2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ebaregulaarse menstruatsiooni meditsiiniline termin on amenorröa “. Tavalise tsüklina teevad teadlased kindlaks, et see toimub iga 21–35 päeva tagant. Menstruaaltsükli esimene päev on verejooksu esimene päev. Tavaliste menstruatsioonide kõikumise või puudumise põhjus võib olla väga erinev, kuid need on tavaliselt hormonaalsed.
Menstruatsioonihäirete kõige levinumad põhjused on stress ja pinge, kofeiini kuritarvitamine, suitsetamine, söömishäired, kilpnäärmeprobleemid. Ravi amenorröa see on võimalik, kui kõigepealt leiate tsüklihäire täpsed põhjused ja seejärel need kõrvaldate. Teatud toitude tarbimine võib aidata toetada ravi ja vältida hormonaalseid kõikumisi.
Omega-3 rasvhapped
Lisage oma dieedile täiendav osa õline kala, näiteks makrell või tuunikala. Kalaõlid on antioksüdandid, millel on võime võidelda kahjulike vabade radikaalide vastu kehas. Need suurendavad ka aju dopamiini (hea tuju hormooni) taset. Mõned arstid kardavad, et selliste kalade liigne tarbimine võib teie tervist kahjustada, kuna seda tüüpi kalad koguvad elavhõbedat. Hea alternatiiv on võtta oomega-3-rasvhappeid toidulisandite kujul.
Valgud
See ei tähenda, et käiksite sealihakarbonaadis. Rõhutage kana, kodujuustu, mõnda toorest pähklit. Valk tasakaalustab kehas hormoonide taset, mis viib korrapärase menstruaaltsükli ja viljakuse paranemiseni. Taimsed valgud on kehale eriti kasulikud. Mitmekesistage oma dieeti kreeka pähklite, mandlite, hummuse ja edamaamiga (teatud tüüpi rohelised oad).
D-vitamiin
Peamine viis D-vitamiini saamiseks inimestel on selle süntees nahas. Selleks vajate täispiimatooteid, munakollaseid, võid, seeni, lõhet ja palju päikest. Kokkupuude maksimaalse päikesevalgusega, eriti keset talve. Kui võtate naha kaitsmiseks päikesepõletuse eest kaitsemeetmeid, pole head põhjust päikest vaenlasena vaadata. D-vitamiin parandab teadaolevalt rakkude vastastikust mõju, stabiliseerides seeläbi hormoone.
Rafineerimata toidud
Looduses pole peaaegu ühtegi valget toitu. Valged toidud, mis me täna oma toidulauale paneme, on väga töödeldud ja tõesti väga ebatervislikud. Kui soovite menstruatsiooni reguleerida, on oluline toidust välja jätta rafineeritud tooted, sest need mõjutavad organismis insuliini tootmist ja liigne insuliin pärsib progesterooni sünteesi. Vältige valget suhkrut, valget jahu, pastat, valget riisi, saia. Söö täisteratooteid. Ärge ületage kiudainete tarbimist, sest see võib põhjustada östrogeeni taseme langust.
Must šokolaad
Tume šokolaadis sisalduvatel flavonoididel on östrogeenilaadne toime. Flavonoidid parandavad vereringet, mikrotsirkulatsiooni munasarjades ja endokriinsetes näärmetes, stimuleerivad dopamiini sekretsiooni ja takistavad trombotsüütide agregatsiooni. Peatuge šokolaadi juures, kus on võimalikult palju kakaod, vähemalt üle 70%.
Kakaos on palju flavonoide, polüfenoole, fenüületüülamiini (kerge looduslik antidepressant), tärklist, endorfiine ja paljusid teisi äärmiselt kasulikke aineid. Tumeda šokolaadi või vastavalt kakao tarbimine viib ajus serotoniini taseme suurenemiseni, mis avaldab positiivset mõju depressioonile ja premenstruaalsele sündroomile.
Šokolaadis olevad flavonoolid takistavad vere hüübimist, mis on alternatiiv inimestele, kes ühel või teisel põhjusel ei saa aspiriini võtta. Tumeda šokolaadi magneesiumisisaldus aitab vahetult enne tsüklit tõsta progesterooni taset, leevendades seeläbi premenstruaalse sündroomi ilminguid.
Soovitan:
Tervislik Toitumine 7–12-aastastele Lastele
Igas vanuses tuleb last korralikult toita. See sõltub sellest, kuidas tema kasvav organism tulevikus areneb. Lapsed vajavad kasvu ja arengu jaoks toitu. Õige toitumine on dieet, mis annab energiat ja toitaineid, kasvatab, hooldab ja tugevdab kehakudesid.
Toitumine Suurenenud Happe Sekretsiooniga Kroonilise Gastriidi Korral
Kui teil on krooniline gastriit, on soovitatav süüa värsket piima, jogurtit, võid, kodujuustu, hapujuustu, koort; pehme tailiha; keedetud keel; lambaliha supid; lahja plaaster; tailiha; pehmeks keedetud munad; Panagyurishte munad, aurutatud omletid, erinevad kreemid;
Igapäevane Tervislik Toitumine
Hoides oma igapäevast tervist tervena dieet on suurepärane viis vormis püsimiseks ja toitumises kasulike muudatuste tegemiseks ning aitab kaasa ka täisväärtuslikule ja tervislikule eluviisile. Teadke oma prioriteete Esimene samm tervisliku toitumise loomisel on täpselt teada, mida soovite sellest saada, ja mis veelgi tähtsam, mis on teie jaoks tervislik.
Toitumine Kõhunäärmepõletikus
Pankreas on mao taga paiknev nääre kaksteistsõrmiksoole (peensoole algosa) lähedal. Kõhunäärmepõletikku nimetatakse pankreatiidiks. See on suhteliselt haruldane haigus ja on tavaliselt põletik, mille puhul selle ensüümid aktiveeruvad, kahjustades seda.
Toitumine Ja Toitumine Kõhulahtisuse Korral
Pärast kõhulahtisust tunneb patsient tavaliselt kurnatust ja dehüdratsiooni. Kiiremaks taastumiseks peaks ta alustama järkjärgulist toitmist, lisades oma menüüsse teatud toidud ja teised ajutiselt välja jättes. Dieet pärast sellist probleemi sõltub maohäire põhjustest, samuti patsiendi vanusest.
