2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Koorimata pähklid on vähem kaloreid. Kui sööme koorimata pähklite asemel koorimata, võib kaloreid koguneda 40% vähem.
Ida-Illinoisi ülikooli teadlased eesotsas James Painteriga nimetasid nende avastamist pistaatsiapähklite toimeks. See väljendub järgmiselt: kui me sööme tooteid, mis jätavad koorimise lauale, on meil häbi allaneelatud koguse üle ja me oleme pigem valmis meid võimust võtnud sügelised peatama.
See ilmneb kõige paremini kreeka pähklites, pistaatsiapähklites ja kastanites. Kuid sarnane mõju avaldub mitte ainult pähklites, vaid ka näiteks pakendatud kommides ja petit neljas.
Teadlased jagasid loengutele tulles pistaatsiapähkleid 140 üliõpilasele. Pool pähklitest koos kestadega, teised - kooritud. Need, kes tarbisid kooritud maiust, tarbisid keskmiselt 211 kalorit inimese kohta. Ja kestade eemaldamiseks mänginud õpilased said keskmiselt 41 protsenti vähem kaloreid - 125.
Teadlaste sõnul on peamine tegur võime visualiseerida tarbitud koguseid ja neile vastavaid piiranguid.
Pistaatsia on väga populaarne asendaja inimestele, kes soovivad vabaneda sõltuvusest šokolaadist, saiakestest ja krõpsudest.
Kui aga loodate kestalõigetele, aitab see vähendada kogu tarbimist 22 protsenti, eriti kui me ei puhasta kestasid kogu päeva vältel.
Vaadake 100 grammi kõige populaarsemate pähklite kalorsust ja otsustage ise, kui palju süüa:
Mandlid - 572, India pähklid - 633, Männipähklid - 629, Kookospähkel - 380, Sarapuupähkel - 707, Kreeka pähklid - 645, Maapähklid - 560, Pistaatsiapähklid - 589.
Soovitan:
Kuidas Kaloreid Põletada
Kui kuulete sõna ainevahetus Parem on mõelda, kui palju kaloreid teie keha põletab. Kalor on inimkeha energia mõõtühik. Toit, mida sööme, annab meile valkude, süsivesikute ja rasvade kaudu kaloreid. Kuidas sa kaloreid põletad? Me kasutame kaloreid iga keha funktsiooni jaoks.
Miks On Parem õunu Koorimata Jätta
Õunad on üks taskukohasemaid tervislikke toite. Need on ka äärmiselt mitmekesised puuviljad - sorte on lõputult ning igaüks neist pakub erinevat kaptenit maitsva maitse ja tekstuuri. Pluss on ka see, et neid on äärmiselt lihtne tarbida - praktikas vajate ainult ühte pesu.
Vähem Kaloreid - Tervislikum Süda
Inimesed, kes järgivad dieeti kalorite piiramine kahe aasta jooksul kaotas kaalu ja rasva ning sellel oli märkimisväärne kasu tervisele, leiti uus uuring. Isegi terved, noored ja saledad inimesed saavad sellest kasu vähendades 300 kalorit päevas oma dieedist - lihtne elustiili muutus, mis võib viia suure muutuseni kasu südame tervisele , leidis uuringu.
KES: Bulgaarlastele Vähem Kaloreid, Süsivesikuid Ja Vett
Bulgaarlased peavad vähendama kaloraaži ning suurendama C- ja D-vitamiini tarbimist, selgub uuest uuringust. Uuringu faktid kantakse ajakohastatud määrusse toitumise füsioloogiliste normide kohta. Uuringu koostas tervishoiuministeerium ja see käivitati viimati 2005.
Kas Valida Kooritud Või Koorimata Seesamist?
Seesami liike on kokku kaksteist, kuid tervisetoidufännide seas on kõige populaarsemad pruun, must ja beež seesam. See on saadaval kooritud ja koorimata. Kooritud ja koorimata seesami võtmise valik on keeruline. See muutub veelgi keerulisemaks, kui on küsimus, millist tahinit valida.
