2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Fütotoitained on taimse toidu looduslikud, bioloogiliselt aktiivsed komponendid. Fütotoitaineid leidub puu- ja köögiviljades. Neid leidub tavaliselt puuvilja- või köögiviljakoores ja nad vastutavad taime pigmendi eest. "Füto" tähendus on taim ja pärineb kreeka keelest.
Erinevad uuringud näitavad, et enamikul fütotoitainetest on antioksüdantide toime ja need kaitsevad meid ka hävitavate rakkude - vabade radikaalide - eest. Need rakud ründavad terveid ja põhjustavad mitmesuguseid haigusi - Alzheimeri tõbe, vähki, südamehaigusi jt. Tänu antioksüdantidele ei suuda meie keha vabad radikaalid kasvada ning säilitada normaalset ja vastuvõetavat taset.
Rohkem taimse toidu söömine aitab meil võidelda erinevate haiguste vastu, mis ilmnevad vitamiinide ja mineraalide ebapiisavuse tõttu, samuti aitab ainevahetust.
Fütotoitainetel on muid väga olulisi ülesandeid. Nad tulevad hästi toime erinevate põletikuliste protsessidega, on väga kasulikud südame nõuetekohaseks toimimiseks, aitavad kaasa heale vereringele, vererõhu reguleerimisele.
Nende ainete organismist saamiseks on hea süüa palju puuvilju - mitmekesiseid ja iga päev. Fütotoitained on teie optimaalse tervise jaoks väga oluline komponent. Tänu neile vananemisprotsess aeglustub.
Fütotoitained on jagatud mitut tüüpi:
1. Ole kannatlik - Kõige rohkem on neid puu- ja köögiviljades.
2. Tioolid - need on väävlit sisaldavad fütotoitained, mida leidub peamiselt lillkapsas, kapsas ja brokolis;
3. Fenoolid - need jagunevad järgmisteks:
- isoflavoonid - kaunviljad ja eriti soja on nende poolest eriti rikkad;
- flavonoidid - mustikad, punane kapsas ja tumedamad viinamarjasordid
4. Lignaanid - Neid leidub peamiselt kliides ja linaseemnetes.
Soovitan:
Fütotoitained
Juba aastaid on olnud selge, et puuvilju, köögivilju, kaunvilju ja teravilja sisaldav dieet vähendab selliste haiguste riski nagu südamehaigused, vähk, diabeet ja kõrge vererõhk. Nende toitude mõju on tingitud antioksüdantidest - spetsiifilistest mineraalidest, vitamiinidest ja ensüümidest, mis kaitsevad rakke vabade radikaalide hävitava mõju eest.
Laud, Mineraal- Ja Allikavesi! Mis On Mis?
Bulgaarias müüakse kauplustes vabalt kolme tüüpi vett - lauavett, mineraalvett ja allikavett. Paljud meist ei pööra tähelepanu sellele, mida me täpselt ostame. Näiteks läänes otsitakse allikavett üha enam, kuna sellel on tervisele erinev mõju kui kahel teisel liigil.
Krooniline Peavalu - Mis Seda Põhjustab Ja Mis Aitab?
Põhjus krooniline peavalu on geneetiliselt määratud serotoniini vaegus ajus. See muudab veresoonte füsioloogiat, valuretseptoreid ja põhjustab peavalu. 90% -l patsientidest on perekonna ajalugu. Mõjutavad täiendavad tegurid on stress, teatud toidud, hormonaalsed häired või ilmastiku muutused ja palju muud.
Mis Liha Mis Tüüpi Rooga Sobib
Vaatame peamised 3 tüüpi liha , mida me kõige sagedamini tarbime, nimelt kana, veiseliha ja sealiha ning milline osa neist millise roa jaoks on kõige sobivam . Esitame selle üksikasjaliku kirjelduse mis liha millise roa jaoks ja kuumtöötlus on kõige sobivam.
Mis On Halvad Harjumused, Mis Aeglustavad Ainevahetust?
Ainevahetus on sisuliselt toidu muundamise protsess energiaks. Mida kiirem on protsess, seda rohkem kaloreid meie keha põleb. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks on oluline tasakaalustatud ainevahetus. Elustiil võib tekitada probleeme ainevahetusprotsessidega.
