2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Peaaegu kõigil meist on aeg-ajalt olnud kõht häiritud. Sümptomiteks on iiveldus, seedehäired, oksendamine, puhitus, kõhulahtisus või kõhukinnisus.
Potentsiaalseid on palju maoärrituse põhjused ja ravi varieerub sõltuvalt põhjusest. Õnneks võivad erinevad toidud teie kõhtu rahustada ja aidata teil kiiremini ennast paremini tunda.
Siin on mõned parimad toidud kõhuhädade jaoks.
Ingver võib leevendada iiveldust ja oksendamist
Iiveldus ja oksendamine on maoärrituse tavalised sümptomid. Helekollase viljalihaga lõhnavat söödavat juuri ingverit kasutatakse sageli loodusliku ravivahendina nende kahe sümptomi raviks.
Ingverit võib süüa toorelt, keedetult, leotada kuumas vees või toidulisandina ja see on tõhus igas vormis. Seda võtavad sageli naised, kes kannatavad raseduse ajal esineda võiva hommikuse haiguse ja oksendamise all.
6 uuringu ülevaates, milles osales enam kui 500 rasedat naist, leiti, et 1 g ingveri võtmine päevas oli raseduse ajal seotud 5 korda väiksema iivelduse ja oksendamisega.
Ingver on kasulik ka kemoteraapiat või operatsiooni läbivatele inimestele, kuna need ravimeetodid võivad põhjustada tugevat iiveldust ja oksendamist. Kui enne kemoteraapiat või operatsiooni tehakse 1 gramm ingverit päevas, võib see oluliselt vähendada nende sümptomite raskust. Kuidas see toimib, pole täiesti selge, kuid arvatakse, et ingver reguleerib mao närvisüsteemi signaale ja kiirendab mao tühjenemise kiirust, vähendades seeläbi iiveldust ja oksendamist.
Ingverit peetakse üldiselt ohutuks, kuid kõrvetised, kõhuvalu ja kõhulahtisus võivad tekkida annustes üle 5 grammi päevas.
Kummel võib vähendada oksendamist ja leevendada ebamugavust soolestikus
Traditsiooniline on kummel, väikeste valgete õitega ürditaim ravim kõhuhädade korral. Kummelit saab kuivatada ja keeta teeks. Vaatamata selle laialdasele kasutamisele kinnitab seedetrakti kaebuste korral selle tõhusust vaid piiratud arv uuringuid. Väikeses uuringus leiti, et kummeli toidulisandid vähendasid pärast keemiaravi oksendamise raskust.
Loomkatsetes leiti, et kummeliekstrakt leevendas hiirtel kõhulahtisust, vähendades soolekrampe ja vähendades väljaheitega eritatava vee hulka, kuid on vaja veel uurida, kas see kehtib ka inimeste kohta. Kummelit kasutatakse sageli ka ravimtaimede toidulisandites, mis leevendavad maohäireid, gaase, puhitus ja kõhulahtisust, samuti väikelaste koolikuid.
Rahapaja võib leevendada ärritunud soole sündroomi sümptomeid
Mõnel inimesel põhjustab maoärritust ärritunud soole sündroom või IBS. IBS on krooniline soolehaigus, mis võib põhjustada kõhuvalu, puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Kuigi IBS-i juhtimine võib olla keeruline, näitavad uuringud, et piparmünt aitab neid ebameeldivaid sümptomeid vähendada. Piparmündiõli kapslite igapäevane võtmine vähemalt kahe nädala jooksul võib IBS-iga täiskasvanutel oluliselt vähendada kõhuvalu, gaase ja kõhulahtisust.
Teadlaste arvates lõdvestab piparmündiõli seedetrakti lihaseid, vähendades soolekrampide raskust, mis võivad põhjustada valu ja kõhulahtisust.
Rahapaja on enamiku inimeste jaoks ohutu, kuid raske refluksi, hiatal-hernide, neerukivide või maksa- ja sapihaigustega patsientidel on soovitatav olla ettevaatlik, kuna see võib neid seisundeid halvendada.
Linaseemned aitavad kõhukinnisuse ja kõhuvalu korral
Linaseemned on väike kiuline seeme, mis aitab reguleerida roojamist ning leevendada kõhukinnisust ja kõhuvalu. Krooniline kõhukinnisus on määratletud kui vähem kui kolm roojamist nädalas ja seda seostatakse sageli kõhuvalu ja ebamugavustega. On näidatud, et linaseemned, mida tarbitakse jahvatatud linaseemnejahu või linaõlina, leevendavad ebameeldivaid kõhukinnisuse sümptomeid.
Teises uuringus leiti, et neil, kes sõid iga päev linaseemnetest kukleid, oli igal nädalal 30% rohkem soole liikumisi kui siis, kui nad ei tarbinud linaseemneid.
Papaia võib parandada seedimist ning olla efektiivne haavandite ja parasiitide vastu
Papaia on oranži värvusega magus troopiline puuvili, mida mõnikord kasutatakse looduslikult ravim kõhuhädade korral. Papaia sisaldab papaiini - võimsat ensüümi, mis lagundab teie toidus olevaid valke, hõlbustades selle seedimist ja imendumist. Mõned inimesed ei tooda piisavalt looduslikke ensüüme, et toitu täielikult seedida, mistõttu täiendavate ensüümide, näiteks papaiini tarbimine aitab leevendada nende maohäire sümptomeid.
Papaiini kasulikkuse kohta pole palju uuringuid, kuid ühes uuringus leiti, et regulaarne papaiakontsentraadi tarbimine vähendab täiskasvanute kõhukinnisust ja turset. Papaiat kasutatakse ka mõnes Lääne-Aafrika riigis traditsioonilise ravimina maohaavandite vastu. Piiratud arv loomuuringuid toetab neid väiteid, kuid vaja on rohkem inimeste uuringuid.
Lõpuks võetakse papaiaseemneid ka suu kaudu, et kõrvaldada sooleparasiidid, mis võivad elada soolestikus ja põhjustada tõsiseid ebamugavusi kõhus.
Rohelised banaanid
Kõht korrast äranakkuse või toidumürgituse põhjustatud kaasneb sageli kõhulahtisus. Uuringust selgus, et keedetud roheliste banaanide lisamine oli kõhulahtisuse kõrvaldamisel peaaegu neli korda efektiivsem kui ainult riisil põhinev. Roheliste banaanide võimas kõhulahtisuse vastane toime tuleneb spetsiaalsest kiudainetüübist, mida need sisaldavad kui resistentset tärklist. Inimesed ei saa püsivat tärklist omastada, seega jätkub see seedetrakti kaudu kuni jämesooleni, soolestiku lõpuni. Käärsooles käärivad nad soolestikus olevate bakterite poolt aeglaselt, moodustades lühikese ahelaga rasvhappeid, mis stimuleerivad soolestikku rohkem vett omastama ja väljaheidet kõvastuma. Kuna banaanide valmimisel muudetakse resistentsed tärklised suhkruteks, pole teada, kas küpsed banaanid sisaldavad piisavalt vastupidavat tärklist, et neil oleks sama mõju.
Pektiini toidulisandid võivad vältida kõhulahtisust ja düsbioosi
Kui mao- või toidust põhjustatud haigus põhjustab kõhulahtisust, võivad pektiinilisandid kiirendada taastumist. Pektiin on taimekiu tüüp, mida leidub suures koguses õuntes ja tsitrusviljades. See on sageli nendest puuviljadest eraldatud ja seda müüakse toiduna või toidulisandina. Inimesed ei imendu pektiini, seega jääb see soolestikku, kus see on väga efektiivne. Tegelikult leiti ühes uuringus, et 82% haigetest lastest, kes võtsid päevas pektiinipreparaate, paranesid kõhulahtisusest 4 päeva jooksul, võrreldes ainult 23% -ga lastest, kes pektiinilisandeid ei tarvitanud.
Pektiin ka leevendab maohäireidsoodustades heade bakterite kasvu seedetraktis. Mõnikord tekivad inimestel ebameeldivad gaaside sümptomid, puhitus või kõhuvalu soolte bakterite tasakaalustamatuse tõttu.
See võib juhtuda erinevatel põhjustel, kuid on eriti levinud pärast soolenakkusi, pärast antibiootikumide võtmist või tugeva stressi korral.
Pektiinilisandid võivad aidata soolestikku tasakaalustada ja neid sümptomeid vähendada, suurendades heade bakterite kasvu ja vähendades kahjulike kasvu.
Kuigi pektiinilisandid leevendavad tõhusalt kõhulahtisust ja soodustavad soolebakterite tervislikku tasakaalu, pole teada, kas pektiinirikkal looduslikul toidul on sama kasu. Vaja on rohkem uuringuid.
Probiootikumirikas toit võib reguleerida roojamist
Mõnikord võib maoärrituse põhjustada düsbioos, soolestikus esinevate bakterite tüübi või arvu tasakaalustamatus. Kõhule kasulike probiootikumidega toitude söömine aitab seda tasakaalustamatust parandada ja vähendada gaaside, puhituse või ebaregulaarse roojamise sümptomeid.
Probiootikumi sisaldav toidud haige kõhu jaoks hulka kuuluvad:
- jogurt - mitmed uuringud on näidanud, et elusaid, aktiivseid bakterikultuure sisaldava jogurti söömine võib leevendada nii kõhukinnisust kui ka kõhulahtisust;
- pett;
- keefir - kuus tassi (500 ml) keefiri joomine päevas võib aidata kroonilise kõhukinnisusega inimestel korrapärasemat roojamist;
Kergeid süsivesikuid võib kergemini taluda
Kergete süsivesikute, nagu riis, kaerahelbed, küpsised ja röstsai, soovitatakse sageli põdevatele inimestele haige kõht. Paljud inimesed väidavad, et neid toite on lihtsam hoida, kui enesetunne pole hea. Kuigi kerged süsivesikud võivad haiguse ajal olla maitsvamad, on oluline oma dieeti võimalikult kiiresti laiendada. Toitumise ülemäärane piiramine võib takistada teie keha tervendamiseks vajalike vitamiinide ja mineraalide saamist.
Keedetud kartulid
Kartul aitab teil vedelikke imada, et kaitsta teid dehüdratsiooni eest, ning aitab samal ajal väljaheiteid kõvastada nende kõrge tärklisesisalduse ja vähese kiudainesisalduse tõttu. Lihtsalt koorige nahk kõigepealt ära, kuna see võib teie kõhtu ärritada.
Looduslik maapähklivõi
Kui teie kõht ei tundu nii hea, ei taha te sageli palju süüa. Kuid ikkagi on oluline anda kehale vajalikke vitamiine ja mineraale. Maapähklivõi annab teile ka B6-vitamiini ja magneesiumi. Maapähklivõi rahustab teadaolevalt teie kõhtu ja Pittsburghi ülikooli meditsiinikeskus soovitab seda isegi gastroösofageaalse refluksiga patsientidele, mis võivad põhjustada kõrvetisi ja maohäireid.
Keefir
Foto: Sevdalina Irikova
Clevelandi kliiniku andmetel on enamus piimatooteid kõhulahtisuse korral keelatud, välja arvatud keefir. Keefir on kääritatud piimajook, mis sisaldab probiootikume, mis suudavad taastada kasulikud bakterid, mille keha on haiguse tõttu kaotanud, kirjutab Clevelandi kliiniku veebileht. Lihtsalt veenduge, et jogurtil või keefiril oleks vähe suhkrut, soovitab veebisait; kõrgem suhkrusisaldus võib kõhulahtisuse sümptomeid halvendada ning veelgi vähendada vee ja elektrolüütide kadu.
Kaer
Täistera lisamine võib leevendada maohaigusi ja vältida võimalikke sooleprobleeme.
Mida mitte süüa haige kõhuga
• Piim, juust või jäätis
Piima, juustu ja jäätist on raske seedida, kuna need sisaldavad palju rasva. Seega tuleks kõhuvalu ajal neid vältida. Tavaline madala rasvasisaldusega jogurt võib olla hea mao tervisele. Jogurt sisaldab rohkesti probiootikume, st. elusad bakterid ja pärm, mis aitavad head säilitada soolestiku tervis. Natuke jogurtit maoärrituse ajal võib aidata haigusest vabaneda.
• Praetud toidud
Praetud toidud sisaldavad õli- ja rasvarikkaid rühmi ning tavaliselt on need maol raskemini seeditavad. Kõhuvalu ajal hoiduge sümptomite leevendamiseks sellistest praetud toitudest.
• Toored puu- ja köögiviljad
Ehkki toored puu- ja köögiviljad on kõhuhädade korral tervisele suurepärased, võivad need olukorda veelgi halvendada. Seda seetõttu, et need on kiudainerikkad toidud. Soovitav on neist ajutiselt hoiduda, kuni maohäired mööduvad.
• Kofeiin või alkohol
Kofeiin ja alkohol võivad suurendada maohappe taset, mis põhjustab iiveldust. Kofeiin võib halvendada ka kõhulahtisuse sümptomeid. Sümptomite süvenemise vältimiseks hoiduge kofeiinist ja alkoholist.
• Tsitrusviljad ja kõrge happesusega toidud
Väga happelised toidud, näiteks tsitrusviljad ja tomatid, põhjustavad tõenäoliselt happe refluksi. See võib halvendada juba olemasolevaid sümptomeid, põhjustades veelgi kõrvetisi ja iiveldust. Lubja, viinamarjad, ananassid, töödeldud toidud ja suhkur on näited kõrge happesusega toiduainetest.
Soovitan:
Toitumine Haige Kõhunäärmes
Pankreas on piklik organ, mis asub mao taga - kõhunääre . See eritab olulisi seedeensüüme ja hormoone. Selle poolt sekreteeritud ensüümid toetavad toidu seedimist ja imendumist. Hormoonide eraldumine sellest aitab veresuhkru taset õigesti reguleerida.
Dieet Haige Mao Jaoks
Maohaiguste korral tuleb arvestada toidutoodete mõju, samuti nende kulinaarse töötlemise viisidega maomahla sekretsioonile ja mao motoorsele funktsioonile. Maomahla sekretsiooni tugevate patogeenide hulgas on tugevad liha- ja kalapuljongid, samuti seenepuljongid.
Okra On Haige Kõhu Toit
Okra on köögivili, mida esineb alati Aafrika, Araabia ja Aasia köögis. Kuid mitte ainult. Erinevates riikides on see tuntud erinevate nimedega - Kuubal nimetatakse seda kimbombiks, Brasiilias - kiabu ning Mehhiko lahes ja USA-s - gumbo. Meie riigis on nimi "
Söömine ärritunud Kõhuga
Kui mao on ärritunud, iseloomustab seda valusalt suurenenud erutuvus. See tähendab, et selle töö pole normaalne. Sellest järeldub erinevate häirete ilmnemine. Kõhuhäired on tõenäoliselt kõige levinumad ja ebameeldivamad probleemid. Need on tavaliselt taskukohaste vahenditega ravitavad.
Toitumine Haige Sapiga
Igal neljandal planeedi elanikul on sapipõiega probleeme. Mõned patsiendid isegi ei kahtlusta oma terviseprobleeme. See on tingitud sümptomite sagedasest segiajamisest gastriidi sümptomitega, happesuse suurenemisest, raskusest maos ja teistes.
