2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igal maakeral on oma imetaimed, mis annavad inimkehale rohkem kasu kui ükski ravim. Meil on oma taimed nagu kibuvits, nõges, astelpaju jne, kuid erinevalt esivanematest on meil võimalus kasutada mitte ainult meie oma, vaid ka looduslikke kingitusi kogu maailmast.
Üks selline toode on Chia seemned. Arvestades, et see pärineb Kesk-Ameerikast, pole üllatav, et tal on selline nimi. Viimastel aastatel Ameerikas on seemned muutunud väga populaarseks ja neid peetakse paljude haiguste ravimiks, samuti väga heaks abimeheks neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Chia on üheaastane ürdi, mis kasvab Mehhiko kesk- ja lõunaosas. Asteegid uskusid seda chia seemned see annab neile supervõimeid ja nad toitusid neist enne suurema vastupidavuse, jõu ja energia jahtimist. Lisaks amarandi seemnetele on chia oad nende iidsete inimeste jaoks üks olulisemaid toite.
Tänapäeval kasvatatakse chiat Mehhikos, Guatemalas, Austraalias, Indias ja Lõuna-Euroopas. Need on taimetoitlaste seas Euroopas ja Ameerika Ühendriikides väga populaarsed, kuna chia on täiendav kaltsiumiallikas - 100 g seemneid sisaldab 631 ml kaltsiumi.
Chia seemnete eeliste kohta pole liialdatud legende.
Kaks supilusikatäit chia seemneid sisaldavad:
- 31 protsenti monoküllastumata (kasulikke) rasvu;
- 16 protsenti valku;
- 44 protsenti süsivesikuid;
- 38 protsenti rasva;
Iga 85 chia kalorit annab:
- 2 korda rohkem oomega-3-rasvu kui 100 g lõhet;
- 41 protsenti toidukiudude normist päevas;
- 6 korda rohkem kaltsiumi kui klaas piima;
- 32 protsenti magneesiumi päevanormist;
- 6 korda rohkem rauda kui spinat;
- 64 protsenti kaaliumi ühest banaanist;
- 2 korda rohkem antioksüdante kui mustikad.
Lisaks sisaldavad chia seemned tsinki, fosforit, vitamiine A, E ja C, tiamiini, niatsiini, roboflaviini.
Foto: VILI-Violeta Mateva
Milline on chia seemnete regulaarse tarbimise mõju?
- Parandada seedesüsteemi tööd;
- reguleerida kehakaalu;
- säilitada ja parandada südame-veresoonkonna süsteemi tööd;
- vähendada vere kolesteroolitaset;
- 2 spl. Chia seemned säilitavad pikka aega küllastustunde, mistõttu sööte vähem. Seetõttu on need väga kasulikud neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Kaalulangetamiseks on tõhusad dieedid, mis põhinevad chial;
- tugevdada hambaid ja luid nende kõrge kaltsiumi-, magneesiumi- ja fosforisisalduse tõttu;
- Vöökoht muutub õhemaks, kuna see reguleerib veresuhkrut, mis on üks kõhurasva põhjustajaid.
Kasulikud omadused põhinevad chia seemnednii et on raske vaielda, kui nad ütlevad, et see on supertoit.
Vedelikes paisuvad chia seemned ja suurendavad poja suurust 12 korda rohkem. Tarbige neid erineval viisil, kuid toores kujul.
Chia seemnete kasutamine
- need valmistatakse kaerajahu kujul või valatakse neile lihtsalt piima ning 10-15 minuti pärast paisuvad ja on tarbimiseks valmis;
- Mehhiklased ujutavad nad üle puuviljamahlaga ja nimetavad seda chia freskoks;
- idandatud seemned, millest võetakse salateid;
- need on suurepärane koostisosa raputuste ja mahlade jaoks kaalulangetamiseks. Ainult 1 spl. chia seemned teie lemmikpuuviljade ja köögiviljadega ning tervislik hommikusöök on valmis.
Foto: Elena
Chia seemnetega raputuste retseptid
1. Valage chia seemned klaasi mandlipiima või veega ja laske 10-15 minutit paisuda. Seejärel pange blenderisse pool banaani või umbes 100 g värskeid või külmutatud puuvilju, peotäis spinatit, 100 g madala rasvasisaldusega jogurtit ja lusikatäis mett. Klopi väga hästi ja lisa paisunud seemned, 1 spl. linaseemned ja suurepärane salendav raputus on söömiseks valmis;
2. Leota 1 spl. Chia seemned temperatuuril 1 tl. vesi paisuma, seejärel asetage need segistisse koos 1 tl. sidrunimahl ja 1 spl.kallis, peksid segu väga hästi ja jooge jooki hommikul tühja kõhuga.
Need retseptid aitavad teil vähendada veresuhkrut, kolesterooli, triglütseriide ja vähendada organismi kogunenud rasva kogust.
Soovitan:
Kõige Ohtlikumad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks
Kaunite popstaaride, näitlejannade ja modellidega täidetud läikivad ajakirjad panevad noori naisi ja teismelisi unistama glamuursest elust ning kaunitest ja saledatest kujunditest. Oma iidoleid jäljendades võtavad noored tüdrukud ette ohtlikke söögiseiklusi, mille eesmärk on saavutada täiuslik kuju ja suurus, mõistmata isegi, kui ohtlik see olla võib.
Parimad Näpunäited Kehakaalu Langetamiseks
Ja kas sa oled oma lisakilode pärast hull? Ja kas lähete veelgi närvilisemaks, kui kaal on mõne kilogrammi juures ega liigu alla. Sellest piisab, et nõrga tahtega naisi keelata mis tahes dieedist ja režiimist. Dieedi õnnestumiseks soovitame teil soovitud tulemuse saavutamiseks mitut asja.
Maagilised Retseptid Köha Vastu
Gripi ja nohu hooajal on siin mõned maagilised retseptid köha vastu see on teile kasulik. 1. Määri kapsalehed mee ja soola seguga (1: 1). Nad jäävad rinnale või seljale (kuid mitte südamele) kinni ja kapsalehele asetatakse venituskile.
Dieet Kehakaalu Langetamiseks
On teada, et tervise, ilu ja toitumise vahel on otsene seos. Hea välja nägemiseks ja hea enesetunde saamiseks peate lisakilodest lahku minema. Üks levinumaid dieedid kehakaalu langetamiseks on taimetoitlane. Ranget taimetoitlust ei soovitata, kuid mis lubab tarbida piima, mune, piimatooteid ja isegi kala.
Maagilised Retseptid Pärmiga Teie Tervetele Juustele
Iga naine unistab pikkadest ja tervetest juustest. Kuid sageli soovis olla pikk - see pole tervislik ja kui see on tervislik, siis peame selle pikkusest ilma jätma. Kui soovite, et teil oleks pikad juuksed, siis pigem valige retsept ja rakendage seda üks kord nädalas.
