2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Midagi äärmiselt huvitavat - eksperdid on otsustanud, milliseid toite peaksime tarbima erinevatel kellaaegadel. Arvesse võetakse selliseid tegureid nagu ainevahetuse kiirus ja toidu imendumine kehas, energia pakkumine, uni jne.
Vaevalt arvasite, kui suur on õige toit mõjutabtarbitakse päeva erinevates osades. Tunnete muutust kohe, kui proovite!
Kuidas siis end terve päeva suurepäraselt tunda? - Nagu sööd tund aega õigeid tooteid. Siin nad on:
Kell 5.00–6.00 - juhul, kui olete vara üleval või treenite hommikul, on hea füüsilise ettevalmistuse jaoks hommikusöök kohustuslik. Võite endale lubada kiudainerikkaid valke ja vitamiine sisaldavat täisterahommikueinet. Selle hulka võiksid kuuluda ka munad. Suurepärane toniseeriv päeva algus!
Kella 7:00 kuni 9:00 - nendel aegadel on soovitatav stabiilne hommikusöök (inimestele, kes tõusevad sel ajal). Sobivad on munad, jogurt, kodujuust, puuviljad. Hommikusöögist on oluline saada vähemalt 20 grammi valku, et saaksite vastu pidada keskpäevani ja saaksite energiat hommikuste ülesannete täitmiseks.
Kella 10.00-11.00 - panusta puu- ja köögiviljadele. Hea võimalus õuntele, kus on vähe maapähklivõid, porgandeid, avokaadosid, kuna need sisaldavad kasulikke rasvu, hummust. Need on tooted, mis pakuvad kehale küllastust ja ei ole maole koormaks.
Kella 12.00–14.00 - lubage endale suurepärane lõunasöök, mis koosneb suurest ja külluslikust rohelisest salatist (see võib olla ka „Caesar” neile, kes armastavad). Lisaks köögiviljadele lisage täisteratooteid või valke. Lõunasöök peaks söögiks hoidma kuni õhtusöögini, seega veenduge, et see oleks tervislik ja täidlane.
Kella 18.00–19.00 - söö midagi kerget, mis aga annab sulle keha jaoks vajalikud elemendid. Ideaalne oleks osa köögiviljadega kaunistatud lahjat valku. Liha võiks olla ka osa teie õhtusöögist, mida serveeritakse teie lemmikköögiviljadega. Rahulikuks magamiseks on oluline mitte kõhtu koormata ja mitte üle süüa.
Soovitan:
Miks Peaksite Paprikaid Regulaarselt Sööma?
Meil kõigil on hea meel, kui saabub paprikaaeg, mida külades nimetatakse tavaliselt lihtsalt paprikaks. Parimad paprikad on saadaval suvel ja sügisel, olenevalt sellest, kumba Bulgaaria osa te neid ostate või veelgi parem - kasvatate ise. Kuid lisaks sellele, et paprika on väga maitsev, on see ka väga kasulik.
Miks Peaksite Maksa Regulaarselt Sööma?
Maks imetajate, kodukanade ja -partide ning teatud tüüpi kalu tarbitakse toiduna. Toiduallikana kasutatakse veiseliha, lambaliha, veiseliha, kana ja hanemaksa. Sealiha maksa tarbitakse ka Bulgaarias ja paljudes teistes riikides. Maksa müüakse kõikjal lihunikutes ja supermarketites.
Miks Peaksite Regulaarselt šokolaadi Sööma Väikestes Kogustes?
Kuigi šokolaad on kõrge kalorsusega ja kindlasti ei kajasta hästi vöökohta, see on tegelikult kasulik. Kui me sööme šokolaad mõõdukalt ja regulaarselt , naudime mõningaid eeliseid tervisele, mida ei maksa alahinnata. Tegelikult on šokolaadi kasulikud omadused tingitud peamiselt magusas tootes sisalduvast kakaost.
Klementiini Mandariinid Ja Miks Peaksite Neid Kõige Regulaarsemalt Sööma
Mahlane, lõhnav ja maitsev, tõeline uue aasta kuulutaja - kõik need on klementiinid . Need mandariinid on suurepärane mandariini ja apelsini ristand, need koosnevad 86% veest, sisaldavad rohkesti kaaliumi ja kaltsiumi. Seega mandariinid Clementine tuleks tarbida iga päev, asendades maiustusi, ja nii kaotada paar kilo.
Millal Kasutada Soodat Ja Millal - Küpsetuspulbrit?
Kookide, saiakeste, küpsiste ja kookide valmistamisel kasutab iga endast lugupidav kokk pärmi. See sisaldab pärmi, mis muudab taina pehmeks ja punniliseks. Kui aga saabub kookide valmistamise aeg, pöörduvad kõik ühe kahest keemilisest juuretisest - söögisooda või küpsetuspulber.
