2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljudele inimestele on hommikune söömine tõeline karistus, nii et enamik inimesi lihtsalt joob tassi kohvi, ilma et ta end müslit täis toppiks või viiludeks röstiks ja mune praadiks.
Hommik on meie keha toitmiseks kõige olulisem. Kui te ei koorma oma keha hommikusöögiks teatud kalorite ja toitainetega, magab keha vähemalt keskpäevani.
Seetõttu pole sellest tööl palju kasu enne, kui otsustate süüa midagi tahkemat. Hommikusöök peaks olema vähemalt kolmandik päevasest kaloraažist ja veelgi parem, kui see on pool päevasest kaloraažist.
Pärast püsti tõusmist ei pruugi teil üldse tahtmist süüa, kuid siis olete kolm korda näljasem. Ideaalne hommikusöök koosneb kolmest toidust.
Need on teraviljad - pika energiavoo jaoks, puuviljad - välkenergia jaoks ning vitamiinid ja piimatooted - valkude ja mineraalide jaoks.
Siin on tooted, mis sobivad ideaalselt teie hommikusöögiks ja saate neid oma valitud kombineerida. Esiteks on see apelsinimahl, mida traditsiooniliselt juuakse igal hommikul Euroopa riikides ja Ameerika Ühendriikides.
Rukkileib sisaldab kvaliteetset segu erinevatest süsivesikutest, tselluloosist, B-vitamiinist ja mineraalsooladest. Müsli ja maisihelbed - need sisaldavad palju süsivesikuid ja mineraale.
Puuviljad - need on täis süsivesikuid, mikroelemente, vitamiine ja lisaks kõigile kasulikele omadustele normaliseerivad mao. Jogurt on eriline maius, mis lisaks maitsvale maitsele on ka kasulik.
See suurendab vastupanuvõimet stressile ja tugevdab immuunsust, rääkimata kaltsiumilaengust. Juust ja kollane juust, mis sobivad ideaalselt rukkileivaga, sisaldavad palju valke ja kaltsiumi.
Mesi sisaldav fruktoos annab kohese energiavarustuse ja selles sisalduv atsetüülkoliin aitab stressiga toime tulla. Kohv ja must tee laevad sind küll hoogsalt, kuid ainuüksi neist ei piisa päeva keskpaigani ärkvel hoidmiseks.
Marmelaad ja moos laevad teid palju energiat ja väga vähe mineraale, nii et peaksite alati nendele toodetele lisama mõne ülaltoodu.
Munades on palju A-vitamiini ja valke, kuid te ei tohiks sellega üle pingutada. Koostage menüü, valides loetletud toodete vahel ja see tagab teile täieliku jõudluse.
Soovitan:
Valige õige Hommikusöök
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Tänu sellele ärkab ainevahetus pärast öist und ja ainevahetus aktiveeritakse täie hooga. Parim hommikusöök on see, mis küllastab keha keskpäevani ega põhjusta unisust - seda provotseerivad suures koguses suhkrud ja rasvad.
Sumak Ravib Meid Ja Teeb Meid Ilusaks
Sumakit või tetrat leidub lubjarikkal pinnasel kogu riigis. See on tumeroheliste lehtede ja punaka koorega põõsas. See kannab alati spetsiifilist aroomi. Sumaki kasutatav osa on tema lehed, mis õitsemisel muutuvad sügisel punaseks. Nad korjatakse vahetult enne seda hetke.
Retsept, Mis äratab Teid Täis Energiat
Hea tervise retsept on teada juba pikka aega. See on loodusliku mee ja roosa Himaalaja soola segu, mis asetatakse igal õhtul enne magamaminekut keele alla. Himaalaja sool on kristalne looduslik ja puhtaim sool Maal. See on rikas mineraalide ja energia poolest.
Viinamarjad Soojendavad Meid, Rahustavad Ja Kaunistavad Meid
Pole juhus, et viinamarjad on olnud iidsetest aegadest lemmikpuuvili. Selle eelised on arvukad. Viinamarjad mõjutavad kõiki kehaorganeid. Need, kes otsustavad sisse elada, ignoreerivad seda sageli, arvates, et see on magusa tõttu kahjulik, kuid see on viga.
Toit, Mis äratab Teid Edukamalt Kui Kohv? Vaadake, Kes See On
Inimestele üles ärkama hommik on seotud tassi kuuma aromaatse kohvi ideega. See mitte ainult ei mõjuta endiselt unistunud teadvust koos kehaga leviva soojuse, ainulaadse lemmikaroomi seostega, vaid kutsub esile ka hommikuse joogiga kaasneva tuntud rõõmsameelsuse tunde.
