2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kevad on õige aeg nautida kõikvõimalikke rohelisi lehtköögivilju - salat, spinat, dokk, hapuoblikas jne. Tuleb välja, et maitsev salat on maailmas populaarseim köögivili - nad asuvad kohe kartuli järel. Lisaks on maailmas teada umbes paarkümmend salatiliiki - nende hulgas punane, sinakasroheline jt.
Uuringud näitavad, et rauarikkad köögiviljad on ka aju säilitamiseks väga head. Iga päev roheliste köögiviljade söömine kaitseb meid dementsuse eest, avastasid Chicago teadlased. Sellele järeldusele jõudmiseks on eksperdid kümne aasta jooksul järginud 950 inimese dieeti.
Kõigil analüüsis osalejatel tehti 19 testi, mille eesmärk oli kindlaks teha nende füüsiline ja vaimne seisund. Lisaks sisaldasid testid küsimusi selle kohta, milliseid toite ja jooke vabatahtlikud eelistasid tarbida. Uuringus osalejate keskmine vanus oli 91 aastat.
Teadlaste sõnul on inimestel, kes söövad kapsast, spinatit või muid rohelisi lehtköögivilju vähemalt korra päevas, paremad kognitiivsed oskused kui teistel. Spetsialistid on arvesse võtnud muid tegureid - dementsuse perekonna ajalugu, haridustaset ja palju muud.
Roheliste lehtköögiviljade iga päev tarbimine aeglustab aju vananemist keskmiselt umbes 11 aasta võrra, näitavad uuringu tulemused. Teadlaste sõnul on kahtlemata roheliste lehtköögiviljade hea mõju põhjuseks neis sisalduv vitamiinide ja toitainete kõrge sisaldus. Need sisaldavad suures koguses K-vitamiini, kaltsiumi, klorofülli, beetakaroteeni ja teisi.
Rootsi teadlaste eelmine uuring näitas, et spinatikauss päevas võib lihaseid tugevamaks muuta. Eksperdid usuvad isegi, et efekt ilmneb alles kolme päeva pärast. Uuringu autor on dr Ed Weisberg Rootsist Karolinska instituudist.
Roheliste lehtköögiviljade tarbimine avaldab hea mõju kogu kehale - suurendab ainevahetust ja uuringute kohaselt vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski.
Soovitan:
Kõige Kasulikumad Rohelised Lehtköögiviljad
Kas meie keha saab neid hommikuse smuuti või lõunasöögi ajal koos salatiga rohelised lehtköögiviljad rikastage meie menüüd jäljendamatul viisil. Roheliste mitmekesisus on suur ja meil ei saa igav. Alustades klassikalisest salatist, spinatist, dokist, nõgest, üha enam eelistatud rukolat, lehtkapsast, sinepilehti või peeti, mida enam laual pole rohelised lehtköögiviljad .
Spinat Ja Rohelised Köögiviljad Kaitsevad Aju
See on teada spinat aitab lihaseid tugevamaks muuta, kuid teadlased on nüüd leidnud, et see võib olla kasulik ka ajule. Uuringud näitavad, et vanemad inimesed, kes söövad spinatit ja muid rohelisi lehtköögivilju, säilitavad oma tunnetuse ja mälu regulaarselt palju kauem.
Apelsinimahl Kaitseb Meid Iga Päev Kõrge Vererõhu Ja Südameataki Eest
Iga päev piisab kahe klaasi apelsinimahla tarbimisest, et hoida teid uuringute kohaselt soovimatutest arsti külastustest eemal. Tegelikult, kui juua apelsinimahla iga päev enne sööki või söögi ajal, saate vähendada kõrget vererõhku, aga ka südame-veresoonkonna haiguste riski.
Kala Ja Munad Kaitsevad Dementsuse Eest
Kui tarbite regulaarselt kala ja munad , see kaitseb teid dementsus vanemas eas. Neurodegeneratsiooni ja selle protsessiga seotud probleeme näevad inimesed, kes kannatavad B12-vitamiini puuduse all. Aju võimekuse vähenemine ja isegi ajukoe mahu vähenemine on seotud vitamiin B12 puudulikkusega.
Rohelised Rohelised Stressi Ja Depressiooni Vastu
Depressiooni ja stressi, mida me sageli alahindame, tuleb korralikult ravida. Kui te ei soovi hakata ravimeid võtma, proovige oma probleem lahendada roheliste abil. Selle seisundi all kannatajad saavad oma seisundit leevendada ainult roheliste ja oranžide puuviljade abil.
