2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Viimase paari aasta jooksul on üha rohkem inimesi hakanud huvi tundma tervisliku toitumise teema vastu ja et moodsalt ja nutikalt süüa on moes. Ja see on täiesti normaalne, kui palju inimesi kannatab paljude terviseprobleemide all, millest paljud on seotud vale toitumisega.
Hommikusöök õhtusöögiks - toitumise uus mood
Tänapäeval on toitumises erinevat tüüpi hoovusi ja see on päevakorras uus mood õhtul hommikusööki süüa. See võib tunduda kummaline, kuid sellel on mõtet, eriti kui kuulute nende inimeste hulka, kellele ei meeldi hommikul süüa ja kes tihti hommikusööki igatsevad.
Hiljutised uuringud selles valdkonnas näitavad, et äärmiselt kasulik on õhtul süüa kaerahelbeid või oma lemmik tervislikku müslit.
Toitumise uus mood on ookeani taga tuntud kui heledam, kuna nimi tuleneb hommiku- ja õhtusöögi esimesest ja viimasest ingliskeelsest tähest (hommiku- ja õhtusöök). Selle uue trendi kodumaa on Ameerika Ühendriigid, nagu tema valitud hommikusöök õhtusöögiks Oluline on valida toidud, mis sisaldavad rohkesti süsivesikuid, valke ja rasvu. Samuti peate silmas pidama vitamiinide ja mineraalide sisaldust ning toodete kvaliteeti, et need oleksid suurepärased.
Toitumisspetsialist Karin Magnusson jagab ka huvitavat fakti, et külm toit võib olla ka väga kasulik ja suurepärane alternatiiv kuumale õhtusöögile lastele. Parim on panustada tulemasinale heledam, näiteks kaerahelbed, mis pole mitte ainult ökonoomne, vaid ka kergesti valmistatav, kui teil pole palju aega.
Pakume teile ka maitsvaid ja kasulikke suupistete ideed õhtusöögiks (vaata ka galeriid):
- kaerahelbed erinevate lemmikpuuviljadega (maasikad, vaarikad, mustikad või muud hooajalised);
- salat ühe viilu täisteraleiva ja 1 keedetud munaga;
-hõrgud rukki-, einkorni- ja täisterajahust pannkoogid ning saate neid taas kaunistada hooajaliste puuviljade ja pähklitega;
- jogurt teie valitud puuviljadega.
Kui teil on ka hommikul isupuudus ja teile ei meeldi hommikul hommikusööki süüa, siis võite proovida seda uut moodi toitumises. Ja pidage meeles, et mis tahes dieedi puhul on üks olulisemaid asju valida ainult kvaliteetseid ja toitvaid toite ja tooteid.
Soovitan:
Magneesiumi Roll Toitumises
Ligikaudu 90% inimestest kannatab magneesiumipuuduse käes. See mineraal osaleb paljudes organismi biokeemilistes protsessides ja arstid ei saa alati kindlaks teha, et mõne haiguse põhjuseks on just piisava magneesiumi puudumine. Mõned seda tüüpi puudulikkuse sümptomid on unetus, stress, hüpertensioon, arütmia, kerge väsimus ja kurnatus, depressioon ja meeleolumuutused, ärrituvus, seljavalu, neerukivid, osteoporoos ja peavalud.
Moetrendid Toitumises
Viimasel ajal on toitumise üks moesuund kasulike burgerite tarbimine. Sel aastal on kalkuniburgerid saanud mõnes riigis menukaks, kuna kalkun sisaldab vähem kaloreid kui kana. Kasulikke burgereid iseloomustab ka suur kogus köögivilju ja majoneesil põhinevate rasvaste kastmete puudumine.
Õhtusöögiks Munadega Hommikusöök
Üks populaarsemaid suupisteid on munapuder, mis on valmistatud erinevates variatsioonides. Prantsuse klassikalise köögi reeglite kohaselt pole nende söömiseks õhtusöögiks midagi halba. Prantsuse populaarseimate kokkade, Julia Childi ja Jacques Pepini sõnul on munad toiduvalmistamise nurgakivi.
Kala Roll Laste Toitumises
Kala on eriti väärtuslik toode, mida meie riigis kahjuks laste toitumises väga vähe kasutatakse. Selle põhjuseks on peamiselt spetsiifiline lõhn, mida kõik pole harjunud, samuti väikeste luude olemasolu. Kala kõrge toiteväärtuse määrab kergesti seeditavate ja täisväärtuslike valkude ja rasvade sisaldus.
Tähelepanu! Suhkru Roll Laste Toitumises
Vajadus pöörata suuremat tähelepanu KTK kogusele ja kvaliteedile tarbitud suhkur on varases lapsepõlves kõrge. Suhkrut ei saa olla lastemenüüst välja jäetud sest seda on energiaallikana väga vaja - see on oluline lapse tervise ja üksikisiku elukvaliteedi seisukohalt.
