2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas meie keha saab neid hommikuse smuuti või lõunasöögi ajal koos salatiga rohelised lehtköögiviljad rikastage meie menüüd jäljendamatul viisil.
Roheliste mitmekesisus on suur ja meil ei saa igav. Alustades klassikalisest salatist, spinatist, dokist, nõgest, üha enam eelistatud rukolat, lehtkapsast, sinepilehti või peeti, mida enam laual pole rohelised lehtköögiviljad.
Kuni viimase ajani ei olnud lehtkapsas meie toidulaual teada, kuid täna ei kahtle peaaegu keegi lehtkapsas, nagu me seda köögivilja kutsume, omadustes.
Spargelkapsas ja rooskapsas asuvad köögiviljad on toitev ja maitsev toit, mis sisaldab väga vähe kaloreid. Portulak on kogumas ka populaarsust.
Paljud peavad seda endiselt umbrohuks, kuid see on maitsev ja kasulik roheline, mille kasvatamine algas Indias ja Pärsias ning levis seejärel mujale.
Enamikku rohelisi toite peetakse supertoitudeks, kuna need sisaldavad suures annuses antioksüdante. Need sisaldavad ka C-, A- ja E-vitamiine, samuti rauda ja tsinki. Brokkoli alandab kolesterooli ja aitab keha detoksifitseerida. Siin nad on kõige kasulikumad rohelised lehtköögiviljad.
Spinat
Rohkesti kiudaineid ja vähe kaloreid sisaldav spinat on üks tervislikumaid toite Maal. See aitab palju II tüüpi diabeedi korral ja on asendamatu mis tahes dieediga kehakaalu langetamiseks. Hea antioksüdantide, C-vitamiini, beetakaroteeni, luteiini allikas, mis hoolitsevad juuste, silmade ja naha tervise eest. Kaaliumi ja K-vitamiini sisaldus toetab luid. Selles sisalduv raud ja B-vitamiinid hoiavad vereringesüsteemi tervena.
Nõges
Nõges sisaldab vitamiine A, C, B, D, K ning mineraale kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, rauda, väävlit. Aitab aneemia, allergiate, artriidi ja kõrge vererõhu korral. Kahtlemata üks kõige kasulikumad rohelised lehtköögiviljad.
Kiselets
Sorrel sisaldab palju C-, B1-, B2-vitamiini, karoteeni, kaaliumi, rauda, magneesiumi, fosforit. Sellel on homöopaatilised ja põletikuvastased omadused. Parandab söögiisu.
Salat
Kõigil selle köögivilja tüüpidel on vähe kaloreid ja seda saab süüa suurtes kogustes ilma kaalu mõjutamata. Need sisaldavad beetakaroteeni, luteiini ja kaitsevad silmi katarakti ja makulaarse degeneratsiooni eest. Need on kaaliumiallikad, mis aitavad reguleerida vererõhku. Need aitavad ka osteoporoosi vastu võitlemisel. Kõik tüübid sisaldavad K-vitamiini, mis kaitseb luid luumurdude eest.
Soovitan:
Kõige Kasulikumad Ravimtaimed
Maitsetaimed on kõige imelisem kingitus, mille meile loodus annab. Need on tõestatud meetod hea tervise saavutamiseks ja säilitamiseks, kuna sisaldavad kõiki vitamiine ja mineraale, mis aitavad kaasa keha heale seisundile. Siin on kõige kasulikumad:
Mis On Kõige Kasulikumad Mereannid?
See pole saladus mereannid on supertoit, mis muudab meid tervislikumaks, annab kehale palju väärtuslikke aineid ja annab palju energiat. Mereanniroad väärivad meie toidulaual keskset kohta, kuigi neid on igal ajal keeruline saada - eriti värsked.
Rohelised Lehtköögiviljad Kaitsevad Dementsuse Eest Iga Päev
Kevad on õige aeg nautida kõikvõimalikke rohelisi lehtköögivilju - salat, spinat, dokk, hapuoblikas jne. Tuleb välja, et maitsev salat on maailmas populaarseim köögivili - nad asuvad kohe kartuli järel. Lisaks on maailmas teada umbes paarkümmend salatiliiki - nende hulgas punane, sinakasroheline jt.
Rohelised Rohelised Stressi Ja Depressiooni Vastu
Depressiooni ja stressi, mida me sageli alahindame, tuleb korralikult ravida. Kui te ei soovi hakata ravimeid võtma, proovige oma probleem lahendada roheliste abil. Selle seisundi all kannatajad saavad oma seisundit leevendada ainult roheliste ja oranžide puuviljade abil.
Lehtköögiviljad, Mis Bulgaaria Köögis Endiselt Ei Meeldi
Viimasel ajal on kohalike poodide stendidele püsivalt paigutatud värsked salatid võõrnimedega: radicchio, lolo rosso, sigur, rukola. Neid leidub üha enam kulinaariaajakirjade ja raamatute retseptides. Need köögiviljad toovad meie toidulauale täiendavat mitmekesisust.
