2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mõned puu- ja köögiviljad, aga ka paljud muud toidud ja joogid, nagu šokolaad, vein, kohv ja tee, sisaldavad olulisi polüfenoole.
Polüfenoolide antioksüdatiivne võime on tegelikult põhjus, miks neid aineid sisaldavad tooted on hea mainega.
Nende eelis teiste ees on see, et nad vähendavad oluliselt südame-veresoonkonna haiguste ja vähi riski.
Polüfenoolid on taimse päritoluga ained. Seal on üle 8000 liigi. Iga päev võtame tarbitavate toitude ja jookide kaudu sisse sadu erinevat tüüpi polüfenoole.
Polüfenoolid on taimsed fütotoitained, mida leidub kõige rohkem mustikates, läätsedes, veinis, tees, viinamarjades ja kreeka pähklites, granaatõunas ja köögiviljades nagu brokoli, kapsas, seller, sibul ja petersell.
Rohelised röstimata kohvioad sisaldavad ka antioksüdantse toimega polüfenoole, mis on kaks korda tugevamad kui rohelise tee või viinamarjaseemne omad.
Tänu neile neutraliseeritakse vabade radikaalide kahjulikud mõjud, mis on keha kiire vananemise eeldused.
Hiljutine autoriteetne uuring tõestas, et popkornis on ka palju väärtuslikke antioksüdante. Paljud teraviljad sisaldavad teadlaste sõnul ka "üllatavalt palju" polüfenoole.
Varasemad uuringud on näidanud, et kiudained on tegelikult toimeaine, mis muudab teravilja kasulikuks toiduks. Neile omistati ka võime ennetada vähi ja südamehaiguste vastu. Hiljuti on uuringud siiski näidanud, et polüfenoolidel on palju väärtuslikumad ja olulisemad omadused.
Seetõttu tehke oma parima, et lisada oma igapäevamenüüsse polüfenoolirikkad toidud ja joogid. See hoiab teie keha tervena ja vähendab märkimisväärselt teatud haiguste riski.
Soovitan:
Taimsed Toidud, Mis Sisaldavad Palju Valke
Kui kuulute nende inimeste hulka, kes suhtuvad oma tervisesse vastutustundlikult, siis olete vähemalt natuke tuttav tervisliku toitumise teemaga ja tasakaalustatud toitumise olulisusega tervisele. Toidust saadavate toitainete roll on meie enesehinnangu jaoks tohutu, samuti keha küllastamine oluliste vitamiinide, mineraalide, valkude, rasvade ja süsivesikutega.
Toidud, Mis Sisaldavad Palju Vastupidavat Tärklist
Dieedil olevad inimesed üritavad kaalust alla võtta süsivesikuid. Kuid hiljutised uuringud näitavad, et need sisaldavad vähem kaloreid kui rasv ja alkohol ning sisaldavad ka meie organismile vajalikke toitaineid. Kui lisame menüüsse tärklist sisaldavad toidud , saab meie keha suure hulga energiat.
Millised Toidud Sisaldavad Rikkalikult Foolhapet?
Foolhape, mida nimetatakse ka vitamiiniks B9, on tervisele äärmiselt oluline. See reguleerib vererõhku, vähendades seeläbi südame-veresoonkonna haiguste riski. On teada, et foolhapet sisaldavad toidud on rasedatele väga kasulikud. See aitab rakkudel paljuneda.
Toidud, Mis Sisaldavad Liiga Palju Suhkrut
Suhkur on kahjulik - ja lapsed teavad seda. Kuid selle süsivesikute ülemäärasel tarbimisel on tõsised tagajärjed tervisele, mis pole hästi teada. Lisaks ülekaalule põhjustab suhkur ainevahetushäireid, mis lõpuks põhjustab diabeeti. Liiga magusat seostatakse isegi teatud vähkkasvajate tekkimisega või juba olemasolevate kasvajate kasvuga.
Millised Toidud Sisaldavad Koliini Ja Milleks Need Sobivad?
Koliin on B-vitamiin. Seda leidub peamiselt loomset päritolu toidus. Rikkalikult väärtuslikust koostisosast on munakollane, või, piim, veiseliha, maks, neerud, samuti lõhe ja krabid. Mis puutub taimsetesse saadustesse - koliini sisaldab nisu, nisuidud, kaer, oder, sojaoad.
