2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Alzheimeri tõbi on pöördumatu protsess, mis põhjustab mälukaotust, arusaamade muutusi, äkilisi ja dramaatilisi meeleolumuutusi ning kõnehäireid. See mõjutab nii vanu kui ka noori inimesi kogu maailmas. Selle salakaval haiguse riski vähendamiseks on hea süüa järgmisi toite:
Flavonoidirikkad toidud ja joogid. Flavonoidid kuuluvad antioksüdantide rühma. Flavonoide on kõige rohkem õuntes, mustikates ja greibides, sparglis, rooskapsas, kapsas, küüslauk, lehtkapsas, sibul, herned ja spinat.
Uuringust selgus, et mida rohkem flavonoide inimene võtab, seda väiksem on dementsuse tekkimise tõenäosus. Puu- ja köögiviljamahlade tarbimine kolm korda nädalas võib vähendada Alzheimeri tõve riski poole võrra.
Oomega-3-rasvhapete rikas toit. Tõestatud rasvaste kalade, näiteks lõhe ja heeringa tarbimine, mis on osa nn Vahemere dieedist, võib vähendada Alzheimeri tõve riski. Nende võtmine kasvõi üks kord nädalas võib kognitiivset langust aeglustada 10%.
Rasvkaladel on suur aju normaalseks arenguks vajalik DHA sisaldus. Omega-3 rasvhappeid saate ka kreeka pähkleid, oliiviõli ja linaseemneid süües.
E- ja C-vitamiini sisaldavad toidud.
Brokkoli, kirsid, mustad sõstrad, oliiviõli, mandlid - need kõik vähendavad Alzheimeri tõbe. E-vitamiini rikkalikul toidul on võime vabu radikaale neutraliseerida.
Pokaali või kahe veini joomine päevas vähendab Alzheimeri tõve riski lausa 75 protsenti. Vürtsidest peetakse kurkumis sisalduvat kurkumiini kõige võimsamaks antioksüdandiks. Sellel on põletikuvastane toime ja see on amüloidivastane ühend
Huvitav on see, et Alzheimeri tõbi on Indias madalam kui paljudes lääneriikides. Arvatakse, et see on tingitud India köögis sageli kasutatavast vürtsikarrist. Inimestel, kes tarbivad rohkem karrit, on näidatud, et nende aju jõudlus on suurem.
Soovitan:
Kohv Aitab Võidelda Alzheimeri Tõvega
Kahtlemata kohv on maailma kuulsaim energiajook. Viimasel ajal räägitakse üha enam kohvi kahjustamisest. Uuringud näitavad, et pärast pikaajalist kohvi tarbimist koguneb kofeiin organismi ja see põhjustab kofeiinisõltuvust, mis sarnaneb narkootikumide, sigarettide, alkoholi jms sõltuvusega.
Võidelda Alzheimeri Tõve Vastu Oliiviõliga
Juba iidsetest aegadest on oliiviõli kui ravimi ja kaunistusvahendi omadused koos kulinaarse kasutamisega laialt tuntud. Regulaarne tarbimine oliiviõli avaldab kasulikku mõju kogu organismile. Mitmed teaduslikud uuringud on seostanud toidu tarbimist oliiviõli vähendades südame-veresoonkonna haiguste riski, leevendades artriidi sümptomeid, vähendades kaalu ja isegi vähendades rinnavähi tekkimise riski.
Salvia - Suurepärane Relv Alzheimeri Tõve Vastu
Salvei on iidsetest aegadest kasvatatud salvei. Selle nimi pärineb ladinakeelsest nimest "salvere", tõlkes - päästmiseks. Rohu ja selle eelistega on seotud tuhandeid legende. Mõned usuvad isegi, et salvei suudab ravida mis tahes haigust.
Kas Dieedi, Rasvumise Ja Alzheimeri Tõve Vahel On Seos?
Alzheimeri tõbe esineb sagedamini eakatel inimestel, kuid see ei ole vananemise normaalne osa. Kui maailma rahvaarv suureneb, suureneb Alzheimeri tõbi 2050. aastaks eeldatavasti 36 miljonilt 115 miljonile. Alzheimeri tõve lõplik põhjus pole siiani teada.
Dieet MIND Alzheimeri Tõve Ennetamiseks
Uuringud näitavad, et mõistuse jaoks õige dieedi korral saate oma aju noorena hoida. Te olete kaotanud 3-4 lisakilo ja see on võimalus tähistada. Ja kuidas tunnete end, kui kaotate kognitiivsest ajast 7 ja pool aastat? Alzheimeri tõves ja dementsuses avaldatud uuringu kohaselt näib MIND dieet toimivat.
