2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Maitsvad vaarikakoogid, värskendavad smuutid, parfüümid ja juustukoogid - vaarikad pole mitte ainult maitsvad mis tahes kujul, vaid on ka kasulikud. Kasu on nii suur, et isegi toitumisspetsialistid ei tea, kumba järgmiseks välja tuua.
Siin on 7 parimat vaarikate söömise suurim kasu:
1. Vaarikad võivad ära hoida kognitiivse languse
Kui soovite vananedes vähendada mälu halvenemise tõenäosust, sööge rohkem vaarikaid. Mitmed loomkatsed on leidnud positiivse seose parema mälu ja vähenenud kognitiivse languse kiirusega vaarikates flavonoidide (antioksüdantide) tarbimise vahel. Lisaks on uuringutes leitud, et flavonoidid interakteeruvad neuronaalsete signaalidega, mis omakorda hoiab ära alkoholi tarvitamisest, mangaanimürgitusest või Botoxist põhjustatud toksiinide põhjustatud rakusurma. Lisaks soodustavad flavonoidid verevoolu hipokampusesse, mis soodustab uute närvirakkude kasvu ajus.
Vaadake ka mustade vaarikate raviomadusi.
2. Vaarikad võivad vähendada veresuhkru taset
Kui jälgite oma veresuhkru taset, vaarikaid varuma. Toidukiudude ja polüfenoolide (antioksüdantide) sisaldus vaarikates on seotud madala veresuhkru tasemega. Nad teevad seda, pärssides valke, mis põhjustavad metaboolset düsfunktsiooni ja insuliiniresistentsust rasvunud inimestel, kelle dieet sisaldab palju rasvu. Lisaks sellele vaarikad on kõrge tanniinid, mis blokeerivad alfa-amülaasi - ensüümid, mis muudavad tärklise suhkruks. Sel moel takistavad vaarikates olevad tanniinid veresuhkru taseme kiiret kasvu.
Kui olete diabeetik, pidage enne vaarikate korrapärase tarbimise alustamist kindlasti nõu spetsialistiga.
3. Vaarikad soodustavad südame tervist
Hiljutised uuringud on leidnud, et flavonoidide tarbimine on rikkalik tervislikud toidud nagu vaarikad, ehkki veidi, vähendavad südame-veresoonkonna haiguste tõttu surma riski. Tegelikult väidab üks selline uuring, et puuviljadest pärinevate antioksüdantide regulaarne tarbimine vähendab noortel ja keskealistel naistel südamehaiguste riski 32%. Eelkõige vähendavad antotsüaniinid (teatud tüüpi flavonoidid ja antioksüdandid) põletikku, hoiavad ära trombotsüütide agregatsiooni ja alandavad vererõhku, mis põhjustab südameprobleeme. Lisaks leitakse, et kaalium vaarikates vähendab südame isheemiatõve tõttu surma riski.
4. Vaarikad võivad vähki ära hoida
Sisu sisu vaarikates sisalduvad antioksüdandid võib pärssida vähirakkude kasvu. Tuubide uuringutes leiti, et vaarikaekstrakt blokeerib vähirakkude kasvu käärsooles, eesnäärmes, rinnanäärmes ja suuõõnes. Teises samasuguses uuringus leiti, et vaarikates sisalduv antioksüdant, mida nimetatakse sanguiin H-6, põhjustas rakusurma 40% munasarjavähi rakkudest.
5. Vaarikad aitavad kaalust alla võtta
Arvestades, et tass vaarikaid sisaldab ainult 64 kalorit ja vaarikad on looduslikult magusad ja sisaldavad 85% vett, on need suurepärased suupistevalikud, kui olete üks neist, kes jälgib teie kehakaalu. Hiljutises hiirte uuringus leiti, et vaarikatega toidetud hiired võtsid vähem kaalu kui rasvarikkal dieedil olijad. Lisaks sellele said hiired, kes toitusid rasvarikkast dieedist ja said vaarikaketoonide suurtes annustes, kehakaalu vähem kui hiired, kes vaarikaid ei söönud.
6. Vaarikad võivad aidata artriidi korral
Vaarikad blokeerivad põletiku ja valu tekitamise eest vastutavat ensüümi COX-2. See teeb neist hea kaitse artriidi vastu. Uuringud on näidanud, et rotid, keda raviti vaarikaekstrakt, on artriidirisk väiksem kui rottidel, keda sellega ei ravitud. Artriidiga rottidel vähendas vaarikaekstrakt sümptomite teket. Teises uuringus olid ekstrakti saanud rottidel vähem turseid ja liigesekahjustusi kui neil, kes seda ei teinud.
7. Vaarikad võivad vähendada naha vananemisnähte
Vaarikates on palju C-vitamiini, nn tervisliku, noorusliku naha nn püha graali. See vitamiin toimib antioksüdandina, mis võitleb vabade radikaalide tekitatud kahjustuste vastu, suurendab kollageeni tootmist ja kaitseb nahka päikese eest.
Ja et see oleks mitte ainult tervislik, vaid ka väga maitsev, vaadake neid ettepanekuid vaarikakookide või erinevate vaarikamagustoitude kohta.
Soovitan:
Miks On Vaarikate Söömine Kohustuslik?
Vaarikad - need väikesed punased puuviljad, on soojematel aastaaegadel üks suurimaid kiusatusi. Ärge kartke ja andke endale seda, kui seda veel turul leidub. Vaarikad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka uskumatult kasulikud. Bulgaarias on kõige populaarsemad punased vaarikad.
Viis Parimat Eelist, Mida Punased Tomatid Meile Toovad
Puu- või köögiviljad - selle teema üle on palju vaieldud ja tänaseni pole täpset vastust. Enamiku inimeste sõnul on tomat köögivili, kuna neil pole magusat maitset, kuid botaanikud liigitavad need puuviljadeks. Üks on siiski selge - need on maitsvad ja tuleb välja - ja kohutavalt kasulikud.
Vaarikate Kasvatamine
Vaarikas on mitmeaastase maa-aluse osa (risoom) ja kaheaastase maapealse osaga (vars) põõsas. Põõsa juurestik koosneb paljudest horisontaalsetest harudest. Risoomil pole peajuurt, kuid seevastu on palju harusid ja karvu, mis kasvavad külili ja katavad selle ümber suure osa mullast - umbes 1,5 meetrit.
Kuivatatud Vaarikate Söömise Ootamatu Kasu
Hooajal tarbitud puuviljad ja köögiviljad on äärmiselt kasulikud. Vaarikad, kui neid süüa värskelt, kaitsevad keha erinevate haiguste eest, suurendavad immuunsust. Hooajaväliselt võivad nad tarbida kuivatatult. - Kuivatatud vaarikad on hea antioksüdantide allikas.
Need On Arbuusiseemnete 5 Parimat Eelist
Võib-olla olete harjunud sülitama arbuusiseemned ? Mõned inimesed eelistavad isegi seemneteta arbuusi, kuid nende toiteväärtus sunnib teid ümber mõtlema. Arbuusiseemned on madala kalorsusega ja toitainerikkad. Küpsetamisel muutuvad need krõbedaks ja võivad kergesti asendada muid ebatervislikke võimalusi.
