2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Magneesium on mineraal, mida leidub looduses kõige sagedamini mitmesuguste kaltsiumiga keemiliste ühendite kujul. Seda leidub merevees, mineraalveeallikates ja taimede rohelises pigmendis. On hästi teada, et magneesium on inimese ja looma organismis oluline koostisosa ning see on vajalik umbes 300 erineva ensüümi aktiivsuseks.
Ligikaudu 60% organismi magneesiumist ladustub luudesse. See on vereplasma lahutamatu osa. Seda leidub ka skeletilihastes, südames, närvisüsteemis, maksas. Reguleerib neuromuskulaarse süsteemi aktiivsust ja tagab impulsside normaalse ülekande närvikiudude vahel. See toimib katalüsaatorina paljudes ensümaatilistes reaktsioonides.
Ilma selleta ei saa toimuda süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetus. Stabiliseerib trombotsüüte ja takistab tromboosi arengut. Muud magneesiumi funktsioonid on seotud lipiidide taseme langetamisega veres, ennetades südame rütmihäireid ja neerukivide teket.
Magneesium võib nimetada stressivastaseks elemendiks tänu oma võimele reguleerida keha agressioonile reageerimise tugevust: külm, tüli, äkiline tugev müra jne.
Mida sügavam on magneesiumipuudus, seda tundlikum, närvilisem ja ärevam inimene muutub. See reageerib välistele sündmustele liiga tugevalt ja see on seotud veelgi suurema magneesiumivajadusega. See viib nõiaringi, mis võib põhjustada kurnatust ja depressiooni.
Üks esimesi puudumise sümptomeid magneesium on krooniline väsimus, mida enamik inimesi püüab ületada kohvi, koola ja tee suure tarbimisega. Kahjuks suurendavad need stimuleerivad joogid neuromuskulaarset erutuvust ja süvendavad väsimust.
Östrogeenil põhinevate rasestumisvastaste vahendite kasutamisel jääb magneesium luudesse ja ei ringle organismis normaalselt. Enamikul naistest, kes võtavad rasestumisvastaseid tablette, on Mg sisaldus veres ebapiisav ja nad peaksid hoolitsema selle elemendi saamiseks toidu kaudu.
Soovitatav päevane magneesiumi tarbimine 18-60-aastastel meestel ja naistel on vastavalt - meestel 330 mg ja naistel 280 mg. Kui madal tase magneesium organismis on nende normaliseerimiseks kõige mugavam ja taskukohasem viis magneesiumi loomulik tarbimine koos toiduainetega nagu rohelised lehtköögiviljad, mandlid ja muud pähklid, banaanid, seemned, teraviljad.
Soovitan:
Miks Me Vajame Tsinki Ja Seleeni
Tsink on keemiline element, millel on äärmiselt oluline roll tervisele ja hea välimuse säilitamisele. See on vajalik keha kasvu ja taastumise jaoks ning osaleb mitme olulise hormooni sünteesis ja sadades ensümaatilistes reaktsioonides. Seleen on keha antioksüdantsete kaitsemehhanismide kõige olulisem element.
Metsik Küüslauk (pärm) Sisaldab Palju Magneesiumi
Metsik küüslauk , tuntud ka kui pärm, on huvitav vürts ja kasulik ravim. See sisaldab mitmeid elemente, nagu eeterlikud õlid - divinüülsulfiid, vinüülsulfiid ja merkaptaani jäljed. See on viimane koostisosa, mis annab pärmile selle spetsiifilise aroomi.
Söö Kõige Rohkem Kaaliumi, Kaltsiumi Ja Magneesiumi
Kaalium, kaltsium ja magneesium on elemendid, mis toetavad ainevahetuse biokeemilisi protsesse. Nad täidavad ka rakkude tervisega seotud olulisi ülesandeid. Nad toimivad ka rakkude sees olevate toitainete voolu reguleerijatena. Magneesium koos kaaliumi ja kaltsiumiga on elektrolüüdid, mis osalevad aju protsessides, närvide töös, südames, silmades, immuunsuses ja lihastes.
Magneesiumi, Kaltsiumi, Kaaliumi, Seleeni Ja Raua Päevane Norm
Mineraalid on hea tervise jaoks hädavajalikud. Inimese keha kasutab oma normaalseks toimimiseks üle 80 mineraali. Iga elus rakk sõltub otseselt keha mineraalidest ning nad vastutavad selle õige struktureerimise ja toimimise eest. Need on vajalikud vere ja luude moodustumiseks, kehavedelike koostiseks, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi tervislikuks toimimiseks.
Magneesiumi Roll Toitumises
Ligikaudu 90% inimestest kannatab magneesiumipuuduse käes. See mineraal osaleb paljudes organismi biokeemilistes protsessides ja arstid ei saa alati kindlaks teha, et mõne haiguse põhjuseks on just piisava magneesiumi puudumine. Mõned seda tüüpi puudulikkuse sümptomid on unetus, stress, hüpertensioon, arütmia, kerge väsimus ja kurnatus, depressioon ja meeleolumuutused, ärrituvus, seljavalu, neerukivid, osteoporoos ja peavalud.
