2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Unustage liha, kui soovite tervet südant. Seda väitsid Ameerika Südameliidu arstid, kelle arvates võib väiksem liha tarbimine olla inimese eeldatava eluea pikendamise oluline tingimus.
Eksperdid on viinud vanamandril ligi 450 000 inimese uuringu, mis näitas, et kui inimene sööb peamiselt puu- ja köögivilju, on insuldi ja südamehaiguste oht kordades väiksem. Selle eesmärk oli näidata, kuidas toit mõjutab meie tervist.
Ligi 12-aastase uuringu käigus uuriti vaadeldud sihtrühma söömisharjumusi ja elustiili. Selgus, et pooltaimetoidulist dieeti järgivatel inimestel on südamehaiguste risk 20 protsenti väiksem. Pooltaimetoidulistel dieedil osalejatel loetakse neid, kelle menüüs on 70 protsenti taimset toitu.
Tulemusi võrreldi inimestega, kelle liha tarbimine moodustas 45 protsenti kogu neelatud toidust. Uuringus osalejad on kümnest Euroopa riigist. Meditsiiniuuringu alguses olid kõik kliiniliselt terved ja ühelgi neist ei olnud südamehaigusi. Vanusevahemik on olnud vahemikus 35–70 aastat.
Peamised järeldused, mille arstid on teinud, on see, et peamiselt taimsete saaduste tarbimine on meie tervise ja südameprobleemide ennetamise seisukohast hädavajalik.
Uurimisrühmas osalenud toitumisspetsialistid soovitasid spetsiaalset dieeti. Nende sõnul peaks meie igapäevane menüü sisaldama vähemalt 70 protsenti taimseid saadusi.
Eksperdid soovitavad puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, kaunvilju, pähkleid, madala rasvasisaldusega piimatooteid, nahata liha, peamiselt kana, kala.
Suuremahulise uuringu tulemusi tutvustatakse Ameerika Südameliidu traditsioonilisel konverentsil.
Soovitan:
Kääritatud Toidud On Kohustuslikud, Kui Soovite Olla Terve
Fermentatsiooniprotsessid on teada juba iidsetest aegadest. Meie vanaemad on täiesti teadlikud loodusliku kääritamise teel saadud kodus valmistatud hapukurkide, omatehtud jogurti ja piimatoodete eelistest. Lisaks sellele, et need on maitsvad, on need ka kehale väga kasulikud, kuna need sisaldavad elusaid mikroorganisme, mis toimivad loodusliku probiootikumina.
Ärge Hoiduge Küllastunud Rasvadest, Kui Soovite Jääda Terveks
Rasvad on makrotoitained. See tähendab, et toitained, mida me tarbime suurtes kogustes, annavad meile energiat. Iga rasvamolekul koosneb ühest glütserooli molekulist ja kolmest rasvhappest, mis võivad olla mõlemad küllastunud, monoküllastumata või polüküllastumata .
Unustage Need Toidud, Kui Soovite Olla Tervislik
Tänapäeval iseloomustab tänapäevast dieeti toitainete puudus võrreldes meie esivanemate dieediga. Kuidas nii? Tehnoloogia arenguga toodetakse suurem osa meie toidust pärast mingisugust töötlemist. Hõivatud inimestena hakkame üha enam lootma kiiretele ja külmutatud toitudele.
Unustage Tee Ja Kohv, Kui Teil On Mõni Neist Haigustest
Vaevalt on keegi, kes poleks kuulnud soovitust, et külmetuse korral on hea juua kuumi jooke. Need aitavad paraneda gripi- ja viirushaigustest, kuna hoiavad teid soojana, aitavad higistada ja keha taastab oma normaalse temperatuuri ning leevendab kurguvalu ja aitab hingamisteid puhastada.
Unustage Taimetoitlus, Kui Olete Rase
Kui olete otsustanud minna meie aja taimetoitlase populaarsele teele, peaksite teadma, et see peidab lisaks plussidele ka miinuseid. Eriti kui hakkate emaks saama. Taimne toit võib aga põhjustada mikro- ja makrotoitainete ning terve hulga vitamiinide kiiresti kasvavat puudust.
