2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Diabeediga inimeste arv suureneb iga aastaga. Selle salakaval haiguse vastu võitlemisel on eriti oluline dieet. See tähendab, et diabeetikute jaoks on vaja lisaks valida, milliseid tooteid süüa, vaid ka see, kuidas neid kuumtöödelda ja millises koguses neid tarbida.
See kitsendab valikut, mida hommiku-, lõuna- või õhtusöögiks valmistada, kuid samas on äärmiselt oluline õppida korralikult sööma, kui soovite diabeedivastases võitluses edukalt hakkama saada. Sellepärast otsustasime pakkuda teile mõnda õhtusöögiideed, mis sobivad nii diabeetikutele kui ka kõigile tervislikult toituda soovivatele inimestele:
Kalavardad apteegitilli marinaadis
Vajalikud tooted: 1 kg valge kalafileed, 3 kimp tilli, mõned oksad rohelist sibulat, 1/2 sidruni mahl, 4 spl oliiviõli, maitse järgi soola ja pipart
Valmistamismeetod: Till ja roheline sibul hakitakse peeneks ning segatakse kausis oliiviõli, sidrunimahla, soola ja pipraga. Kõik marinaadi koostisosad segatakse hästi ja mõlemal küljel olevad fileed levivad sellega hästi. Jätke külmkappi umbes 4 tunniks, seejärel lõigatakse kala tükkideks, pannakse vardadesse ja grillitakse või küpsetatakse ahjus. Serveeritakse rohelise salatiga.
Täidisega tomatid
Vajalikud tooted: 7–8 tomatit, 2 punast sibulat, 3 spl oliiviõli, 1/2 kimp tilli, 2 muna, 1 viil rukkileiba, 3 supilusikatäit riivsaia, soola ja pipart maitse järgi
Valmistamismeetod: Tomatid kaevatakse nii, et neid saaks täita, ja pannakse seest paksenemiseni keema. Prae oliiviõlis kiiresti peeneks hakitud sibul, riivileib ja peeneks hakitud till. Kui see on pehme, lisage tomatikaste, munad, sool ja pipar. Täida tomatid selle seguga, aseta õlitatud pannile, puista üle riivsaiaga ja küpseta eelsoojendatud ahjus.
Pajaroog seente ja juustuga
Vajalikud tooted: 3 tomatit, 200 g seeni, 1 punane sibul, 350 g kooritud ja soolamata juustu, 2 küüslauguküünt, 3 muna, 3 tl oliiviõli, soolane
Valmistamismeetod: Võtke 3 potti ja pange nende põhja 1 tl. oliiviõli, viilutatud tomatid ja sibul, hakitud seened, juust ja jälle tomatid. Lisage veidi küüslauku ja pange potid umbes 45 minutiks ahju. Seejärel eemaldage kaaned, pange 1 muna peale, piserdage soolaseid ja laske veel 5 minutit. Potte saab pakkuda nii kuumalt kui ka jahutatult.
Soovitan:
Romantilise õhtusöögi Ideed
Romantilise õhtusöögi valmistamiseks peavad tooted sütitama soovi armastuse järele. Selline toode on seller. Teil on vaja vars sellerit, 200 g sellerijuurt, 200 g värsket ananassi, 100 g majoneesi, 100 g koort, 100 g rediseid, näputäis muskaatpähklit.
Romantilise õhtusöögi Ideed Kahele
Mõeldes sellele, millist romantilist õhtusööki oma kallimale mõelda, satume sageli paanikasse, et meil pole aega. Õnneks on romantilise õhtusöögi jaoks siiski palju ideid, mis on nii peened, maitsvad kui ka aeganõudvad. Siin on suurepärane võimalus:
Õhtusöögi Menüü
Õhtusöögimenüüs ei pea alati olema salat, eelroog, pearoog ja magustoit. Tegelikult valmistavad enamik koduperenaisi nii palju roogasid ainult siis, kui nad ootavad külalisi. Neljakäiguline menüü on ju tavalisele õhtusöögile kahele natuke liiga palju.
Kerge õhtusöögi Ideed
Tihti juhtub, et dünaamiline igapäevane elu lummuses unustame korralikult süüa. Hommikul joome tassi kohvi, keskpäeval sööme võileiba ja õhtul punnitame end puhkema, et päeval nälga kompenseerida. Õige on mitte õhtusöögil üle süüa ja õhtustada vähemalt kaks tundi enne magamaminekut.
Ideed õhtusöögi Hõlpsaks Lisandiks
Tihti juhtub, et kui kutsume külalisi või tahame lihtsalt perele õhtusööki valmistada, mõtleme ainult pearoa peale ja unustame, et mõnda garneeringut on hea serveerida. Paljudel juhtudel võivad värsked salatid meid sellest päästa, kuid meil pole alati värskeid köögivilju, eriti kui see pole nende hooaeg.
