2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Võib-olla olete harjunud sülitama arbuusiseemned? Mõned inimesed eelistavad isegi seemneteta arbuusi, kuid nende toiteväärtus sunnib teid ümber mõtlema.
Arbuusiseemned on madala kalorsusega ja toitainerikkad. Küpsetamisel muutuvad need krõbedaks ja võivad kergesti asendada muid ebatervislikke võimalusi.
Kuidas küpsetada arbuusiseemneid
Arbuusi seemnete röstimine on lihtne. Kuumutage ahi temperatuurini 165 ° C ja asetage need küpsetuspaberile. Nende valmistamine võtab ainult umbes 15 minutit, kuid kui soovite, et need oleksid krõbedamad, segage neid enne küpsetamist.
Võite neid veelgi maitsvaks muuta, lisades veidi oliiviõli ja soola või piserdades neid kaneeli ja vähese suhkruga.
Arbuusiseemnete toitainelised eelised
1. Madala kalorsusega - 28 g arbuusiseemned sisaldama umbes 158 kalorit.
2. Need sisaldavad magneesiumi - üks arbuusiseemnetes leiduvatest mineraalidest on magneesium. 4 g seemneid sisaldab 21 mg magneesiumi. Soovitatav magneesiumi päevane tarbimine ühele täiskasvanule on 400 mg päevas. Magneesium on hädavajalik paljude keha metaboolsete funktsioonide jaoks. Samuti säilitab see närvide ja lihaste funktsionaalsuse, samuti immuunsuse, südame ja luude tervise.
3. sisaldavad rauda - peotäis arbuusiseemneid sisaldab umbes 0,29 mg rauda. See ei tundu kuigi palju, kuid soovitatav raua päevane tarbimine täiskasvanutel on ainult 18 mg. Raud on hemoglobiini oluline komponent ja aitab kehal kaloreid energiaks muundada.
4. Need sisaldavad foolhapet - arbuusiseemnete ühes portsjonis on 2 μ foolhapet ja soovitatav kogus täiskasvanutele on iga päev 400 μ. Foolhape (vitamiin B9) on aju nõuetekohaseks toimimiseks väga oluline. Rasedad naised vajavad veelgi rohkem, kuna foolhappepuudus on seotud mõne närvitoru defektiga.
5. sisaldavad kasulikke rasvu - arbuusiseemned on ka heaks monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhapete allikaks - vastavalt 0,3 g ja 1,1 g. Kasulikud rasvad on tõhusad südameatakkide ja insultide ennetamisel ning halva kolesterooli taseme langetamisel veres.
Soovitan:
Rafineeritud Süsivesikud: Mis Need On Ja Miks Need On Kahjulikud?
Mitte kõik süsivesikud on võrdsed. Tõde on see, et seda toidugruppi peetakse sageli selliseks kahjulik . See on aga müüt - mõned toidud on rikas süsivesikute poolest, kuid teisalt on äärmiselt kasulikud ja toitvad. Teiselt poolt, rafineeritud süsivesikud on kahjulikud, kuna need ei sisalda vitamiine ja mineraale, neil pole toiteväärtust.
Viis Parimat Eelist, Mida Punased Tomatid Meile Toovad
Puu- või köögiviljad - selle teema üle on palju vaieldud ja tänaseni pole täpset vastust. Enamiku inimeste sõnul on tomat köögivili, kuna neil pole magusat maitset, kuid botaanikud liigitavad need puuviljadeks. Üks on siiski selge - need on maitsvad ja tuleb välja - ja kohutavalt kasulikud.
Vaarikate Söömise 7 Parimat Eelist
Maitsvad vaarikakoogid, värskendavad smuutid, parfüümid ja juustukoogid - vaarikad pole mitte ainult maitsvad mis tahes kujul, vaid on ka kasulikud. Kasu on nii suur, et isegi toitumisspetsialistid ei tea, kumba järgmiseks välja tuua. Siin on 7 parimat vaarikate söömise suurim kasu :
Kõik On Need Köögiviljamahlad Unustanud Ja Need On Kõige Kasulikumad
Köögiviljamahlad on väga kasulikud. On selliseid, mida me isegi ei usu, et suudame teha. Ja need on sama kasulikud ja maitsvad kui meie tuttavad. Värskete köögiviljamahlade kasulikumaks muutmiseks võime neid segada ürtidega. Vaadake, millised on köögiviljamahlad, mida me vääramatult unustame.
Need On 10 Parimat Kulinaarset Sihtkohta
Kui maitsev toit on teie jaoks puhkusekoha valimisel hädavajalik, peaksite külastama vähemalt ühte maailma kümnest linnast, mis on tuntud oma fenomenaalse köögi poolest. 1. Beirut, Liibanon - Beirut on loetletud araabia köögi pealinnana.
