2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Medifasti dieedi autorite sõnul saavad kõik selle läbinud reguleerida veresuhkru taset ja samal ajal kaalu langetada. Nende sõnul võib inimene ühe nädalaga kaotada vähemalt 2 kilogrammi.
Dieedi alguses ei tohiks päevane kaloraaž ületada 800–1000 kcal ning toidukorrad on soovitatav jagada kuueks. Nii ei tunne te nälga, mis soodustab keha vajalike toitainete saamist.
Samuti on soovitatav vähendada süsivesikute tarbimist. Need on keha peamine energiaallikas ja kui neid menüüst puuduvad, peab see rasva põletama ja seega ka kaalulangetama.
Eksperdid soovitavad võtta madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid. See hoiab veresuhkru stabiilsel tasemel, suurendab ainevahetust ja muudab teid kauem täisväärtuslikuks.
Dieedi järgimisel rakendatakse väga sageli kava 5 kuni 1. See tähendab kuus söögikorda päevas, millest viis ei tohiks ületada 100 kcal. Soovitatavad on raputused, kaerahelbed, supp. Ja järgneb parim.
Kuues söögikord võib olla igal kellaajal, kuid see ei sisalda rohkem kui 5–7 grammi valku ja toitudes on vähe tärklist. Dieedi ajal ei ole lubatud tärkliset sisaldavad tooted, puuviljad ja piimatooted.
Pärast soovitud kaalu saavutamist lülitage järk-järgult üle tärkliserikastele köögiviljadele, täisteratoodetele, puuviljadele ja madala rasvasisaldusega piimatoodetele.
Medifast pakub sobivaid dieete ka diabeetikutele, taimetoitlastele, imetavatele emadele, podagraga inimestele ja teistele.
Alkoholi tarbimine on siin keelatud. Medifasti dieedi ajal on siiski soovitav treenida. 5–1 kava ajal on välistatud piimatoitude tõttu oluline leida viis vajaliku D-vitamiini ja kaltsiumi saamiseks teistest allikatest.
Soovitan:
Laud, Mineraal- Ja Allikavesi! Mis On Mis?
Bulgaarias müüakse kauplustes vabalt kolme tüüpi vett - lauavett, mineraalvett ja allikavett. Paljud meist ei pööra tähelepanu sellele, mida me täpselt ostame. Näiteks läänes otsitakse allikavett üha enam, kuna sellel on tervisele erinev mõju kui kahel teisel liigil.
Krooniline Peavalu - Mis Seda Põhjustab Ja Mis Aitab?
Põhjus krooniline peavalu on geneetiliselt määratud serotoniini vaegus ajus. See muudab veresoonte füsioloogiat, valuretseptoreid ja põhjustab peavalu. 90% -l patsientidest on perekonna ajalugu. Mõjutavad täiendavad tegurid on stress, teatud toidud, hormonaalsed häired või ilmastiku muutused ja palju muud.
Mis Liha Mis Tüüpi Rooga Sobib
Vaatame peamised 3 tüüpi liha , mida me kõige sagedamini tarbime, nimelt kana, veiseliha ja sealiha ning milline osa neist millise roa jaoks on kõige sobivam . Esitame selle üksikasjaliku kirjelduse mis liha millise roa jaoks ja kuumtöötlus on kõige sobivam.
Mis On Halvad Harjumused, Mis Aeglustavad Ainevahetust?
Ainevahetus on sisuliselt toidu muundamise protsess energiaks. Mida kiirem on protsess, seda rohkem kaloreid meie keha põleb. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks on oluline tasakaalustatud ainevahetus. Elustiil võib tekitada probleeme ainevahetusprotsessidega.
Mis On 5 Parimat Toodet, Mis On Südamele Kasulikud?
Kiires igapäevases elus peame pöörama tähelepanu mitte ainult vaimsele toidule, mis on meie emotsioonide keskpunkt - süda, vaid ka kasulikele toodetele, mis sobivad meie südamelihase õigeks toimimiseks. Me kõik teame, et õige toitumine on tervisliku eluviisi oluline osa, mille tulemuseks on harmoonia ja meelerahu.
