2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vajadus pöörata suuremat tähelepanu KTK kogusele ja kvaliteedile tarbitud suhkur on varases lapsepõlves kõrge. Suhkrut ei saa olla lastemenüüst välja jäetudsest seda on energiaallikana väga vaja - see on oluline lapse tervise ja üksikisiku elukvaliteedi seisukohalt.
Suhkur on osa süsivesikute rühmast. See on osa toidukaupadest, mida ei tohiks meie menüüst täielikult ja täielikult välja jätta, ehkki vanemad soovivad paljudel põhjustel, et see oleks võimalik.
Nn sahharoos on disahhariid, mis sisaldab teadaolevaid glükoosi ja fruktoosi monosahhariide. Süsivesikud on keha peamine energiaallikas ja seetõttu on see vajalik koostisosa lastemenüüs. Kuid teatud kogus suhkrut glükoosi kujul akumuleerub kehas, muutub rasvaks ja viib kiiresti ülekaalulisuse, kaariese ja muud laadi häireteni.
Piirangud selle kasutamisel on vajalikud peamiselt lapse varases eas, isegi imikueas, kui mõnede oluliste seedeensüümide vähenenud sekretsiooni tõttu on süsivesikute seedimine ja imendumine keeruline. See on imikute koolikute ilmnemise peamine põhjus. Ja imikutele suurema koguse magustatud piima andmine põhjustab kõhulahtisust ja muid seedetrakti häireid.
Kuid suhkur on eluliselt tähtis, kuna selles sisalduv glükoos on kõige kiiremini imenduv süsivesik ja lapse jaoks kõige kättesaadavam energiaallikas. Magusa maitse tõttu tarbivad seda lapsed eriti hõlpsalt. Pärast esimest aastat lapse tõmme maiustuste vastu on tugevdatud ja konsolideeritud tänu laiale kondiitritoodete ja hõrgutiste valikule, mida elus leidub.
Foto: Albena Atanasova
See loob tingimused ühepoolseks lapse toitmine. Tema energiavajadus on suhkruga hõlpsasti rahuldatav ning ta keeldub söömast väärtuslikumaid ja muude oluliste ainete rikkaid toite nagu köögiviljad, piim ja paljud teised.
Seetõttu on varajases lapsepõlves hea suurendada looduslike süsivesikute allikate, näiteks värskete puuviljade ja teraviljade tarbimist.
Tervislike ja. Vahel on väga õhuke piir ebatervislik kogus suhkrutkuna õigeid toitumisharjumusi on raske luua. Õrn tasakaal tasub end paratamatult tervise ja lapselike naeratustega.
Siiski tuleb murega rõhutada, et nii ülemaailmselt kui ka Bulgaarias kasvab suhkru tarbimine pidevalt ja ületab isegi kaks korda soovitatavat normi. See mõjutab paratamatult kahjulikult kasvava põlvkonna tervisele.
Seega tuleks iga vanema soov suunata lapsele harjuma juba varases eas mõõdukalt magustatud toite sööma. Selle asemel saab ta regulaarselt üha mitmekesisemaid puuvilju, mis lisaks söömisharjumuse loomisele aitavad kaasa ka vajaliku suhkru saamiseks, mis on ohutu, tervislik ja tasakaalustatud.
Vaadake rohkem ideid lasteta roogade jaoks ilma lihata, samuti pakume suurt valikut lastele mõeldud retsepte.
Soovitan:
Hommikusöök õhtusöögiks - Uus Trend Toitumises
Viimase paari aasta jooksul on üha rohkem inimesi hakanud huvi tundma tervisliku toitumise teema vastu ja et moodsalt ja nutikalt süüa on moes. Ja see on täiesti normaalne, kui palju inimesi kannatab paljude terviseprobleemide all, millest paljud on seotud vale toitumisega.
Kookospähkli Suhkru Toitainelised Eelised
Suhkur on üks tooteid, mis on meie elus pidevalt kaaslaseks. Lisatud kohvile ja saiakestele, võib seda leida ka enamikus kauplustes asuvatest toitudest. Ta on igal pool. Universaalne valge suhkur, mida enamik inimesi kasutab, on seotud paljude terviseprobleemidega alates kehakaalu tõusust kuni hammaste lagunemiseni.
Magneesiumi Roll Toitumises
Ligikaudu 90% inimestest kannatab magneesiumipuuduse käes. See mineraal osaleb paljudes organismi biokeemilistes protsessides ja arstid ei saa alati kindlaks teha, et mõne haiguse põhjuseks on just piisava magneesiumi puudumine. Mõned seda tüüpi puudulikkuse sümptomid on unetus, stress, hüpertensioon, arütmia, kerge väsimus ja kurnatus, depressioon ja meeleolumuutused, ärrituvus, seljavalu, neerukivid, osteoporoos ja peavalud.
Moetrendid Toitumises
Viimasel ajal on toitumise üks moesuund kasulike burgerite tarbimine. Sel aastal on kalkuniburgerid saanud mõnes riigis menukaks, kuna kalkun sisaldab vähem kaloreid kui kana. Kasulikke burgereid iseloomustab ka suur kogus köögivilju ja majoneesil põhinevate rasvaste kastmete puudumine.
Kala Roll Laste Toitumises
Kala on eriti väärtuslik toode, mida meie riigis kahjuks laste toitumises väga vähe kasutatakse. Selle põhjuseks on peamiselt spetsiifiline lõhn, mida kõik pole harjunud, samuti väikeste luude olemasolu. Kala kõrge toiteväärtuse määrab kergesti seeditavate ja täisväärtuslike valkude ja rasvade sisaldus.
