2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mayo kliiniku dieet eesmärk on kaalust alla võtta, keskendudes mõnele põhipunktile. Esimene etapp on mõnede harjumuste asendamine teistega, olgu need siis toidust või elustiilist.
See dieet ei pööra tähelepanu täpselt sellele, kui palju kaloreid tarbitakse ja millalgi toite lubatakse, rõhuasetusega puu- ja köögiviljadele.
See periood kestab kaks nädalat, pärast mida teises etapis hoolitsetakse kaotatud kaalu säilitamise eest. Oluline on, kui palju kaloreid tarbitav toit ja millised toidud peaksid saama igapäevaelus menüü osaks, et saavutada püsiv ja garanteeritud kaalulangus.
Aasta uuringute kohaselt Mayo kliiniku dieet, selle kahe nädala jooksul võib kaotada keskmiselt 5 kilo. Toidud, mida sel perioodil saab süüa, on puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted. Nad tarnivad energiat, kuid on madala kalorsusega.
Mayo kliiniku kava võimaldab teil süüa piisavalt toitu piiramatus koguses köögiviljade ja puuviljade, täisteratoodete, tailihavalkude ja tervislike rasvade kujul.
Soovitatav on linnuliha, kala, madala rasvasisaldusega piimatooted. Samuti pähklitest ja oliividest pärinevate küllastumata rasvade tarbimine.
Kolmas etapp on see, kui rasvumisega võitlemise missioon on täidetud ja iga päev on võimalik järgida tervislikku toitumist.
Lisaks dieedimuutustele nõuab dieet täiusliku kuju saamiseks kehalist aktiivsust vähemalt 30 minutit päevas. Toitlustamist teleri ees tuleks vältida, einestamine tuleks õues vahele jätta, sest need on sageli väga ebatervislikud.
Ja muidugi on viimane, kuid mitte vähem oluline ka inimese motivatsioon. Õppige olema kannatlik ja ärge oodake väga kiireid tulemusi, sest ilma pingutuseta ei kaota te kaalu.
Soovitan:
Dieet Kõhukrampide Korral
Kõhukrampidel on palju põhjuseid ja need võivad teie keha kaudselt või otseselt mõjutada. Need võivad pärineda seedesüsteemist, aordist, pimesoolest, neerudest, põrnast või olla põhjustatud teatud nakkustest. On väga oluline kindlaks teha spasmide allikas ja seejärel pöörduda meetmete poole.
Dieet Rasvmaks
Rasvmaksa meditsiiniline nimetus on maksa steatoos. Eriti ohtlik seisund. Selle haiguse korral koguneb maksa suur hulk rasva. Rasvmaksal pole pikka aega sümptomeid (mõnikord aastaid). Enamasti viib see selle hilise avastamiseni. See võib viia isegi maksatsirroosini.
Dieet Helicobacter Pylori Jaoks
Tänapäeva elurütm ei võimalda kaasaegsel inimesel õigel ajal süüa ning süüa tervislikku ja täisväärtuslikku toitu. See loob sobivad tingimused seedetrakti haiguste tekkeks. Kõige ohtlikum on Helicobacter pylori maosse tungimine, mis põhjustab haiguse Helicobacteriosis.
Deunovi Mahalaadimise Dieet (teravilja Dieet)
Peter Deunovi mahalaadimisdieeti kasutatakse peamiselt keha puhastamiseks, kuid see aitab ka võitluses kaalutõusuga. Selle kestus on mitu päeva, kus tarbitakse ainult nisu, õunu, kreeka pähkleid, mett ja palju vett. Peter Deunovi teraviljadieet, nagu see on paremini teada, on tegelikult kümnepäevane dieet, mille eesmärk on puhastada vaimu, vaimu ja keha ning aidata meil tunda end elusana, energilise, tervena ja ainult endast välja voolata.
Dieet, Millega Adele Kaotas 15 Kilo Kuus (Sirtuini Dieet)
Dieet koos sirtuiinirikka toiduga - see on 2016. aasta kaalulangetusrežiim. Saateäri maailmas testitud mitmete nimede abil aitab see nädalas kaalust alla võtta kuni 3 kg. Sirtuini dieet töötasid välja toitumisspetsialistid Aidan Goggins ja Glen Matton.
