2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rasvad esinevad loomulikult lihas ja enamikus piimatoodetes. Kui aga otsime toiduaineid, mis ei sisalda neis kaloreid, peaksid need lisaks rasvavabadusele olema ka soola- ja suhkruvabad.
Nii on see meil väga keeruline, sest soola ja suhkrut leidub palju rohkemates toitudes, isegi puu- ja köögiviljades, ehkki minimaalsetes kogustes. Siin on maitsvad ja täidlased toidud, milles on vähe või üldse mitte rasva, soola ja suhkrut.
Piimatooted
Esialgu sisaldavad need laktoosi, looduslikult esinevat piimasuhkrut ja võivad sisaldada soola jälgi. Kuid tänapäeval on turul üha rohkem piimatooteid ilma soola ja suhkruta.
Tervisliku piimatoidu magustoidu või erinevatele roogadele sobiva kastme saamiseks võime võtta kooritud jogurti, panna see marli ja lasta nõrguda. Lisatud vürtsid ei ole kohustuslikud.
Täistera
Teravilja kaer, oder, pruun riis, hirss ja nisu ei sisalda looduslikul kujul rasva, soola ega suhkrut. Kuid kui ostate need poest küpsetatud ja teravilja suupistete kujul, sisaldavad need paratamatult kõiki kolme soovimatut koostisosa.
Nende vältimiseks valmistage täistera ise kodus. Nii on teie lisatud koostisosi, näiteks soola ja suhkrut, oluliselt väiksemas koguses kui tehases lisatud, ja neid saab täielikult vältida.
Kaunviljad
80% soola tarbimisest pärineb töödeldud toitudest. Lisatud suhkrut leidub isegi kõige tervislikuma kõlaga toitudes, näiteks oakonservides.
Kodus keedetud kuivatatud oad, läätsed ja herned on ilma soola ega rasvata. Need on suurepärane tervislik roog. Töödeldud toidu asendamine omatehtud toiduga vähendab teie üldist soola tarbimist. Teiselt poolt on see ka hea alternatiiv toitvale ja tervislikule toidule.
Puuviljad ja köögiviljad
Peaaegu kõik puuviljad loomulikul kujul ei sisalda rasva, vaid ainult minimaalselt looduslikult esinevaid suhkruid ja soola. Puu- ja köögiviljade huvitav asi on see, et isegi kui me neid grillime, aurutame või küpsetame ilma rasva lisamata, ei muuda see nende rasva-, suhkru- ja soolasisaldust. Nad on ka väga kiudainerikkad.
Tervislike toitude hulka kuuluvad ka külmutatud puuviljad ja köögiviljakonservid ilma soolata.
Soovitan:
Vaadake, Millised Toidud On Buckinghami Palees Rangelt Keelatud
Kuninganna Elizabeth II endine peakokk Darren McGrady ütles, et kui ta Tema Majesteedile ja tema lähedastele süüa tegi, oli mitu toitu keelatud. Suures koguses süsivesikuteta toite, nagu pasta, riis ja kartul, ei serveeritud. Peakokal oli keelatud roogadele sibulat ja küüslauku lisada, kuna nad jätsid suhu halva hingeõhu.
Maksa Kaitsvad Toidud
On väga oluline, et teie maks oleks tervislik, kuna see on võimas organ, mis vastutab inimkeha paljude funktsioonide eest. Toit mängib tema tervises väga olulist rolli. Esitame teile 6 maksa jaoks kõige kasulikum toit . Artišokk Artišokkide tarbimine võib teid aidata maksa kaitse kahjustustest.
Toidud, Mis Puhastavad Maksa
Maks on üks olulisemaid organeid, kuna selle funktsioonid on seotud toidu tarbimise kaotamisega toksiinid kehas . Detoksifitseerimine on protsess, mille käigus need toksiinid organismist eemaldatakse. Oluline on varustada keha maksale kasulike toitudega.
Maksale Kahjulikud Toidud
Maks on inimkeha oluline organ, millel on ainevahetuses tohutu roll. See täidab selliseid funktsioone nagu võõrutus, plasmavalkude süntees ja toodab seedimiseks vajalikke biokeemilisi aineid. See sisaldab ka seedimist olulist sapi. Maksa ja sapi haigused on tavalised.
Kunstlikud Toidud - Tuleviku Toidud?
Esimest kunstburgerit esitleti ja söödi Londonis toimunud meeleavaldusel. Lihapall on valmistatud kunstlikust lihast, mis koosneb laboris kasvatatud tüvirakkudest. Projekti juht, füsioloog Mark Post ütles, et selleks, et sünteetiline liha saaks normaalse välimuse, värviti seda toiduvärvidega.
