2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui kuulete sõna ainevahetus Parem on mõelda, kui palju kaloreid teie keha põletab. Kalor on inimkeha energia mõõtühik. Toit, mida sööme, annab meile valkude, süsivesikute ja rasvade kaudu kaloreid.
Kuidas sa kaloreid põletad?
Me kasutame kaloreid iga keha funktsiooni jaoks. Hingamine, südamelöögid ja neerufunktsioon vajavad kõik kaloreid. Iga keha organ koosneb miljonitest rakkudest, igaüks neist rakkudest kasutab energiat oma õigeks toimimiseks. Siin see on põletada kaloreid.
Harjutused
Teine viis, kuidas meie keha energiat kulutab, on treenimine. Näiteks kõndida pool kilomeetrit jalgsi tarbivad palju kaloreid. Igas füüsilises tegevuses kulub erinev arv kaloreid. Seetõttu peavad profisportlased nagu jalgratturid sööma tohutul hulgal toitu.
Põhiline metaboolne tase
Teie peamine ainevahetuse tase tähistab kalorite hulka, mida keha vajab oma funktsioonide täitmiseks ilma muude kõrvalkoormusteta. See on number, mis määrab teie kaalu, kas te langetate kaalu, kas te võtate kaalu juurde või hoiate püsivat kaalu. Näiteks, kui teie jaoks on see arv 1400 kalorit, siis püsiva kaalu säilitamiseks ei tohiks te süüa rohkem kui neid kaloreid päevas. Kui soovite kaalus juurde võtta, lisage päevas umbes 250–500 kalorit ja nii võtate seitsme päeva jooksul juurde umbes pool kilogrammi. Kui soovite kaalust alla võtta, võetakse sama palju kaloreid ära ja tulemus tuleb veidi aeglasem kui kaalus juurde võttes.
Kuidas teha kindlaks, kui palju kaloreid me kulutame
Kui soovite kaalust alla võtta, on väga hea lisada treening. Järgmine loetelu näitab väikest liikumist ja füüsilist tegevust, mis meid aitaksid kaalukaotusja kui palju kaloreid põletab tunnis treenimine umbes 60 kg kaaluva inimese poolt:
- aeroobika - 330
- jalgrattasõit - 220
- Keegel - 165
- Autojuhtimine - 110
- Toitumine - 80
- aiandus - 275
- kõndimine - 250
- turism - 330
- Ratsutamine - 220
- majapidamistööd - 135
- jooksmine - 385
- ujumine - 330
- tennis - 385
- Teleri vaatamine - 55
Ainevahetuse erinevus
Igaüks on loodud erinevalt, nii nagu inimese ainevahetus on erinev. Kuigi kaal, pikkus, sugu, vanus ja geneetika on väike osa nn mõistatusest ainevahetus, keha koostis on suur osa sellest. Inimesel, kelle lihasmass on suurem kui rasvamass, on suurem alus ainevahetuse tasekui inimesel, kellel on rohkem rasva kui lihaseid. See on tingitud asjaolust, et lihaskoe põletab lühema aja jooksul rohkem energiat kui rasvkude.
Soovitan:
Kuidas Vähendada Kaloreid - Juhend Näljastele
Kui me tahame kaalust alla võtta, peame seda tegema võtame vähem kaloreid kui me põleme. Kuid, toidukoguse vähendamine See, mida me tarbime, võib olla suur väljakutse, eriti alguses. Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad eesmärgi saavutamiseks kalorite söömise lõpetama.
Kui Palju Kaloreid Ja Süsivesikuid On Banaanis?
Banaanid on äärmiselt tervislikud ja toitvad ning sisaldavad olulisi toitaineid. Paljud inimesed imestavad, kui palju kalorid ja süsivesikud on banaanides . Lugege seda artiklit ja leiate vastused neile küsimustele. Kui palju on erinevas suuruses banaanides kaloreid?
12 Supertoitu, Mis Aitavad Teil Rasva Põletada
Ainevahetuse kiiruse suurendamine võib põhjustada keharasva kiiremat kadu. Enamik turul saadaolevaid toidulisandeid on ohtlikud, ebaefektiivsed või mõlemad. On mõned toidud ja joogid, mis loomulikult suurendavad teie ainevahetust ja soodustavad rasvade kadu.
Toidud, Mis Aitavad Alakõhus Rasva Põletada
Kas arvate, et teete kaalust alla võtmiseks kõik võimaliku, kuid kaalul olev nool ei liigu? Tõde on see, et teie dieet sisaldab suure tõenäosusega toitu, mis viib veepeetuseni ja on rohkemate kalorite allikas. Selles artiklis tutvustame teile mõnda toit mis aitab teil kiiresti rasva põletamiseks alakõhus .
Hurraa! Siit Saate Teada, Kuidas Vähendada Oma Lemmiktoitude Kaloreid
Kõigil on lemmik magustoit või pastakiusatus, mis viib nad kergelt kaalulangetamise dieedilt kõrvale. Nende kaloripommide ettevalmistamisel on mõned nipid, et saaksite need edukalt neutraliseerida. Blancmange See on üks kõrge kalorsusega magustoitu, kuid selles sisalduvaid kaloreid saate vähendada, asendades originaalses retseptis oleva Mascarpone kodujuustuga.
