2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mangaani on meie organismil vaja kõigi ensüümide ja toitainete korralikuks toimimiseks. See on oluline meie luude tugevuse ja kiirema haavade paranemise jaoks. Mangaanipuudus on haruldane. Seetõttu ei tohiks te seda mineraali tarbida toidulisandi kujul. Teisest küljest on oluline hoolitseda selle eest, et seda toidu kaudu saada.
Mangaani eelised on väga. See tugevdab luusüsteemi, leevendab premenstruaalse sündroomi sümptomeid, kaitseb aneemiat ja artriiti. Epilepsia all kannatavatel inimestel võib mangaan krampidele positiivset mõju avaldada ja mõnel juhul isegi vähendada.
Milliseid toite süüa tervisliku mangaani taseme säilitamiseks? Rannakarbid, tofu, bataadid, pähklid, spinat ja ananass. Siit lähemalt toidud, mis sisaldavad mangaani kõige suuremates kogustes.
Rannakarbid on kasulikud kogu kehale. Nad on nende hulgas kõige mangaanirikkamad toidud, kuna ainult 100 grammi sisaldab peaaegu 300 protsenti soovitatavast päevaannusest ehk 6,8 grammi mangaani.
Tofu juust on taimse päritoluga ja kõige levinum nende inimeste toidulaual, kes liha ei söö. 100 grammi sellest sisaldab täpselt 50 protsenti päevaks vajalikust mangaanist.
Bataadid teisele toit, millega saame mangaani. 100 grammi sisaldab 1 mg mangaani, mis on veidi üle 40% vajalikust kogusest, see on umbes 2,3 grammi. Teine mangaanirikas köögivili, on hernes.
Seedripähklid sisaldavad seda mineraali ka rekordiliselt palju. 100 grammi neist annab meile peaaegu 9 grammi mangaani. Kui teile meeldivad pähklid, siis muud ainerikkad liigid - sarapuupähklid, linaseemned ja pekaanipähklid.
Pruun riis. See on tervislikum alternatiiv valgele rafineeritud riisile, mida me kõige sagedamini tarbime. Lisaks kiudainerikkamale ja madalama glükeemilise indeksiga annab 100 grammi sellest meile poole vajalikust mangaani ööpäevasest annusest. Kui teile riis ei meeldi, võite selle asendada pasta, kaerahelbed või kinoa. Need sisaldavad mineraali ligikaudu samades annustes.
Rikas mangaaniga on ka kaunviljad. Läätsed ja valged oad on meie rahvusköögile tüüpilised, andes samas ühe päeva jooksul veidi alla 50% meie keha vajavast mangaanist.
Soovitan:
Vaadake, Millised Toidud On Buckinghami Palees Rangelt Keelatud
Kuninganna Elizabeth II endine peakokk Darren McGrady ütles, et kui ta Tema Majesteedile ja tema lähedastele süüa tegi, oli mitu toitu keelatud. Suures koguses süsivesikuteta toite, nagu pasta, riis ja kartul, ei serveeritud. Peakokal oli keelatud roogadele sibulat ja küüslauku lisada, kuna nad jätsid suhu halva hingeõhu.
Maksa Kaitsvad Toidud
On väga oluline, et teie maks oleks tervislik, kuna see on võimas organ, mis vastutab inimkeha paljude funktsioonide eest. Toit mängib tema tervises väga olulist rolli. Esitame teile 6 maksa jaoks kõige kasulikum toit . Artišokk Artišokkide tarbimine võib teid aidata maksa kaitse kahjustustest.
Toidud, Mis Puhastavad Maksa
Maks on üks olulisemaid organeid, kuna selle funktsioonid on seotud toidu tarbimise kaotamisega toksiinid kehas . Detoksifitseerimine on protsess, mille käigus need toksiinid organismist eemaldatakse. Oluline on varustada keha maksale kasulike toitudega.
Maksale Kahjulikud Toidud
Maks on inimkeha oluline organ, millel on ainevahetuses tohutu roll. See täidab selliseid funktsioone nagu võõrutus, plasmavalkude süntees ja toodab seedimiseks vajalikke biokeemilisi aineid. See sisaldab ka seedimist olulist sapi. Maksa ja sapi haigused on tavalised.
Kunstlikud Toidud - Tuleviku Toidud?
Esimest kunstburgerit esitleti ja söödi Londonis toimunud meeleavaldusel. Lihapall on valmistatud kunstlikust lihast, mis koosneb laboris kasvatatud tüvirakkudest. Projekti juht, füsioloog Mark Post ütles, et selleks, et sünteetiline liha saaks normaalse välimuse, värviti seda toiduvärvidega.
