2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pole üllatav, et kaltsium on üks olulisemaid mineraale meie kehas. Tema peamised rollid on:
- Ehitab terved luud ja hambad ning hoiab neid vanusega tugevana;
- hädavajalik närviimpulsside edastamiseks;
- aitab vere hüübimist;
- reguleerib südame löögisagedust;
Ja kas teadsite, et:
Liiga vähe kaltsiumi võib põhjustada neerukive. Kuigi enamik neerukive tekib kaltsiumi kombineerimisel oksalaadi või fosforiga, teavad vähesed, et kaltsiumipuudus võib põhjustada ka kive. Ekspertide sõnul võib liiga vähe kaltsiumi kasutamine meie toidus põhjustada oksalaatide taseme tõusu ja see võib põhjustada neerukivide moodustumist. Selle vältimiseks veenduge, et saaksite oma vanusele vastava koguse kaltsiumi.
Iga päev kaotame kaltsiumi naha, küünte, juuste, higi kaudu, kuid meie keha ei suuda ise uut kaltsiumi toota. Kui saame söödud toidust piisavalt kaltsiumi, ei pea me täiendavaid toidulisandeid võtma. Pealegi omastab keha kaltsiumi toidust paremini kui toidulisanditest. Kui otsustate ikkagi selliseid toidulisandeid võtta, siis jooge kindlasti palju vett!
Kas teadsite, et kaltsiumisisaldus 100 g spinatis (99 mg) on peaaegu sama palju kui 100 ml piimas (125 mg)? Erinevus seisneb selles, et meie keha omastab piimast kuni viis korda rohkem kaltsiumi kui spinat.
Kaltsium aitab rahulikult magada. Aju kasutab kaltsiumi melatoniini - ainet, mis põhjustab une, tootmiseks. Uuringute kohaselt põhjustab kaltsiumi puudumine unehäireid ja uinumisraskusi.
Soovitan:
Mida Me Pärmi Kohta Ei Tea
Kvaliteet pärmitainas või on fermenteeritud jookide valmistamise vajadus teadus. Tutvume üksikasjadega, mis mõjutavad kvaliteeti pärm ja käärimine. Pärmi käärimisvõimet määravad olulised tegurid on rakkude biosünteetiline aktiivsus ja võime kohaneda kääritamise ajal pidevalt muutuvate keskkonnatingimustega.
Šokeerivad Faktid, Mida Me McDonald's'i Burgerite Kohta Ei Tea
Pole kahtlust, et Big Mac on populaarse kiirtoiduketi kõige kultuslikum ja enimmüüdud toode. Ahvatlev kahe rasvase ja röstitud veiseliha lihapalliga, mis on kokku pandud kolmekihilisse võileiva sisse, maitsestades suulae eripärase kleepuvusega, millele on lisatud Ameerika juustu, salativiile, kuubikuteks lõigatud sibulat, marineeritud kurki ja valget seesamise leiba.
Kümme Fakti Banaanide Kohta, Mida Te Ei Tea
Banaan on ilmselt üks teie lemmikpuuvilju. Ja kõige parem on see, et saate seda naabruskonna poest osta igal aastaajal, erinevalt aastatetagusest ajast, kui troopiliste puuviljade söömise privileegiga elasime ainult uusaasta pühade ajal. Pakume teile oma valikut huvitavaid fakte kollase puuvilja kohta.
Mida Me Kapsa Kohta Ei Tea?
Kapsas on kergesti kasvatatav köögivili. See on odav ja seda leidub peaaegu kogu maailmas. Aastate jooksul on kapsast uuritud ning selle toitumis- ja raviväärtused on avastatud. Hiljuti leiti, et see võib vähendada mõne kasvaja vormi (näiteks käärsoole kasvaja ja rinnavähk) riski.
Tühiasi Kaneeli Kohta, Mida Te Ei Tea
Kaneeli maitsev aroom on hämmastav ja tekitab meis kõigis soojust ja mugavust. Kunagi oli ta nii hinnatud, et tema eest peeti lahinguid. Seda kasutati valuutana ja austati võimsa afrodisiaakumina. Tseiloni (Sri Lanka) päritolu tõeline kaneel pärineb Hiina kirjutistest kuni 2800 eKr.
