Toidud, Mis Ei Põhjusta Maos Raskust

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Viimastel aastatel on õige ja tervislik toitumine muutunud üha populaarsemaks trendiks. Kuid see pole mitte ainult mood, vaid pigem hakkavad inimesed mõistma oma tervise eest hoolitsemise tähtsust.

Kui te ei vali oma toitu ja sööte kõike järjest, siis võib teil üsna varsti olla tõsiseid probleeme seedetraktiga, samuti on teil raskustunne maos. Kõik see võib teie elukvaliteeti oluliselt halvendada, kuid tekitada ka ebamugavustunnet. Sellepärast on oluline aktsepteerida kergem toit, mis ei põhjusta maos raskust. Nii kaitsete end erinevate haiguste eest, kuna kerge toit imendub meie kehas palju kergemini.

On eksiarvamus, et ainult kahjulikud toidud võivad olla maitsvad ja täna näitame teile täpselt vastupidist. Mõne inimese jaoks võib toit asendada elumõnusid. See on nende jaoks nii hobi, seiklus kui ajaviide.

Tuhanded inimesed üle maailma on sõna otseses mõttes sõltuvuses kiirtoidust ja nende jaoks on see nagu tõeline narkootikum, millest nad sõltuvad. Kõiki nende toitude kahjulikke ja isegi ohtlikke koostisosi on raske loetleda. Te ei tohiks oodata oma tervise halvenemist ja alles siis mõelda, kui oluline on selle eest hoolitseda ja korralikult süüa.

Söömise ajal peaksite valima toidud, mis põhjustavad vähem soolhappe moodustumist ja mao sekretsiooni. Sellepärast on oluline järgida järgmisi reegleid:

- vähendage vürtside kasutamist, jättes oma dieeti peamiselt soola, ürte ja küüslauku;

- loobuda täielikult alkohoolsete jookide tarbimisest;

- jätke oma dieedist välja vürtsikad, praetud ja rasvased toidud;

- ärge jooge vett kohe pärast söömist;

- minimeerida kohvi ja musta tee kasutamist;

- söö väikeste portsjonite kaupa;

- ärge tehke söögikordade vahel pikki pause;

- Ära kunagi jäta hommikusööki vahele.

Siin nad on toidud, mis ei põhjusta maos raskust:

1. Keedetud kartul

Need sisaldavad palju erinevaid toitaineid, näiteks ensüüme, mis aitavad toitu lagundada ja seedida. Lisaks on neis palju tärklist, mis kaitseb limaskesta agressiivsete mõjude eest. See sisaldab ka palju erinevaid mineraale ja vitamiine. Selle toore köögivilja mahla kasutatakse isegi väga sageli gastriidi ja haavandite ravis.

2. Riis

See on tõeliselt ainulaadne toode, mis peab teie menüüs olema. See on küllastunud paljude komplekssete süsivesikute, vitamiinide ja mineraalidega. See on keedetud riisi vedelik, mida kasutatakse sageli seedetrakti ägedate infektsioonide korral, samuti gastriidi ja haavandite ravis. Selles olevad ained kaitsevad limaskesta toksiinide eest, seovad neid ja eemaldavad need hoolikalt. Nii nad rahustada kõhtu, parandada üldist seisundit ja seedimist.

3. Kaer

Sellel on riisiga sarnased omadused, kuid erinevalt sellest on sellel kerge lahtistav toime. Meie kõhus "kogub kaerahelbed" kõik meie keha jaoks mittevajalikud ained, sealhulgas soolad, toksiinid ja raskemetallid.

4. Õunad

Nad on pektiinisisalduse meistrid, aidates seeläbi puhastada magu ja küllastada meie keha paljude kasulike vitamiinide ja mineraalidega. Need parandavad söögiisu ja aitavad kõhukinnisuse korral. Igal juhul ärge kuritarvitage hapusid sorte, kuna neid saab süüa mee ja kaneeliga küpsetatuna või lisada magustoitudele või muudele roogadele.

5. Jogurt

See on küllastunud paljude kasulike bakteritega, millel on kasulik mõju maole ja sooltele. Parandab peristaltikat ja seedimist ning aitab kaasa ka paremale ainevahetusele. Valige suhkruta kooritud ja looduslikud tooted ning soovi korral saate neid mitmekesistada värskete puuviljadega.

6. Banaanid

Need on küllastunud kaaliumiga ja leevendavad kõhu raskustunnet. Saate neid tarbida isegi suuremates kogustes, sest neis sisalduv kaalium neutraliseerib naatriumi ja nii ei kahjusta teie keha mingil viisil. Nad aitavad puhitus, kuna nad kuuluvad nimekirja toidud, mis on kerged ega koorma kõhtu.

7. Spargel

Neis on palju probiootikume, mis aitavad puhitusele, gaaside eemaldamisele ja raskustunde vähendamisele. Need on kasulikud ka siis, kui teie kehas on probleeme liigse vedelikuga. See on suurepärane ja väga kerge toode, mis aitab reguleerida seedesüsteemi tööd.

8. till

Üks populaarsemaid ravimeid, mida rahvameditsiinis kasutatakse puhitus ja raskustunne. Seda saab lisada erinevatele roogadele ja salatitele.

9. Nisu

Sellel teraviljal on äärmiselt rikkalik koostis: 10 vitamiini, 20 mineraali, üle 11% valku, komplekssed süsivesikud, tärklis, rasvhapped, sealhulgas küllastumata. See on soovitatav dieedil, kuna see vähendab mao kaalu ja hoolitseda parema seedimise eest.

10. Brokkoli

Neis on palju kiudaineid, samal ajal kui neil on antioksüdant ja kasvajavastane toime. Nad on ka pektiinirikkad, küllastuvad kiiresti ega põhjusta maos raskustunnet. Seda soovitatakse tarbida haavandite ravimisel ja see küllastab keha paljude bioaktiivsete ainetega.

Mao raskus pärast söömist võib olla söömisvigade, halbade harjumuste või tõsiste patoloogiate tagajärg. Kui see ebameeldiv sümptom kordub, on vaja selle põhjus välja selgitada ja ravida. Hoolitse oma tervise eest enneaegselt ja ärge oodake, kuni mõni terviseprobleem selle peale mõtleb. Õige, tervislik ja kerge toitumine on hea enesehinnangu võti.