2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ükskõik kui edukas teie päev on, kui teil tekivad puhitus ja gaasid - kõhuhädade sagedased kõrvalnähud -, on naeratust näol hoida tõesti raske. Kahjuks võivad kõhuprobleemides ja sellega seotud ebamugavustes olla süüdi paljud erinevad toidud.
Siin on toidud, mida peaksite vältima, et teie seisund ei halveneks:
Kunstlikud magusained ja suhkruvabad tooted
Ühes uuringus leiti, et kui inimesed tarbisid kunstlikke magusaineid, nagu aspartaam, sukraloos ja sahhariin, muutsid nad ainevahetust kontrollivaid soolebaktereid. See võib põhjustada mitmeid seedetrakti probleeme, sealhulgas suurenenud kalduvus muuta toit rasvaks.
Vältige ka maiustusi ja närimiskummi, kuna nendele toodetele lisatakse sageli sorbitooli, maltitooli, ksülitooli ja muid suhkrualkohole, mis võivad ülemäärases koguses tarbides põhjustada puhitust, gaase või lahtistavat toimet. Lisaks stimuleerib närimiskumm magu vabastama happeid, mida teie keha ei vaja, mis võib kaasa aidata maohaavandite tekkele.
Kohv ja gaseeritud joogid
Kohv ärritab magu, eriti kui seda tarbitakse tühja kõhuga. Lisaks kiirendab kofeiin seedetrakti ja võib põhjustada kõhulahtisust. Asjaolu, et kofeiin on ka diureetikum, tähendab ka seda, et see võib põhjustada dehüdratsiooni ja isegi iiveldust. Veelgi enam, kosutav jook põhjustab maos soolhappe tootmist, mis võib põhjustada kõrvetisi ja seedehäireid. Seega, kui tunnete, et pärast kohvi joomist on seedetraktis midagi valesti, unustage see parem või piirake viimase võimalusena tassi päevas.
Kõhu ebamugavust võib põhjustada sooda joomine, nii et hoidke seda minimaalsena. Nagu ka alkoholi tarbimine. Ta pole mitte ainult meie maksa kaal, vaid ka maovaenlane. Alkoholi liigne kasutamine ärritab mao limaskesta ja põhjustab gaase või häireid, mis vahelduvad kõhukinnisusega.
Rasvane ja praetud toit
Praetud toidud on lisaks ebatervislikule toimele ka maole kahjulikud. See kehtib eriti rasvade kohta, kuna mõlemad tüübid vajavad seedimiseks rohkem aega. Lisaks võivad need põhjustada kõhulahtisust või vastupidi - puhitust ja kõhukinnisust. Plusspooleks võib öelda, et need on väga kaloririkkad ja võtavad kaalus juurde.
Tsitrusviljad
Hapud toidud nagu tomatimahl, aga ka tsitrusviljad - sidrunid, apelsinid, greibid jms sisaldavad hapet ja võivad põhjustada kõhuprobleeme. Seda seetõttu, et need ärritavad mao limaskesta, põhjustades kõrvetisi või refluksi. Kui kõht on pinges, on parem asendada need õunapüree või banaanidega.
Vürtsikad toidud
Kui olete kuumuse fänn, on meie soovitus seda piirata, kuna see ärritab söögitoru sisemust ja võib põhjustada kõrvetisi. Sama juhtub ka sibula ja küüslaugu söömisel. Ehkki Bulgaaria köögi lahutamatu osa, ärge tarbige neid liiga tihti, kuna need ei imendu peensooles hästi, põhjustavad palju probleeme, nagu gaasid, puhitus, kõhuvalu, kõhulahtisus või kõhukinnisus.
Teraviljad
Gluteen võib olla üks levinumaid süüdlasi seedesüsteemi hävitamine. Sõltumata sellest, kas teil on tsöliaakia või mitte, ütleb Harvardi meditsiinikool, et üha rohkem inimesi ei suuda gluteeni seedida. Kui leiate, et pärast kõhu, näiteks leiva ja pasta söömist on kõht paisunud, teil on valu, gaasid või kõhulahtisus, on süüdlaseks kindlasti nisu.
Piimatooted
Piimatooted on raskesti seeditav toit. Kui teil on laktoosiprobleeme, võib jäätise söömine põhjustada ebamugavustunnet maos, gaase või kõhulahtisust. Kui teil on laktoositalumatus, hoiduge ka pehmetest juustudest ja piimast. Vastasel juhul on ebamugavustunne maos tagatud. Seedeprobleemide korral võite süüa kõva juustu ja madala rasvasisaldusega jogurtit, kuna need avaldavad soolestikule kasulikku mõju, parandades seedetrakti looduslikku taimestikku.
Brokkoli ja toores kapsas
Ristõielised köögiviljad, näiteks brokkoli, kapsas ja lillkapsas, on kahtlemata väga kasulikud, kuid sisaldavad keerulisi suhkruid, mis võivad tekitada soolestikus gaase ning kõhupuhitus ja raskustunnet kõhus. Selle ebamugavuse vältimiseks on soovitatav enne söömist nende köögiviljade tarbimist piirata või vähemalt veidi blanšeerida.
Toortoidud
Loomsete toorainete bakterid võivad põhjustada toidumürgitust. Seetõttu võtke kiiresti riknevate toitude, nagu toores liha, linnuliha, munad ja mereannid, käitlemisel asjakohaseid ettevaatusabinõusid. Ärge unustage bakterite hävitamiseks küpsetada toitu sobiva temperatuurini ja ärge jätke neid bakterite paljunemise vältimiseks kauemaks kui kaheks tunniks.
Ja kui toidumürgituse tõttu terve öö vannitoas veetmine ei ole piisav hoiatus, pidage meeles, et kahjulikud bakterid nagu Escherichia coli ja salmonella võivad olla eluohtlikud, seega mängige seda ohutult ja vältige aegunud toite.
Soovitan:
Toidud, Mis Põhjustavad Kõrvetisi
Happeid iseloomustatakse põletustunne maos ja söögitorus. Selle ebameeldiva tunde eest kaitsmiseks peate teadma selle põhjustavaid toite ja neid vältima. Süües suurtes kogustes toiduaineid, mis sisaldavad keemilises koostises happeid, erituvad need happed suurtes kogustes, mida ei saa maos täielikult töödelda ja mis põhjustavad ebameeldivat põletustunnet.
Millised Tooted Põhjustavad Kõhukinnisust
Kõhukinnisuse vältimiseks vältige seda põhjustavate toodete tarbimist. Eelkõige on see valge leib ja pärmitainast tooted. Kõhukinnisust põhjustavate toitude loendis on järgmisena riis, kõvaks keedetud munad ja erinevat tüüpi lihakonservid.
Basiiliku Teega Saate Maoprobleeme Lahendada
Basiilik on Vahemere ja Tai üks kuulsamaid vürtse. Pole juhus, et see kogub meie riigis üha suuremat populaarsust ja on raske ette kujutada pasta või pitsa valmistamist Itaalia originaalse retsepti järgi ilma basiilikut kasutamata. Või veelgi parem näide - kuulus Pesto kaste, mis ei saa eksisteerida ilma basiilikut kasutamata.
Millised Kõrge Kalorsusega Toidud On Kasulikud Ja Millised Kahjulikud
Paljud meist ilmselt mõtlevad, kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja samal ajal mitte muretseda oma tervise ja suuresti kaalu pärast. Enamasti pole need tooted kallid. Siin on loetelu mõnest päris kaloririkkast, kuid tervislikust tootest:
Millised Toidud On Kilpnäärmele Kasulikud Ja Millised Mitte
Kilpnäärmeprobleeme on raske avastada. Sümptomiteks on tavaliselt kaaluprobleemid, energiapuudus ja seedehäired. Pideva väsimustundega kaasneb turse. Hormoonide tootmiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks vajab kilpnääre joodi. Kuid see pole ainus mikroelement, mida ta vajab.
