistoode - saate umbes 5-6 tükki tervislikud baarid.
Kolmas retsept sisaldab ploome. Koostis: 150 grammi ploome, 1 tass kreeka pähkleid, mis on uuesti eelnevalt leotatud vees, vanilje, 2 spl. peen kaerahelbed ja 1 spl kakaod.
Haki kreeka pähklid peeneks. Sega kõik tooted kokku. Vala segu küpsetuspaberile ja vormi. Jätke paariks tunniks külmkappi. Lõika plokkideks.
Soovitan:
Kuidas Valmistada Maitsvaid Ja Tervislikke Puuviljamahlu?
Puuviljamahlad saadakse värskete ja tervislike puuviljade pressimisel, pressimisel või tsentrifuugimisel või auruga difusiooni teel. Need sisaldavad puuviljavett, milles lahustatakse suhkur, mineraalid, orgaanilised happed, vitamiinid, ensüümid ja muud inimkeha jaoks elutähtsad ained.
Kuidas Keeta Tervislikke Mune Ilma ühtegi Pragunemiseta
Paljud oleksid sellega nõus munade keetmine ilma pragunemiseta see ei ole lihtne. Külmade munade kokkupuude soojas või kuumas vees võib põhjustada pragusid. Lisaks võivad kestad praguneda, kui munad puutuvad kokku üksteisega ja tassi põhjaga.
Kuidas Valmistada Omatehtud Tervislikke Komme
Saate süüa maitsvaid komme, ilma et peaksite dieeti rikkuma, kaalus juurde võtma ega oma üldise tervise pärast muretsema. Peaksite kasutama ainult kasulikke koostisosi. Tegelikult on need kommid tervislik versioon armastatud trühvlitest, mis on ümmargused magusad pallid, kus on palju šokolaadi.
Kuidas Valmistada Tervislikke Võileibu
Võileivad võivad olla kasulikud. Maailma haarab tõeline võileibuhullus - isegi keedetud toidu austajad itaallased rõhutavad paninisid ja bruschettasid. Tervislikke võileibu saate hõlpsalt valmistada, asendades majoneesi kerge kastmega ja levitades seda dieedileivale.
Kuidas Luua Lastel Tervislikke Toitumisharjumusi
Paljud elukestvad harjumused kujunevad välja vanuses 6–12. Sel perioodil on vanematel ülitähtis osaleda aktiivselt laste toitumisharjumuste kujundamises, et tagada nende tervislik areng. Nende kaalu ja tervise kontrollimise võti on õpetada neid sööma, kui nad on näljas, ja lõpetama, kui nad on täis.
