2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Näljatunde juhtimiseks õppimiseks peate teadma mõnda reeglit. Teraviljatooted, nagu mandlid, tekitavad küllastustunnet.
Kui tunnete end täis, tarbite vähem toitu. Paljudele inimestele on nälja vastu võitlemine tõeline probleem, eriti kui nad tahavad dieeti pidada.
Tooted, mis täidavad ja ei sunni teid üle sööma, on enamasti täisteratooted. Kaer, oder, rukis ja mais on suure tihedusega ja madala kalorsusega.
Need aitavad kehal kergemini toime tulla pea põhjustatud probleemidega, eriti nagu tugev kõhuvalu.
Tooted, mis sisaldavad resistentset tärklist ja oligosahhariide, tekitavad ka küllastustunde. Püsiv tärklis ei seedu tervete inimeste peensooles ning on lahustuvate ja lahustumatute kiudainete allikas.
Teatav kogus püsivat tärklist toodetes annab reaktsiooni veres glükoosi moodustumise näol, nii et kahe tunni pärast soovib inimene süüa vähem.
Oligosahhariidid on komplekssed süsivesikud, mida võib leida kaunviljadest. Need aitavad säilitada stabiilset vere glükoosisisaldust.
Nagu resistentne tärklis, ei seedu oligosahhariidid peensooles, vaid metaboliseeruvad ja jätavad seejärel jämesoole. Nii et inimene tunneb end väga kaua täis.
Valk tekitab küllastustunde. Valgurikkad tooted on jogurt, hommikuhelbed, munad, piimatooted. Soja on ka kasulik valkude tarnija.
Mandlid on väga olulised, kui soovite end pikka aega täis tunda. 30 grammi mandleid sisaldab kuus grammi valku. Kui olete näljane, sööge peotäis mandleid.
Soovitan:
Kuidas Mitte Tunda Küüslaugu Ja Sibula Lõhna
Kui soovite oma dieedile lisada värsket sibulat ja küüslauku, tagab see teile hea immuunsüsteemi, kuid võib halva hingeõhuga teile halba nalja teha, mis võib inimesi ehmatada. Närimiskummi ja mõtlemise asemel, mida teha, et sellest kohutavast lõhnast suus vabaneda, jooge lihtsalt klaas piima.
Kuidas Nälga Kontrollida?
Statistika näitab, et ranged dieedid on kasutud ja võivad mõnikord isegi kahjulikud olla. Nende abiga saab soovitud tulemuse umbes 55% soovijatest. Kahjuks mõne aja pärast kaal taastub ja võib sageli olla palju rohkem. Õige toitumise valdkonna juhtivad eksperdid usuvad, et kaalu langetamiseks ei pea te kõigega piirduma.
Kuidas Mitte Küüslaugu Lõhna Tunda
Küüslauk on maitsev ja kasulik vürts, kuid mõnikord võib selle aroom tekitada ebamugavustunde, eriti kui peate kohtuma paljude inimestega. Selle küüslaugu ebameeldiva mõju vältimiseks võite kasutada mõnda nippi. Kui soovite, et teie salat lõhnaks küüslaugu järgi, kuid te ei soovi, et teie vürts pärast seda vürtsi lõhnaks, ärge lisage seda salatile, vaid hõõruge salati kaussi küüslauguküüntega enne toodete sisse panemist.
Siit Saate Teada, Kuidas Nälga Janu Järgi Eristada
Mis on janu? See tunne tekib siis, kui kehas hakkab tundma dehüdratsiooni. Tunneme suus kuivust, tunneme janu. Kuid väga sageli ajab inimene janutunde segi näljaga ja siis, kui meie keha vett küsib, hakkame seda küllastama toiduga, mitte niisutama vedelikega.
Kuidas Kaotada 3 Kilo Ilma Nälga Vaid Nädalaga
Pärast pühadega kaasnenud palju häid mälestusi on ebameeldiv tagajärg tavaliselt see, et uue aasta esimestel tööpäevadel on suur tõenäosus, et mõned meie lemmikriided meile enam ei sobi. Eksperdid ütlevad, et jõulupühade ajal võtame 3–5 lisakilo juurde.
