2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Diabeetikud vajavad tasakaalustatud toitu, mis hõlmab kõiki toidugruppe ning rohkelt puu- ja köögivilju. Kõik puu- ja köögiviljad ei sobi siiski. Mõni neist tõstab veresuhkru taset väga kiiresti, seetõttu on soovitatav diabeetik menüüst välja jätta.
Soovitav on valida puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad rohkem fruktoosi kui sahharoos, sest see imendub aeglasemalt ja veresuhkur tõuseb aeglasemalt. Sööge neid puu- ja köögivilju nii palju kui võimalik koorimata, et saaksite võtta koores sisalduvaid kiude.
Nende imendumine on väga aeglane ja selle tulemusel tõuseb veresuhkru tase järk-järgult. Kiudainerikas dieet sisaldab kiudaineid sisaldavaid puu- ja köögivilju, täisteratooteid, ube, maguskartulit, kaera, suvikõrvitsat, apelsine ja rosinaid, mis aitavad vähendada insuliini annust 25 protsenti.
Köögivilju tuleks süüa värskelt, kergelt hautatud, röstitud või grillitud kujul. Vältige köögiviljakonserve, sest need sisaldavad suures koguses naatriumi.
Diabeetikutele sobivad: spargel, brokkoli, kaunviljad ja bambusvõrsed, rooskapsas, porgand, lillkapsas, kurk, spinat, kaalikas, seened, seller, suvikõrvits, tomat ja kuum paprika. Kasulikud on ka kõik muud lehtköögiviljade tüübid, mis pole loetelus.
Soovitatavad on järgmised puuviljad: õun, must sõstar, mustikas, greip, apelsin, pirn, maasikas, papaia, kiivi, viigimari ja arbuus (kuigi see sisaldab süsivesikuid, kompenseerib kõrge veesisaldus kõrge glükeemilise indeksi).
Nii et kui teil on diabeet, ärge vältige puuvilju. Neil on samad eelised kui köögiviljadel, neil on palju kiudaineid, vitamiine ja nad on looduslikud antioksüdandid.
Oluline on süüa puu- ja köögivilju väikeste portsjonitena, vähemalt viis korda päevas.
Soovitan:
Puu- Ja Köögiviljad, Mis Puhastavad Maksa
On mitmeid toite, millel on maksa detoksifitseeriv toime, mis suudab varustada keha toitainete, vitamiinide ja mineraalidega. Samuti õnnestub neil organismist eemaldada kõik kahjulikud metaboliidid. Lisades need toidud oma igapäevamenüüsse, annab sapi ja maksa puhastamine vähemalt kord aastas hea tervise ja keha funktsioneerimise.
Puu- Ja Köögiviljad Tõusid Järsult
Riikliku statistika andmetel langesid sealiha ja linnuliha praed veebruaris järsult, samal ajal kui köögiviljade hinnad jätkasid tõusu. Vaid ühe kuuga on köögiviljade hind kogu riigis tõusnud keskmiselt 18%. Kasvuhoonekurgide hind langes 17,6%, pakkudes neid 2,90 BGN kilogrammi kohta, kuid imporditud kurgid seevastu suurendasid nende väärtusi 6%, makstes 2,65 BGN kilogrammi kohta.
Puu- Ja Köögiviljad: Tõeline Vitamiinide Varandus
Köögiviljad ja puuviljad peaksid olema inimeste, eriti keskmise ja vanemaealiste inimeste toidusedelis esikohal. Köögiviljades, salatites ja puuviljades on palju vitamiine ja mineraale, mis avaldavad kasulikku mõju korralikule ainevahetusele ning toetavad teiste toitainete paremat seedimist ja imendumist.
Seetõttu Mädanevad Puu- Ja Köögiviljad
Võib-olla olete sageli külmkapis käinud ja leidnud, et teie puu- ja köögiviljad on mädanenud ja hävinud. Ja siis tuleb küsimus - kuidas neid kauem värskena ja kasutatavana hoida? Nende lihtsate nippide ja näpunäidete abil ei pea te enam seda sünget pilti nägema ja oma raha ämbrisse viskama.
Kõige Puhtamad Ja Saastunumad Puu- Ja Köögiviljad
Täna pöörame üha rohkem tähelepanu toidule, mida tarbime. Meid huvitab nende päritolu ja viis, kuidas neid kasvatati. Kuid kas saame loetleda kõige puhtamad ja kõige rohkem saastunud puu- ja köögivilju ? Aitame teid selle ülesande täitmisel, avaldades ebameeldivaid fakte kõige armastatuma ja tarbituma taimse toidu kohta.
