2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui soovite innukalt treenida, proovite lihasmassi suurendada või töötate kehakaalu langetamise nimel, olete teadlik, et vajate lisavalku.
Meie riigi turg on täis kaubamärke erinevatest pakendatud valgupulbritest.
Ja kuigi nende kahju või kasu pole täielikult tõestatud, väldivad paljud meist õigustatult nende kasutamist.
Õnneks ei ole meie figuuri säilitamiseks ja kehale vajaliku energia andmiseks vaja tarbida kemikaale.
On palju häid ja tervislikke retsepte, mille abil saate ise oma valgu kokteile valmistada ja isegi sobib suurepäraselt veganitele.
Siin on 5 valitud retsepti valgu vegan raputab.
Banaanivalgu kokteil veganitele
Vajalikud tooted:
mandli tahini - 2 spl.
banaan - 1 tk.
toores puder - 1/4 tl. (eelmisest õhtust leotatud)
kanepiseemned - 1 spl.
kaerahelbed - 2 spl.
mandlipiim - 3/4 tl.
kaneel - 1 spl.
Kõik tooted segatakse ühtlaseks massiks.
Punase valgu vegan-raputus
Vajalikud tooted:
Kookosvesi - 3/4 tl.
Külmutatud vaarikad - 1/2 tl.
Toores peet (kooritud ja kuubikuteks lõigatud) - 1/2 tk.
Linaseemned - 1 spl.
Agaav - 1 spl.
Toored kreeka pähklid (eelnevalt leotatud) - 2 spl.
Kõik tooted segatakse ühtlaseks massiks.
Rohelise valgu vegan-raputus
Vajalikud tooted:
Kookosvesi - 3/4 tl.
Toored india pähklid (eelnevalt leotatud) 1/4 tl.
Spinat - 1/2 tl.
Avokaado - 1/2 tk.
Mandli tahini - 1 spl.
Kanepiseeme - 1 spl.
Agaav - 1 spl.
Kõik tooted segatakse ühtlaseks massiks.
Veganvalgu kokteil marjadega
Vajalikud tooted:
Mandlipiim - 3/4 tl.
Siiditofu - 1/3 tl.
Külmutatud marjad - 1/2 tl.
Kelle roheline - 1 spl
Agaav - 1 spl
Kõik tooted segatakse ühtlaseks massiks.
Veganvalgu kokteil mustikatega
Vajalikud tooted:
Kookosvesi - 1/3 tl.
Kanepiseemned - 3 spl.
Mandliõli - 1 spl.
Chia seemned - 1 spl.
Külmutatud banaan - 1 tk.
külmutatud mustikad - 1 tl.
Kookosõli - 1 spl.
Kõik tooted segatakse ühtlaseks massiks.
Soovitan:
Valgu Raputused Lihasmassi Suurendamiseks
Valgu raputab on rikkalikud valgu- ja kiudaineallikad. Valgu kokteil sisaldab veega segatud valgupulbrit, mis on saadaval sporditoiduna ning sisaldab lõhna- ja maitseaineid. Faktid näitavad, et inimene vajab päevas vähemalt 20 grammi valku (1 tarbimise korral ei suuda organism omastada rohkem kui 30 grammi valku) ning üks kõige kasulikumaid valke on kana munades.
Kuus Valguallikat Veganitele Ja Taimetoitlastele
Üks suurimaid muresid taimetoitlane ja vegan dieet on seotud vähendatud summaga valgud mis on aktsepteeritud. Eksperdid on siiski kindlad, et sellise söömisviisi korraliku planeerimise korral võib meie keha jaoks võtta piisavalt elutähtsaid aineid.
Magusad Raputused Parandavad Meie Mälu
Glasgowi ülikooli spetsialistide teine positiivne uuring räägib moosi positiivsest mõjust. Oma tulemustega soovivad eksperdid meile kinnitada, et magusate raputuste regulaarne tarbimine võib meie mälu märkimisväärselt parandada ja seetõttu targemaks muuta.
Parimad Raputused Kehakaalu Langetamiseks
Kas soovite kiiresti kaalust alla võtta? Seejärel jooge tervislikke raputusi, mis võivad nälga rahuldada. Siin on retseptid parimatest neist, mis aitavad kiiresti kaalust alla võtta. Hommikusöögi asemel - energia raputuspomm Pange blenderisse pool avokaadot, kaks tassi spinatit, kümme grammi india pähkleid, teelusikatäis chia- või linaseemneid ja 250 ml kookos- või riisipiima.
Millised Probiootilised Toidud Sobivad Ka Veganitele
Paljud kultuurid kogu maailmas on probiootiliste omaduste tõttu tarbinud hea tervise säilitamiseks sajandeid fermenteeritud toitu. See võib veganitele rõõmu valmistada, sest peamiselt saavad nad tarbida taimseid tooteid. Kuid isegi kui olete kiskja, probiootilised toidud need peaksid olema teie menüü kohustuslik osa, kuna need aitavad teil säilitada tervet kõhtu, milles elab piisavalt kasulikke baktereid.
