2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vähem tervislike suupistete asendajateks soovitatakse pähkleid.
Uuringute kohaselt võib igapäevase hommikusöögi asendamine käputäie või kahe pähkliga aidata diabeetikutel oma veresuhkru ja kolesterooli taset paremini kontrollida.
Rasvade ja eriti monoküllastumata rasvade (MUFA) tarbimine on diabeetikutel lubatud, et säilitada HDL-kolesterooli. See parandab ka glükeemilist kontrolli. Uuringus hinnati segapähklite kui taimerasvade allika mõju seerumi lipiididele ja glükeeritud hemoglobiinile 2. tüüpi diabeedi korral.
Muidugi ei tähenda tulemused vaatamata järeldustele, et pähklid on diabeedi kontrolli all hoidmise võti. Kuid need võivad olla tervisliku toitumise osa. Teadlased usuvad, et inimesed peaksid keskenduma oma üldisele toitumisele ja elustiilile.
Pähklid sisaldavad palju rasva. Kuid alles nüüd saavad teadlased aru, et nad on küllastumata, mis tähendab, et neid seostatakse väiksema südamehaiguste ja muude tervisega seotud võimalustega.
Siiski tuleb meeles pidada, et pähklid sisaldavad palju kaloreid. Diabeediga inimesed ei peaks oma tavalisele dieedile lisama vaid peotäit, vaid peaksid neid tarbima vähem tervislike suupistete asemel. Kuid mitte nendega paralleelselt.
Uuring viidi läbi 3 kuu jooksul. 117 diabeediga osalejat randomiseeriti ühte järgmistest 3 režiimist:
-475 kcal, osana 2000 kcal dieedist, mis koosneb segatud pähklitest (75g / päevas). Pähklite hulka kuulusid toored mandlid, india pähklid, sarapuupähklid, maapähklid, kreeka pähklid, makadaamia ja palju muud.
-475 kcal sarnase valgusisaldusega muffinina, ilma monoküllastumata rasvadeta
-475 kcal - pool portsjonit pähkleid ja kukleid.
Esimeses rühmas vähenes pärast kolme kuu pikkust segatud pähklite tarbimist glükeeritud hemoglobiin 0,21%. Mõju ei teatatud teises ja kolmandas režiimis.
Võrreldes muffinitega viis pähklite koguannus LDL-kolesterooli taseme olulise vähenemiseni. Segarežiimis täheldati LDL-kolesterooli mõõdukat langust.
Sellest järeldub, et 60-70 grammi pähkleid päevas süsivesikute sisaldavate toitude asendajana toovad glükeemilise kontrolli seerumi lipiidid paremaks II tüüpi diabeedi korral.
Inimestele, kellele pähklid ei meeldi, on alternatiivseid monoküllastumata rasvade allikaid, näiteks oliiviõli ja avokaado.
Soovitan:
Heade Ja Halbade Süsivesikute Loetelu
Kui otsite heade ja halbade süsivesikute loendit, muutuvad teie toitumisharjumused ilmselgelt järk-järgult. Süsivesikute loendamine Näib, et üha rohkem inimesi loeb söödud süsivesikuid ja omistab nende tüübile ja tegevusele suurt tähtsust.
Tutmaniku Asemel Avokaado Ja Boza Asemel Smuuti On Lasteaedade Uus Menüü
/ määratlemata Avokaado hommikukohvi asemel ootab lapsi lasteaedades boza asemel tervislik smuuti. Alates sellest sügisest muutuvad menüüd radikaalselt ja rämpstoit kõrvaldatakse. Samuti langevad praetud toidud, vorstid, suures koguses suhkrut sisaldavad magustoidud, suures koguses soola ja pastaga toidud.
Ravimite Asemel Kreeka Pähklid
Kreeka pähklite raviomadused on teada juba iidsetest aegadest. Ida meedikud usuvad, et kreeka pähklid tugevdavad immuunsüsteemi, aju, südant ja maksa. Pähkleid soovitatakse kasutada vereringehäirete, kehakaalu langetamiseks, pärast haigust, samuti rasedatele ja imetavatele emadele.
Neerupuudulikkuse Korral Hemodialüüsi Asemel Pukspuust Tee
Neerupuudulikkus kuulub probleemide hulka, mis varem või hiljem põhjustavad kiiret hemodialüüsi. Kahjuks on see ainus lahendus, mida patsientidele pakutakse. Hemodialüüs pole mitte ainult ebameeldiv ja valus. Sellel on ainult ajutised tulemused ja see põhjustab turset ja turset.
Kas õlu On Suhkruhaiguse Korral Kahjulik?
Õlu on üks enim tarbitavaid jooke maailmas. Statistilise uuringu kohaselt on see vee ja tee järel uhkelt kolmandal kohal. Seda peetakse üheks vanemaks pärast kääritamist saadud joogiks. Õlle tootmine algab linnase jahvatamisest, et seda saaks kergemini aminohapeteks ja suhkruteks jagada.
