2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Banaanid on uskumatult maitsvad. Need on väga head oluliste vitamiinide ja mineraalainete allikad.
Üks keskmise suurusega (umbes 118 g) roheline banaan sisaldab:
• Kiudained: 3,1 g
• Kaalium: 12% soovitatavast päevasest kogusest
• Vitamiin B6: 20% soovitatavast päevasest kogusest
• C-vitamiin: 17% soovitatavast päevasest kogusest
• Magneesium: 8% päevasest soovitatavast kogusest
• Kallis: 5% soovitatavast päevasest kogusest
• Mangaan: 15% soovitatavast päevasest kogusest
Kõik see sisaldab ainult 105 kalorit, millest enam kui 90% pärineb süsivesikutest. Lisaks rohelised banaanid on väga madala rasva- ja valgusisaldusega. Ja siin on peamised eelised rohelised banaanid:
Rohelised banaanid täidavad ja vähendavad söögiisu
Rohelised banaanid on suure kiudainesisalduse tõttu väga täidlased. Neis püsiv tärklis ja pektiin aitavad pärast söömist küllastustunde tekitada. Tänu nendele kiudainetele sööte palju vähem toitu, mis omakorda aitab kaalust alla võtta.
Rohelised banaanid parandavad seedesüsteemi tervist
Roheliste banaanide toitainetel on ka prebiootiline toime. Lagundamise asemel toidavad resistentsed tärklis ja pektiin soolestikus kasulikke baktereid. Bakterid panevad neid kahte tüüpi kiudaineid käärima, tekitades butüraati ja muid kasulikke lühikese ahelaga rasvhappeid. Lühikese ahelaga rasvhapped võivad aidata erinevate seedeprobleemide korral.
Lisaks on mõningaid tõendeid selle kohta, et need aitavad meid käärsoolevähi eest kaitsta.
Rohelised banaanid mõjutavad soodsalt veresuhkru taset
Kõrge veresuhkru tase on suur terviseprobleem. Ravimata jätmisel võivad nad aja jooksul põhjustada mitte ainult II tüüpi diabeeti, vaid ka teiste tõsiste seisundite suurenenud riski.
Nii pektiin kui ka vastupidav tärklis rohelised banaanid aitab kontrollida veresuhkrut, eriti pärast sööki.
Kas rohelised banaanid võivad olla kuidagi ebatervislikud?
Rohelisi banaane peetakse üldiselt äärmiselt kasulikeks. Siiski on mitmesuguseid kaebusi inimestelt, kes tunnevad pärast nende tarbimist ebamugavust. Sümptomid mõjutavad seedetrakti ja hõlmavad puhitus, gaasid ja maoärritus.
Soovitan:
Milleks Sobivad Rohelised Toidud?
Rohelised toidud on tervisliku toitumise äärmiselt oluline osa, kuna need sisaldavad olulisi toitaineid, mis on kasulikud paljude elundite funktsioonidele. Valikuid on lõputult, eriti kevadel ja suvel, ning neid saab hõlpsasti lisada igapäevases dieedis.
Rohelised Puuviljad Ja Köögiviljad On Tervisele Kasulik
Paljud eksperdid usuvad, et mõned kõige kasulikumad puu- ja köögiviljad on rohelised. Mitmed uuringud on leidnud, et rohelised lehed on äärmiselt klorofülli rikkad. See on kõige võimsam inimkonnale teadaolev antioksüdant või fütotoitainet. Fütotoitainete klorofüll annab taimedele rohelist värvi, lisaks on sellel maksa tugev detoksifitseeriv ja taastav toime, aitab tugevdada seedetrakti seinu, aitab nahaprobleemide korral ja on vähivastane.
Rohelised Teed
Pole juhus, et teed nimetatakse hiinlaste üheks kõige väärtuslikumaks avastuseks. See kuum värskendav jook, mida on valmistatud üle 4500 aasta, on hiinlaste tõeline aare ja nad on selle üle õigustatult uhked. Kuigi tee on juba kogu maailmas populaarne, jäävad selle valmistamismeetodi tegelikud süüdlased hiinlased.
Kõige Kasulikumad Rohelised Lehtköögiviljad
Kas meie keha saab neid hommikuse smuuti või lõunasöögi ajal koos salatiga rohelised lehtköögiviljad rikastage meie menüüd jäljendamatul viisil. Roheliste mitmekesisus on suur ja meil ei saa igav. Alustades klassikalisest salatist, spinatist, dokist, nõgest, üha enam eelistatud rukolat, lehtkapsast, sinepilehti või peeti, mida enam laual pole rohelised lehtköögiviljad .
Rohelised Rohelised Stressi Ja Depressiooni Vastu
Depressiooni ja stressi, mida me sageli alahindame, tuleb korralikult ravida. Kui te ei soovi hakata ravimeid võtma, proovige oma probleem lahendada roheliste abil. Selle seisundi all kannatajad saavad oma seisundit leevendada ainult roheliste ja oranžide puuviljade abil.
