2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljud elukestvad harjumused kujunevad välja vanuses 6–12. Sel perioodil on vanematel ülitähtis osaleda aktiivselt laste toitumisharjumuste kujundamises, et tagada nende tervislik areng.
Nende kaalu ja tervise kontrollimise võti on õpetada neid sööma, kui nad on näljas, ja lõpetama, kui nad on täis. Toidu kasutamine karistuseks või julgustav tasu ergutab last ignoreerima signaale, et tal on nälg. Kui soovite talle näidata, et olete temaga rahul, on parem osta talle näiteks jäätise või vahvlite asemel mõni raamat või väike mänguasi.
Pidage meeles, et lapse täielik areng nõuab vähemalt 60 minutit igapäevast füüsilist tegevust.
Mõned tänapäevaste laste istuva eluviisi põhjused on arvuti ja televiisor. Monitori ees veedetud aja piiramine viib alati parema tervise ja toitumisharjumusteni. Lapsed, kes vaatavad päevas vähem kui kaks tundi televiisorit, on paremas vormis ja toituvad tervislikumalt.
Pidage meeles, et mida rohkem lubate lastel juua kihisevaid jooke, süüa friikartuleid ja rasvaseid võileibu, seda vähem atraktiivsed ja seetõttu tarbimata jäävad piim, puu- ja köögiviljad.
Piima joomine on kiireim ja lihtsaim viis tugevamaks saada
noorukite luustik, kuna see on väärtuslik kaltsiumi- ja D-vitamiini allikas. Lapsed, kes ei ole piimajookide austajad, peaksid luude jaoks väärtuslikke vitamiine ja mineraale võtma muul viisil, näiteks toidulisandite kujul.
Üks tervisliku eluviisi parimatest strateegiatest on lubada oma lastel osaleda neile sobiva toidu valimisel ja valmistamisel. Võtke poes käies laps ja seletage talle, mis milleks hea on ja millised on ohtlikud kahjulike toitude söömine.
Uuringud näitavad, et pereõhtusöök, mis ei häiri teleri heli ja pilti, vähendab ülesöömise võimalust, lisaks ühendab perekonda.
Soovitan:
Kuidas Valmistada Maitsvaid Ja Tervislikke Puuviljamahlu?
Puuviljamahlad saadakse värskete ja tervislike puuviljade pressimisel, pressimisel või tsentrifuugimisel või auruga difusiooni teel. Need sisaldavad puuviljavett, milles lahustatakse suhkur, mineraalid, orgaanilised happed, vitamiinid, ensüümid ja muud inimkeha jaoks elutähtsad ained.
Kuidas Lumes Munavalgeid Lüüa
Kas soovite munavalgeid, mis näevad välja nagu lumi? Vaadake, kuidas saate neid sel viisil teha ja millised on tegurid, mis mõjutavad soovitud lume saamist. Rasv - Isegi selle väikesed jäljed mõjutaksid tõsiselt munavalgete murdumist lumel.
Kuidas Keeta Tervislikke Mune Ilma ühtegi Pragunemiseta
Paljud oleksid sellega nõus munade keetmine ilma pragunemiseta see ei ole lihtne. Külmade munade kokkupuude soojas või kuumas vees võib põhjustada pragusid. Lisaks võivad kestad praguneda, kui munad puutuvad kokku üksteisega ja tassi põhjaga.
Kuidas Valmistada Omatehtud Tervislikke Komme
Saate süüa maitsvaid komme, ilma et peaksite dieeti rikkuma, kaalus juurde võtma ega oma üldise tervise pärast muretsema. Peaksite kasutama ainult kasulikke koostisosi. Tegelikult on need kommid tervislik versioon armastatud trühvlitest, mis on ümmargused magusad pallid, kus on palju šokolaadi.
Kuidas Valmistada Tervislikke Võileibu
Võileivad võivad olla kasulikud. Maailma haarab tõeline võileibuhullus - isegi keedetud toidu austajad itaallased rõhutavad paninisid ja bruschettasid. Tervislikke võileibu saate hõlpsalt valmistada, asendades majoneesi kerge kastmega ja levitades seda dieedileivale.
