2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ilmselt enamik teist teab, et vesi on inimkeha oluline osa ja selle tähtsus selle jaoks on ülioluline. Kuseteede kaudu ja isegi hingamise kaudu kaotatud vesi tuleb taastada, et meie keha saaks heas füüsilises seisundis olla.
Kui kaotame vee arvelt umbes 2,5% kaalust, kaotab keha 25% oma efektiivsusest. Et olla aktiivne, peame jooma piisavalt vett.
Kui palju vett peaksime päevas jooma?
Vee tasakaalu taastamiseks peame võtma iga päev vähemalt 30 ml vett kilogrammi kehakaalu kohta. Näiteks kui kaalute 45 kilogrammi, peaksite võtma 0. 30 * 45 = 1. 350 liitrit päevas.
Kuumadel suvepäevadel soovitavad arstid selle koguse kohal juua veel vähemalt ühe klaasi.
Kuidas valida, millist vett juua ja mida pean selle kohta teadma?
Kõige puhtam, tervislikum ja looduslikum jook, mis tuleb otse loodusest, on vesi. See kustutab kõige paremini janu, ilma et see oleks koormatud kalorite, värvainete või säilitusainetega. Seetõttu püüame üha enam pudelivett, arvates, et kõik veed on ühesugused ja sees on lihtsalt "vesi", mis pole kaugeltki nii.
Vee mineraliseerumine on äärmiselt oluline. Vähesed inimesed teavad väga mineraliseeritud vee tagajärgi ja soovitatud fluoriidikoguseid tarbimiseks.
Imikute ja kuni 7-aastaste laste suurenenud fluoriidisisaldus (joogivee kontsentratsioonides üle 1,5 mg / l) suurendab hammaste fluoroosi tekke riski, mida iseloomustab hammaste kollakaspruun värvumine. emaili struktuuri rikkumine ja nende hapruse suurenemine.
Veel suuremate fluoriidikoguste tarbimine (joogivee kontsentratsioonides üle 6-10 mg / l) tekitab lastel ja täiskasvanutel suurenenud riski luudefluoroosi tekkeks, mille korral luu aine struktuur on häiritud ja ka luud muutuvad rabedam.
Soovitan:
Kas Külmade Jookide Tarbimine On Ohtlik?
Paljud meist tellivad restoranides käies külma vett, kuhu lisame isegi jääkuubikuid. Samuti joome kodus jääkülma vett, gaseeritud jooke ja mahlasid. Kuid sellel võib olla kehale negatiivne mõju. Esiteks on need tüütud külmetushaigused. Kuid teine negatiivne mõju on külma vee ja jookide negatiivne mõju seedeprotsessidele.
Kas Tsingi Puudus On Ohtlik?
Meie luud ei saa hakkama ilma fosfori, magneesiumi, kaltsiumi, D-vitamiinita, aga ka ilma tsinkita. Juba viis tuhat aastat tagasi kasutasid iidsed egiptlased haavade ravimiseks tsinkpastat. Sada aastat tagasi selgus, et tsinki pole vaja mitte ainult inimestele, vaid ka taimedele ja loomadele.
Kas Elavhõbe On Kalades Ohtlik?
Oleme kõik kuulnud, kui kasulik on kala süüa ja seda on kohustuslik süüa vähemalt kord nädalas. On teada, et kalas on palju valke, seleeni, A-, D-, E- ja B12-vitamiine, oomega 3 rasvhappeid, kaltsiumi, fosforit, joodi ja muid olulisi aineid.
Kas Meie Lauale Pandud Kala On Ohtlik?
Kalaroad on üks maitsvamaid ja armastatumaid roogasid, mille toitumisnõustajate soovitusel vähemalt korra nädalas lauale paneme. Kuid kas võib osutuda, et kalad, mida me sellise mõnuga sööme, on meie tervisele kahjulikud? Kaasaegne eluviis jätab kaladele tõsise jälje.
Kas Vananenud Keedetud Toit On Ohtlik?
Valmis roog võib pliidil või ahjus seista mitte rohkem kui poolteist tundi pärast küpsetamist. Kui toit võetakse külmkapist välja, siis suppide ja hautiste kuumutamisel peaksid need keema ning pakse potte kuumutama kümmekond minutit ahjus või kolm minutit mikrolaineahjus.
