2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Keto dieet on madala süsivesikusisaldusega või vähese süsivesikute dieet. Kaalukaotusele järgneb rasvade muundumine energiaks. Seetõttu on seda tüüpi dieedis peamine rõhk kõrge rasvasisaldusega toidul. Valk väheneb ja süsivesikud kaovad menüüst peaaegu ära.
Süsivesikute ja rasvade lagunemisega kaasnevad metaboolsed seisundid, mida nimetatakse ketoos. Sellega insuliinitase väheneb ja nahaalune rasv põleb kiiresti, muutudes keha energiaks.
Ketoontoidul on kehale kasulik mõju. Dieedi pidamine pole keeruline ja ei nõua tohutut raha ega aega, vaid ainult visadust. Siin on mõned ideed kasulik ja maitsev hommikusöök, mis põhineb ketoonidieedil.
Hommikusöögiks keto leivad
Vajalikud tooted:
20 g mandlijahu
2 tl küpsetuspulbrit
1 tl meresoola
2 spl äädikat
3 munavalget
5 spl peeneks hakitud jahubanaani
20 g kuuma vett
2 spl soovi korral piserdamiseks seesamiseemneid
Ettevalmistus:
Kuivad koostisosad segatakse sügavas kausis. Lisage munavalged ja õunasiidri äädikas. Klopi mikseris homogeense seguni.
Foto: Velichka Shtarbanova
Vett kuumutatakse ja sellele lisatakse muid tooteid.
Sega kõik seni, kuni saad sõtkumiseks sobiva kindla taina. Märjad käed lõhuvad tükke ja moodustavad kooke nagu maa. Asetage küpsetusplaadile, määrige ja valikuliselt piserdage seesamiseemnetega.
Küpseta üks tund 175 kraadini kuumutatud ahjus.
Keto leiba võib määrida tahiiniga - seesami, päevalille või vastavalt soovile.
Sidruniketo koogikesed
Vajalikud tooted:
Riivitud sidrunikoor - 10 g
Sidrunimahl - dieediklaasi sisu
Pehme toorjuust -10 g
Hapukoor -10 g
1 tl steviat
Ettevalmistus:
Sega juurde koor, juust ja stevia. Lisage sidrunikoor ja sidrunimahl. Jaotage sisu koogikeste vormides ja laske paar tundi külmkapis külmuda.
Neid saab määrida tahini või muu toiduvürtsiga.
Muidugi üks parimad keto suupisted see jääb avokaado, keedetud munade, mõne puhta liha või juustu kombinatsiooniks.
Soovitan:
Kolm Ideed Maitsvaks Laupäevaks Hommikusöögiks
Peaaegu kõik pereliikmed ootavad aega laupäevase hommikusöögi jaoks, sest nagu igal vabal päeval, on ka toitu valmistaval rohkem aega ja ta saab plaanitut rõõmsalt valmistada. Ja kui inimene teeb midagi mõnuga ja aeg ei kiirusta, muutub toit alati maitsvamaks.
Ideed Lihtsaks Ja Maitsvaks Ketoõhtusöögiks
Kas arvate, et keto dieeti on võimatu rakendada? Mõtle uuesti. Ketogeenne dieet sisaldab kõrge rasvasisaldusega, mõõduka valgusisaldusega ja vähese süsivesikute sisaldusega toitu. Selles artiklis tutvustame kahte huvitavat keto õhtusöögi ideed mis mitte ainult ei küpseta vähem kui 30 minutiga, vaid annab ka piisavalt aega väljas käimiseks ja rahulikult oma elu elamiseks.
Ideed Kiireks Ja Maitsvaks Laupäevaks Hommikusöögiks
Pakume teile suurepäraseid retsepte, et muuta teie laupäevane hommikusöök lihtsaks, maitsvaks ja unustamatuks. Praetud viilud moosiga - žanri klassika, kuid soovitud maitsev efekt saavutatakse alati laupäeva hommikul. Vajalikud tooted:
Ideed Maitsvaks Lahjaks Hommikusöögiks
Erinevate ideede abil saate valmistada maitsva lahja hommikusöögi. Võite teha lahja kooki, lahja kooki, lahjaid maiustusi, lahjaid küpsiseid, lahjaid pannkooke, lahjaid maiustusi ja soolaseid. Peaaegu iga magusa pasta delikatessist saate teha lahja.
Ideed Lihtsaks Ja Maitsvaks Keto Lõunasöögiks
Enamik inimesi nõustub, et lõunasöök on madala süsivesikusisaldusega ketogeense dieedi jaoks kõige raskem toit. Tänapäeval pole meil kiirel töönädalal piisavalt aega toidu valmistamiseks. Seega on aeg probleemide saladused selgeks õppida keto lõunasöögi ettevalmistamine ja süüa maitsvalt.
