2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Tänu sellele ärkab ainevahetus pärast öist und ja ainevahetus aktiveeritakse täie hooga.
Parim hommikusöök on see, mis küllastab keha keskpäevani ega põhjusta unisust - seda provotseerivad suures koguses suhkrud ja rasvad. Lisaks sõltub enesekindlus päeva jooksul hommikusöögist.
Kui teil pole võimalust veeta rohkem aega hommikusöögi valmistamiseks, saate seda teha kümne minutiga. Kaks keedetud muna ja röstitud viil täisteraleiba on suurepärane võimalus. Võite seda määrida ka moosiga, kuid valige paksendamiseks looduslik pektiin - õuna- või viinamarjamahl.
Hommikusöök müsliga on kiire ja lihtne ning parem on kasutada madala rasvasisaldusega piima. Võite lisada ka erinevat tüüpi puuvilju. Mitmekesistage kaerahelbedega, kuhu saate lisada külmutatud või värskeid puuvilju. Toiduvalmistamisel kasutage võrdses koguses vett ja madala rasvasisaldusega piima.
Dieedil olles ärge loobuge hommikusöögist, kuna selle söögikorra ajal peaksite võtma kolmandiku päevasest kaloritest. Piirake hommikusöögiks 300–400 kalorit.
Sööge tassi täisterahelbeid ilma glasuurita, tassi madala rasvasisaldusega piima, banaani ja tassi rohelist või musta teed ilma suhkruta. Valmistage värskelt, lisades röstitud viilu.
Enne rasket päeva, mil teate ette, et saate trenni, isegi kui olete dieedil, tehke erand. Füüsilise või vaimse tegevuse kalorid päevas võivad ulatuda kuni 3500-ni.
Valige rikkalik, kuid tasakaalustatud hommikusöök - valk taastab jõu ja süsivesikud annavad vajaliku energia.
Selliseks hommikusöögiks peate valmistuma eelmisest õhtust - küpsetama kalkunit või kanarinda. Valmistage röstsaia, juustutüki ja keedetud rindadega võileib. Võib kasutada ka veiseliha. Saate kaunistada tomati ja kurgi või salati tükiga. Sobiv jook on magustamata tee sidruniga.
Samuti saate teha omletti kahest munast, sinkist ja seentest koos klaasi värske mahla või vähese kohviga. Kuid tehke seda hommikusööki mitte rohkem kui üks kord nädalas, kui olete tõsiselt otsustanud kaalust alla võtta.
Soovitan:
Hommikusöök õhtusöögiks - Uus Trend Toitumises
Viimase paari aasta jooksul on üha rohkem inimesi hakanud huvi tundma tervisliku toitumise teema vastu ja et moodsalt ja nutikalt süüa on moes. Ja see on täiesti normaalne, kui palju inimesi kannatab paljude terviseprobleemide all, millest paljud on seotud vale toitumisega.
Megan Markle'i Detox Hommikusöök
Megan Markle on uhke välimusega, mida loomulikult mõjutab tervislik toitumine. Hiljuti paljastas endine näitlejanna oma tervisliku välimuse saladuse, jagades oma detox-hommikusöögi lemmikretsepti. 2015. aasta aprillis EyeSwooni veebisaidile antud intervjuus heitis endine vääramatu jõu täht ja nüüd Suurbritannia printsi naine valgust sellele, mida ta hommikusöögiks eelistab:
Hommikusöök Diabeetikutele
Kui olete üks tuhandetest, kellel on diagnoositud diabeet, peaksite ilmselt juba teadma, et vale toitumine võib teie seisundit veelgi halvendada. Diabeetikutele on palju menüüsid, kuid kui järgite ainult toiduvalikut, võtmata arvesse allaneelatud koguseid, ei saavuta te seda, kes teab, millist mõju avaldab, ja see tõenäoliselt halvendab teie seisundit.
Valige Sügavkülmas Sügavkülmutamiseks Pakendid Hoolikalt
Toodete sügavkülmutamine sügavkülmikus muudab meie elu palju lihtsamaks ja aitab samal ajal rohkem tooteid kauem kõlblikuna hoida. Ütlete endale - see on nii lihtne, meil on aias palju paprikat, me ei suuda neid värskelt süüa, avame sügavkülmiku ukse ja paneme sisse.
Õige Hommikusöök äratab Meid
Paljudele inimestele on hommikune söömine tõeline karistus, nii et enamik inimesi lihtsalt joob tassi kohvi, ilma et ta end müslit täis toppiks või viiludeks röstiks ja mune praadiks. Hommik on meie keha toitmiseks kõige olulisem. Kui te ei koorma oma keha hommikusöögiks teatud kalorite ja toitainetega, magab keha vähemalt keskpäevani.
