Kaheksa Tõsist Põhjust Metss Spinati Sagedamini Tarbimiseks

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Metsik spinat (kuulus, Wallachian spinat, metsik kinoa) sisaldab 13 erinevat polüfenoolset antioksüdanti. Antioksüdandi kaempferooli sisaldus on kõige suurem metsik spinat muudest flavonoidide rühma toitudest. See sisaldab ka süsthapet, mis blokeerib veresuhkrut tõstvaid ensüüme.

Siin on 8 tervislikku põhjust loodusliku spinati tarbimiseks:

1. Kontrollige diabeeti - selle üks olulisemaid eeliseid on suhkruhaiguse reguleerimine veresuhkru reguleerimise teel. Inhibeerib alfa glükosidaasi ensüüme tänu selles sisalduvale sidrunhappele. Aitab lühikese aja jooksul lõhustada süsivesikuid;

2. Ennetab vähki - rohelised köögiviljad sisaldavad antioksüdante, mis neutraliseerivad vabu radikaale, mida saab muuta vähirakkudeks. Lisaks sisaldab looduslik spinat suures koguses C- ja E-vitamiine, tsinki, luteiini, zeaksantiini, kaempferooli, beetakaroteeni ja kvertsetiini. Tänu neile väärtuslikele toitainetele ja antioksüdantidele võitleb see edukalt erinevate vähitüüpide, eriti käärsoolevähi vastu;

3. Tugevdab luid - sisaldab märkimisväärses koguses kaltsiumi, magneesiumi ja vitamiini K. Kõik see ühes kohas on nagu tervete luude kilp;

4. Kiirendab ajutegevust - magneesium ja K-vitamiin mitte ainult ei luude tugevdamiseks, vaid võimaldavad ka aju funktsiooni kiiret arengut. Metsikute spinatite sagedane tarbimine võib parandada mõtlemis- ja otsustamisvõimet ning parandada mälu;

5. Stimuleerib vereringet - looduslik spinat sisaldab rauda ja vaske. Need on punaste vereliblede jaoks olulised mineraalid. Nende puudus võib põhjustada aneemiat, nõrkust, väsimust, mis omakorda põhjustab terviseprobleeme nagu keskendumisvõime puudumine ja maohäired. Metsikute spinatite sagedane tarbimine kiirendab vereringet;

6. Tõhus hüpertensiooni ja südame-veresoonkonna haiguste vastu - leidub looduslikes spinati fütokemikaalides, antioksüdandid ja kaalium vähendavad stressi ja stressi südames. Need vähendavad ka südameataki ja insuldi riski;

7. Kaitseb silmi - tänu berakaroteenile kaitseb silma tervist. Väheneb paljude haiguste, näiteks makulaarse degeneratsiooni, glaukoomi, ööpimeduse oht;

8. Tugevdab juukseid - sisaldab suures koguses biotiini, mis aitab oluliselt kaasa tervetele juustele. Biotiin on orgaaniline ühend, mis stimuleerib folliikuleid ning suurendab juuste intensiivsust ja heledust.

Toiteväärtus 100 g loodusliku spinati kohta:

Toidukiud - 6%

Valk - 4%

Süsivesikud - 1%

Kalorid - 1%

Magneesium - 20%

Mangaan - 17%

Kaalium - 11%

Raud - 10%

K-vitamiin - 1038%

A-vitamiin - 122%

C-vitamiin - 50%

E-vitamiin - 9%