2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mõni inimene on oma olemuselt andekas võimalusega toppida endale ükskõik mida ja nii palju kui tahab ja kaal ei tõuse, teised aga täidavad isegi salatit.
Ülekaalulisuse probleeme saab parandada, kui ainevahetus on paranenud. Ainevahetus, mida nimetatakse ka ainevahetuseks, on kiirus, millega meie keha muundab toidust saadud toitained energiaks.
Suur osa sellest - kuni kuuskümmend viis protsenti - läheb elutähtsate funktsioonide säilitamiseks: hingamine, südamelöögid, elundite funktsioon. Liikumiseks on vaja 25 protsenti ja toidu imendumiseks kümme protsenti.
Tarbitava energia hulk peab olema võrdne tarbitud kogusega. Alles siis on kaal normaalne. Kuid mõnikord jälgite, mida sööte, elate aktiivset elu ja rõngad kuhjuvad.
Sellistel juhtudel on tasakaal häiritud, kuna teie ainevahetus on liiga aeglane, toidust saadud kaloreid tarbitakse väga aeglaselt ja keha kogub varusid.
Ainevahetusprotsesside kiirus on geneetiliselt omandatud, kuid võib veidi muutuda. Suurte luudega ja suures koguses rasvkoes inimestel on ainevahetus aeglasem.
Peate tegelema lihasmassi suurendamise ja rasvavarude vähendamisega. Nael lihasega põletab päevas lisaks nelikümmend kalorit.
Vähendage maiustuste, rasvade ja friikartulite tarbimist ning lisage dieedile rohkem valku: keha kulutab nende imendumiseks rohkem energiat kui süsivesikud.
Kolmekümne viienda aasta järel aeglustub ainevahetusprotsesside kiirus umbes viis protsenti. Peamine põhjus on kehalise aktiivsuse vähenemine.
Et olla sale, säilita aktiivne eluviis. Ainevahetust aitavad normaliseerida sörkimine, jalgrattasõit, ujumine ja lihtne liftita treppidest ronimine.
Dieedil olles panete oma keha oma varusid raiskama. Kuid ta lahutas neist vastumeelselt ja püüdis oma ainevahetust aeglustada. Dieedi lõpetamisel on ainevahetus endiselt aeglane ja kaal taastub kiiresti.
Tähtis on mitte tunda pidevalt nälga. Parem on kaotada nädalas mitte rohkem kui kilo, kui soovite tulemusi pikka aega hoida.
Kui olete stressis, vajab teie keha taastumiseks palju energiat, seega on väga tõenäoline, et sirutate käe magusa järele.
Kookide ja küpsiste toppimise asemel keskenduge kuivatatud puuviljadele, sest rasv koguneb elundite ümber ja segab seeläbi nende tööd.
Soovitan:
Parimad Vitamiinid Ainevahetuse Jaoks
Kuidas kindlaks teha, kumb vitamiinid sobivad ainevahetuseks meile? See võib juhtuda, kui me teame, mis on ainevahetus ja mis seda mõjutab? Ainevahetuse olemus Kui me peame seda mingil viisil määratlema, on ainevahetus reaktsioonide kogum, mille abil keha reguleerib oma põhifunktsioone, näiteks:
Kaheksatunnine Dieet Tagab Kehakaalu Languse Ja Kiirema Ainevahetuse
Lihtne ja samas väga tõhus dieet aitab pikemas perspektiivis kaalust alla võtta ja ainevahetust parandada. Seda nimetatakse 8-tunniseks dieediks, kuna selle järgimise peamine põhimõte on süüa iga 8 tunni järel, lisaks peaksite vältima liiga rasvaseid ja magusaid toite, ütlevad toitumisspetsialistid.
Maapähkliõli Ainevahetuse Kiirendamiseks
Pähklivõi on kasutatud alates asteekide ajast ja siis valmistasid nad seda ka kreemi kujul, muidugi veidi erinev selle praegusest vormist. Aja jooksul on see olnud kasulik tarbimiseks inimestele, kellel on närimisega raskusi, ja täna on see rõõm kõigile selle maitse austajatele.
Dieet Aeglase Ainevahetuse Jaoks
Ainevahetus viitab mitmesugustele keemilistele reaktsioonidele, mis tekivad organismis elu säilitamiseks. Ainevahetus jaguneb kahte põhikategooriasse: katabolism ja anabolism. Kataboolsed reaktsioonid hõlmavad suuremate molekulide lagundamist väiksemateks ja anaboolsed reaktsioonid hõlmavad keerukate molekulide sünteesi.
Põlenud Ja üleküpsenud Roogade Parandamine
Kui olete küpsetamise või küpsetamise ajal põlenud pastat või köögivilja, viige need kohe teise tassi juurde ja alles siis saate roa valmistada. Liigutades liigutage ainult nõude kihti, mis pole veel põlenud. Ärge kühvelge põhjas, nii et põlenud tükid ei satuks uude nõusse.
