2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On põhjust, miks rasedatel soovitatakse alati võtta foolhapet tablettidena. See hoiab ära imikute närvide, aju või seljaaju defektid.
Kuid foolhape on oluline ka teistele inimestele. Foolhappe teine nimi on vitamiin B9, mida leidub looduslikult sellistes toiduainetes nagu tumedad lehtköögiviljad, spargel ja rooskapsas.
Foolhape on naistele eriti oluline raseduse ajal, eriti esimesel trimestril, rakkude kiire jagunemise ja DNA tootmise ajal, ütleb Toitumise ja Toitumise Akadeemia pressiesindaja ning ema ja sünnieelse toitumise spetsialist Tori Armal.
Foolhape on oluline vitamiin, mis lihtsalt aitab teie kehal tervena püsida. "Meie keha toodab DNA-d ja moodustab kogu aeg uusi rakke, ainult selleks, et püsida tervena," ütleb Armal.
Probleem on selles, et keha ei moodusta foolhapet iseseisvalt, seega peate seda võtma toidu või toidulisandite kaudu. Kui te ei saa sellest piisavalt, võivad ilmneda üsna ebameeldivad sümptomid.
Millised on foolhappepuuduse sümptomid?
Foolhappepuuduse suurim märk on megaloblastiline aneemia - seisund, mille korral kehas on vähe punaseid vereliblesid. Kui teil on foolhappepuudus, võib teie punaste vereliblede arv väheneda. See võib teie kudedest hapniku ilma jätta, mis võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu nõrkus, väsimus ja ärrituvus, peavalud, õhupuudus ja keskendumisraskused.
Suus ja nahas olevad rakud uuenevad väga sageli, seetõttu on tavaline näha ka esimesi foolhappepuuduse tunnuseid koos selliste sümptomitega nagu pindmised haavandid suus või keeles; naha värvimuutus või kahvatus; juuste enneaegne hallinemine.
Rääkige oma arstiga, kui teil on mõni ülaltoodud sümptomitest. Kuigi paljud terviseprobleemid võivad põhjustada peavalu ja väsimust, võib arst foolhappepuuduse kinnitamiseks teha vereanalüüsi.
Kuid kas peate foolhappepuuduse pärast tõesti muretsema?
Foolhappepuudus on vähem levinud, eriti kui võtate erinevaid toitaineid. Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste hinnangul kannatab foolhappepuuduse all vähem kui 1% elanikkonnast.
Mõnel inimesel on foolhappepuuduse oht suurem kui teistel. Need, kes põevad näiteks alkoholismi, kipuvad mitte korralikult sööma ja neil on süsteemid kahjustatud - näiteks maks, mis ei saa korralikult toimida, ja seega seedehäired ja toitainete omastamine, ütleb Armal.
Seedetrakti probleemide, südameprobleemide ja põletikuliste soolehaiguste all kannatavatel inimestel on ka suurem foolhappepuuduse oht seoses toidu malabsorptsiooni suurenenud võimalustega.
Raseduse varajases staadiumis naisi võib ohustada ka ebapiisav foolhappe tarbimine, osaliselt seetõttu, et rasedana suureneb teie vajadus foolhappe järele (laps kasvab), teisest küljest aga võib suureneda ka söögiisu. vähenenud, märgib Armal.
Soovitan:
Balkani Köögi Tunnused
Balkanil on uhkeim maailma kõige mitmekesisem ja värvikam köök. Tänapäeval, hoolimata nende riikide retseptidest, on need nii erinevad. Aastate jooksul on olnud mõningaid kulinaarseid vaidlusi, mis olid seotud mõne roa ehtsusega, kuid lõpuks on need kõik ühise söögitoa koosseisus Balkani köök .
Tai Köögi Tunnused
Tai köök on Aasia köögi tüüp, mis on traditsiooniliselt tuntud oma vürtsikate vürtside eksootilise maitse ning magusa ja soolase maitsega. Selle ekstravagantse köögi roogades domineerivad mitmed maitsed - hapukas, magus, mõru, soolane ja vürtsikas, mis on ülejäänutest kõrgem.
Serbia Köögi Tunnused
Serbia köök on üks unustamatumaid, mida proovida saab. Selle peal on liha, vürtsid ja värsked köögiviljad. Retseptid on mitmekesised ja neid on äärmiselt lihtne valmistada. Serbia kulinaarne traditsioon kujunes Kreeka, Türgi, Bulgaaria, Austria ja Ungari toitude põhjal.
Jaapani Köögi Tunnused
Aasia osaks peetav Jaapani köök erineb sellest mõnede omadustega oluliselt. Erinevalt paljudest teistest Aasia mandri riikidest arvatakse Jaapanis, et inimene ei rahulda oma nälga mitte ainult toiduga, vaid ka selle serveerimisviisiga. Peale selle, et kõike tuleks serveerida rohkesti esteetiliselt, peaks see olema ka hästi lõigatud, sest jaapanlased, nagu ka hiinlased, söövad söögipulkadega.
Emaileeritud Nõude Toiduvalmistamise Ja Puhastamise Tunnused
Emailitud nõusid on kasutatud pikka aega ja tänapäeval on need paljude ettevõtete, kandikute ja kodutarvete tootjate tooted. Neid toodetakse igas vormis ja värvides ning erineva otstarbega anumatena. Selliste anumate esmakordsel kasutamisel on hea enne kasutamist täita soolveega ja see vesi keema tõsta, seejärel eemaldada tulelt ja lasta jahtuda.
