2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui tarbite regulaarselt kala ja munad, see kaitseb teid dementsus vanemas eas. Neurodegeneratsiooni ja selle protsessiga seotud probleeme näevad inimesed, kes kannatavad B12-vitamiini puuduse all.
Aju võimekuse vähenemine ja isegi ajukoe mahu vähenemine on seotud vitamiin B12 puudulikkusega. See puudus on tüüpiline dieedile, mis ei tarbi piisavalt loomset päritolu tooteid.
Soovitatav on regulaarselt tarbida kala ja mune, milles on palju seda olulist vitamiini. Aju vananemise aeglustamine ja mälu parandamine on kalade ja munade abil täiesti võimalik. Nii et ärge jätke oma keha nendest väärtuslikest toitudest ilma.
Kalade ja munade tarbimine on eriti oluline keskeas, kui aju languse algprotsessid on võimalikud.
Kalade tarbimisega on soovitatav kaasata oliiviõli, mis koos kalaga annab aju võimekuse osas parema tulemuse. Munasid on hea kombineerida oliiviõliga.
Iga päev peaksite tarbima tooteid, mis sisaldavad B12-vitamiini. Näiteks söö ühel päeval salatit kõvaks keedetud munadega ja järgmisel päeval söö õhtusöögiks kala. Seejärel sööge omletiga hommikusööki ja järgmisel päeval sööge kalasuppi.
Aju saab korralikult toimida ainult vajalike toitainete olemasolul. Munad ja kalad sisaldavad fosfolipiide - need on aju nõuetekohaseks toimimiseks kõige olulisemad ained.
Need sisaldavad fosforhapet ja on osa rakumembraanidest. Üks fosfolipiidimolekul seob kolm halva kolesterooli molekuli ja väljutab selle kehast.
Munad on kasulikud ka dementsuse ennetamisel, kuna need sisaldavad väärtuslikke valke, mis on närvirakkude ja neurotransmitterite ehituskivid.
Kala aitab dementsust vältida, kuna see sisaldab väärtuslikke Omega-3 ja Omega-6-rasvhappeid. Neid leidub enamasti merekalades, kuid leidub ka jõekalades, kuid väiksemas koguses.
Soovitan:
Aromaatne Tüümian Kaitseb Aju Dementsuse Eest
Keskmise vanusega inimestel, kes töötavad üle 55 tunni nädalas, tekib dementsus tõenäolisemalt kui teistel, selgub uuringust. Uuringu viisid läbi Soome eksperdid. Nad on jälginud Suurbritannias enam kui 2200 riigiametniku tervist. Pikaajalisel tööl on negatiivne mõju keskealiste töötajate kognitiivsetele oskustele, tulemused on selged.
Rohelised Lehtköögiviljad Kaitsevad Dementsuse Eest Iga Päev
Kevad on õige aeg nautida kõikvõimalikke rohelisi lehtköögivilju - salat, spinat, dokk, hapuoblikas jne. Tuleb välja, et maitsev salat on maailmas populaarseim köögivili - nad asuvad kohe kartuli järel. Lisaks on maailmas teada umbes paarkümmend salatiliiki - nende hulgas punane, sinakasroheline jt.
Siin On üliroheline, Mis Võib Meid Kaitsta Dementsuse Eest
Lisaks sellele, et sigurisalat hoiab teid saledamana ja vormikamana, võib see kaitsta ka dementsuse eest, väidavad teadlased. Mõned selle köögivilja komponendid toimivad mälukaotuse ennetamise vahendina - see on üks haiguse varasemaid tunnuseid.
Munad Kaitsevad Meid 2. Tüüpi Diabeedi Eest
Munad on igale diabeetikutoidule tõeliselt kasulik lisa. Tundub, et see pole laialt teada, sest paljud diabeetikud on endiselt mures selle pärast, mis juhtuks, kui nad ei hoiduks oma lemmikomleti valmistamisest. Kõige tavalisem mure on see, et muna sisaldab suurt kontsentratsiooni kolesterooli.
Kala Ja Pähklid Rasedate Menüüs Kaitsevad Allergiate Eest
Tulevane ema võib oluliselt vähendada allergiaohtu beebi kehas, kui ta lisab oma menüüsse rohkem õlist kala ja erinevat tüüpi pähkleid. Oomega 3 rasvhapped mõjutavad seedetrakti tööd ja panevad meie keha immuunsüsteemi aktiveerima. Kasulikke rasvhappeid leidub rasvases kalas.
