2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Inimese igaks eluperioodiks ei ole rangelt määratletud dieeti, vähemalt seetõttu, et iga organism on individuaalne. Vanemad inimesed saavad aga aktiivselt kasu oma toitumise mõningate aspektide muutumisest, lähtudes sellest, kuidas keha vanusega muutub. Need ei vaja muudatusi kõigis toitainetes, vaid ainult mõningaid reguleerivaid.
Mida vanemaks inimene saab, seda raskemaks muutub treenimine ja kalorite põletamine.
Vanemad inimesed on kehakaalu tõusule altimad, kuna nad kulutavad palju vähem energiat. Seega, isegi kui tarbitud kaloreid vähendatakse kehakaalu suurenemise vältimiseks, ei võimalda see dieet kehal saada kõiki vajalikke toitaineid, eriti vitamiine ja mineraale.
Seetõttu on tarbitud kalorite vähendamise asemel hea mitte unustada ka füüsilist tegevust. Isegi minimaalne, peaks iga päev olema päevakavas.
Teiselt poolt on eakate jaoks valgu tarbimine äärmiselt oluline. Vanusega kipuvad inimesed lihaseid kaotama ja kui toidus valku ei tarbita, võivad nad kaotada veelgi rohkem lihaseid. Valku saab peamiselt sellistest toiduainetest nagu liha, kala, piimatooted, munad, maapähklivõi, oad ja sojatooted.
Seedetrakti töö tugevdamiseks - millel on vanuse pikendamisel kõige levinumad raskused, on vaja võtta kiudaineid. Mida rohkem neid võetakse, seda paremini reageerib kõht.
Vanusega suureneb vitamiinide ja mineraalide vajadus. Nende tarbimine toidu ja toidulisandite kaudu on hädavajalik. Näiteks on toidust piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini saamine keeruline, kuid neid toitaineid on vaja luude tervena hoidmiseks, mis on eriti oluline eakate inimeste jaoks.
Iga dieedi üks olulisemaid elemente on vesi. See on eriti oluline vanemate inimeste jaoks, kuna neil on suurem tõenäosus dehüdratsiooniks, kuna nende janu tundmise võime väheneb. Seetõttu tuleks dieeti lisada märkimisväärne kogus vedelikku.
Soovitan:
Kiired Dieedid Lõdvestamiseks
Sageli kannatame stressi, operatsiooni või vale toitumise tõttu kõhukinnisuse all. Kõhukinnisuse vältimiseks peame piirama kahjulike toitude tarbimist - mitte ainult kõhukinnisuse, vaid ka nende kahjuliku mõju tõttu tervisele. Sellepärast on oluline suppe tarbida ja piisavalt vett juua.
Lihtsad Dieedid Teismelistele
Teismelistele sobiva dieedi määramine on äärmiselt keeruline. Peaaegu iga dieediga kaasnevad teatud tüüpi toidu piiramine. Selles vanuses ei tule see kõne allagi, sest just sel perioodil kasvab kasvav laps kõige kiiremini. Puberteedieas on kõigil hormonaalsed muutused ja kohati on päevane kaloraaž isegi suurem kui täiskasvanul.
Kõige Ohtlikumad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks
Kaunite popstaaride, näitlejannade ja modellidega täidetud läikivad ajakirjad panevad noori naisi ja teismelisi unistama glamuursest elust ning kaunitest ja saledatest kujunditest. Oma iidoleid jäljendades võtavad noored tüdrukud ette ohtlikke söögiseiklusi, mille eesmärk on saavutada täiuslik kuju ja suurus, mõistmata isegi, kui ohtlik see olla võib.
Lihtsad Dieedid õuntega
Oma paljude kasulike omaduste tõttu on õun väga hinnatud puuvili. Õunad sisaldavad olulisi mineraale ja vitamiine. Õunadieedid on ühed populaarsemad, kuna need aitavad ainevahetust normaliseerida või korrigeerida. Arstid soovitavad õunu ka inimestele, kellel on probleeme sooletraktiga.
Lihtsad Ja Odavad Dieedid
Igaüks meist soovis või pidi mingil hetkel oma elus paar kilo kaotama. Pole midagi paremat, kui see juhtub kiiresti ja võimalikult väikese rahaga. Siin on mõned soovitused: Dieet greibi ja võililleteega Greip on tuntud antioksüdant, sisaldab palju vitamiine ja on madala kalorsusega.
