2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Meie dieedi üks väga oluline, kuid sageli tähelepanuta jäetud koostisosa on seleen. Selle defitsiit kehas toob kaasa mitmeid ebameeldivaid sümptomeid, sealhulgas lihasnõrkus, probleemid kilpnäärme talitlusega, kõrge kolesteroolitase, südamerütmihäired, väsimus, kiire vananemine ja palju muud. Selgub, et üks parimatest seleeniallikatest, nagu ka mitmed muud kasulikud ained, on manna.
Mis täpselt on manna?
See on toode, mis saadakse maisi- või nisuterade jahvatamisel. See on jagatud jämedateraliseks ja peeneteraliseks. Esimesel juhul on see manna, mis on saadud terade jämedamal jahvatamisel. Teisel juhul - peeneks jahvatatud terade või toote puhul, mis on saadud pärast jämedateralise manna sõelumist.
Paljud inimesed ilmselt ei tea, kuid manna valmistatakse makaronide, spagettide, kuskussi, tagliatelle ja mitmete muude pastatoodete valmistamiseks, mida kasutatakse laialdaselt kogu maailmas.
Samal ajal on see paljude maitsvate magustoitude alus, näiteks manna-halvaa, mannapiim, kreemid ja kondiitritooted koos manna ning soolastes roogades on see hädavajalik kala paneerimiseks või pudru valmistamiseks.
Mis on seleen ja miks me seda vajame?
See on üks väärtuslikumaid mikroelemente, mida võime saada ainult täisväärtusliku dieediga. Seda on vaja väga väikestes kogustes, kuid sageli kannatame puuduse käes. Põhjus on selles, et seda on raske saada, eriti kui toit ei sisalda häid allikaid.
See on vajalik vabade radikaalidega tegelemiseks, normaalseks ainevahetuseks ja kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks. Sellel on ka vähivastane toime, see vähendab südame-veresoonkonna haiguste tekkimise riski, omab profülaktilist toimet Alzheimeri, Parkinsoni ja ateroskleroosi vastu ning parandab ka immuunsüsteemi toimimist.
Kui palju seleeni on mannas?
Manna on suurepärane seleeniallikas. Lisaks on see väärtusliku mikroelemendi üks odavamaid ja taskukohasemaid allikaid, erinevalt teistest seda sisaldavatest toodetest - näiteks palju kallimad parapähklid. Sada grammi toorprodukti sisaldab 89,40 mikrogrammi seleeni.
Üks portsjon keedetud manna sisaldab 37 mcg seleeni, mis tagab kahe kolmandiku soovitatavast päevasest tarbimisest. Seega, kui sööte iga päev portsjonit või kaks manna soolaste roogade, saiakeste või lihtsalt pudru kujul - võite arvata, et olete saanud endale hädavajaliku mikroelemendi.
Soovitan:
Parema Isu Saamiseks Sööge Regulaarselt Suppe
Supid on meie inimeste lemmikroog. Need sisaldavad aromaatseid ja muid maitseid, mis parandavad söögiisu ja aitavad seedemahlad erituda. Kõige erutavamad ained on lihast, kalast, luudest ja seentest valmistatud supid. Mõni köögiviljapuljong sisaldab ka tugevaid mao- ja soole sekretsiooni stimulaatoreid.
Ilusa Naha Saamiseks - Sööge Rohkem Porgandeid
Kui teie kehas on A-vitamiini puudus, on parim viis vajaliku annuse saamiseks porgandimahla korrapärane tarbimine. Seda peetakse väärtusliku aine suurimaks allikaks, mida nimetatakse ka ilu vitamiiniks. Sagedane porganditarbimine välistab irratsionaalse hirmu naha värvimuutuse ees.
Tervisliku Naha Saamiseks Sööge Rohelist Sibulat
Daamid ei pea enam kõhklema, kas seda kanda roheline sibul värsketes kevadsalatites. Valiku määrasid eelnevalt kindlaks teadlased, kelle sõnul kaitseb rohelise sibula tarbimine paljude erinevate, enamasti dermatoloogilist laadi haiguste eest.
Sööge Hommikusöögiks Mune Vähem Söögiisu Saamiseks
Kui olete hiljuti tundnud, et söögiisu on kahekordistunud või kolmekordistunud, on lahendus, kuidas seda vähendada. Sööge lihtsalt hommikusöögiks mune. Kui teil on pärast lauas tõusmist mune, küllastuvad need päeva jooksul pikka aega ja seega võtate õhtul vähem kaloreid.
Toit Suurema Energia Saamiseks
Kas tunnete meeletut elurütmi, mis meid iga päev saadab, pidevat väsimust? Selliste seisundite põhjuseks on energiapuudus. Selle suurendamiseks on tuhandeid viise ja üks populaarsemaid on toidu kaudu. Kõik teavad, et jõu saamiseks ja elujõu nautimiseks peate oma menüü hästi valima.
