2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ainevahetus on keeruline protsess, mis algab meie sünnist ja lõpeb meie surmaga. See hõlmab keerukat hormoonide ja ensüümide võrgustikku, mis ei vastuta mitte ainult toidu muundamise eest kütuseks, vaid mõjutavad otseselt ka selle kütuse õiget ja tõhusat põlemist. Seetõttu kipuvad ainevahetushäirega inimesed kaalus juurde võtma, mida on pärast raske kaalust alla võtta.
Ainevahetust mõjutavad teie vanus, elustiil, tervis ja kõige tähtsam on toitumine ja toitumine.
Vesi. Uus uuring näitab, et vee joomine kiirendab tegelikult kaalulangust ja on suurepärane viis ainevahetuse suurendamiseks. Saksamaa teadlased leidsid, et katsealused suurendasid ainevahetuse kiirust (kalorite põletamise kiirust) 30 protsendi võrra pärast 3,5 liitri vee joomist.
Vesi on ka loomulik viis söögiisu pärssimiseks ja aitab kehal vabaneda liigsest naatriumist ja toksiinidest. Niisiis, joo! Alustage päeva kindlasti suure, suure klaasitäie veega ja ärge lõpetage selle joomist kogu päeva vältel.
Roheline tee. Uuringud näitavad, et roheline tee stimuleerib ainevahetust ja aitab kaalust alla võtta. Sellel on vähivastased ja antioksüdantsed omadused, kuna need aitavad sellel kahjustavat ainevahetust soodsalt mõjutada.
Puuviljad. Greip on üks tsitrusviljadest, mis sisaldab kõige rohkem C-vitamiini. Oma keemiliste omaduste tõttu vähendab see insuliini taset, soodustades kehakaalu langust ja kiirendades ainevahetust. Samuti on õunad ja pirnid puuviljade hulgas, mis sobivad tarbimiseks häiritud ainevahetusega.
Söö rohkem valku. Keha vajab lihasmassi säilitamiseks valku. Eksperdid usuvad, et need on inimkeha ainevahetusega tihedalt seotud ja soovitavad 0,8–1 grammi kehakaalu kilogrammi kohta.
Tarbige võimalikult palju looduslikke tooteid. Pestitsiidid, kunstlikud magusained, kemikaalid ja kunstlikud lisandid segavad ainevahetust ja energia põletamise protsessi.
Ära jäta hommikusööki vahele. Teises Saksamaa uuringus leidsid teadlased, et hommikusöök stimuleerib ainevahetust. Seda seetõttu, et kui keha saab hommikul signaali, et tal pole midagi töödelda, jääb ta ülejäänud päevaks passiivsemaks. Selleks sööge hommikusööki.
Söö rauarikkaid toite. Raud on lihaste hapnikuvarustuseks ja rasvade põletamiseks hädavajalik. Rannakarbid, tailiha, oad, rikastatud teraviljad ja spinat on suurepärased rauaallikad.
Tšillid. Kuumade paprikate söömine võib ainevahetust kiirendada ja ergutada. Sellepärast stimuleerib kapsaitsiin (kuumades punastes paprikates leiduv kemikaal) keha vabastama rohkem stressihormoone, kiirendades ainevahetust ja pannes rohkem kaloreid kulutama.
Soovitan:
Tervislik Toitumine 7–12-aastastele Lastele
Igas vanuses tuleb last korralikult toita. See sõltub sellest, kuidas tema kasvav organism tulevikus areneb. Lapsed vajavad kasvu ja arengu jaoks toitu. Õige toitumine on dieet, mis annab energiat ja toitaineid, kasvatab, hooldab ja tugevdab kehakudesid.
Toitumine Suurenenud Happe Sekretsiooniga Kroonilise Gastriidi Korral
Kui teil on krooniline gastriit, on soovitatav süüa värsket piima, jogurtit, võid, kodujuustu, hapujuustu, koort; pehme tailiha; keedetud keel; lambaliha supid; lahja plaaster; tailiha; pehmeks keedetud munad; Panagyurishte munad, aurutatud omletid, erinevad kreemid;
Igapäevane Tervislik Toitumine
Hoides oma igapäevast tervist tervena dieet on suurepärane viis vormis püsimiseks ja toitumises kasulike muudatuste tegemiseks ning aitab kaasa ka täisväärtuslikule ja tervislikule eluviisile. Teadke oma prioriteete Esimene samm tervisliku toitumise loomisel on täpselt teada, mida soovite sellest saada, ja mis veelgi tähtsam, mis on teie jaoks tervislik.
Toitumine Ja Toitumine Kõhulahtisuse Korral
Pärast kõhulahtisust tunneb patsient tavaliselt kurnatust ja dehüdratsiooni. Kiiremaks taastumiseks peaks ta alustama järkjärgulist toitmist, lisades oma menüüsse teatud toidud ja teised ajutiselt välja jättes. Dieet pärast sellist probleemi sõltub maohäire põhjustest, samuti patsiendi vanusest.
Retseptid Organismi Häiritud Soolatasakaalu Taastamiseks
Vee ja soola tasakaal on koguste suhe vesi ja soolad (elektrolüüdid) mis sisenevad kehasse ja eemaldatakse sellest. Meie tuntud ühend H2O on kõigi elusolendite alus! Ilma selleta ei pea me vastu isegi kolm päeva! Veel kooli ajal öeldi meile, et me koosnesime osaliselt veest.
