2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Erinevatest alustest valmistatud tahiinidel on tohutult palju kasu tervisele. Lisades nii lummava maitse, mida maitsemeeltega kohe tunneme, kui ka nende laialdase rakenduse kõikvõimalikes toitudes, saame pildi äärmiselt tervislikust ja maitsvast toidust.
Kohaldamine tahana on tõesti lai - seda saab lisada kookidele, magustoitudele, smuutidele, erinevatele magusate ja soolaste küpsetiste täidistele, kastmetele, pasteedidele, kommidele, isegi leivale. Valikud on samuti suured - seesam, pähkel, sarapuupähkel, mandel, päevalill - terve maitsepalett, mis annab lugematuid võimalusi. Keskendume sellele sarapuupähkel tahini, eriti selle kasulikkus tervisele.
Mis kasu on sarapuupähkli tahini söömisest tervisele?
Tahini on toit, mis oli idaköögis olemas sajandeid tagasi. Varem on see olnud osteoporoosi ravitoit, seedetraktiga seotud probleemide korral kasutati seda laste toitmiseks, kuna see on kerge ja kergesti seeditav ja meeldiva maitsega toit. Iidsed kokad kasutasid seda gurmeetoitude valmistamiseks. See kehtib kõigi tahini tüüpide kohta.
Sarapuupähkel tahini on sarapuupähklitel põhinev toode. Koos šokolaadiga on see meeltele tõeline šokolaadiplahvatus ja võib muuta iga skeptiku tahini fänniks. Lisaks maitsele on sellel palju kasu tervisele. 2 supilusikatäis tahini (30 grammi toodet) sisaldab:
- Üle 80 protsendi keha vajalikust mangaanist. See toetab aju funktsioone;
- umbes 30 protsenti C-vitamiinist, mida vajame haiguste ja vananemise vastu võitlemiseks;
- 150 milligrammi foolhapet, mis on vajalik rasedate aneemia ja loote tervise vastu võitlemisel;
- Ligi 90 protsenti sarapuupähklite rasvast on küllastumata, mis aitab võidelda südame-veresoonkonna haigustega, vähendada halba kolesterooli ja tõsta hea kolesterooli taset;
- Kõrge mangaani ja magneesiumi tase on ustav tervise hoidja igapäevases stressis;
- Sarapuupähkel tahini on hea valik diabeetikutele madala glükeemilise indeksi tõttu.
Kuidas sarapuupähklitahhiini tarbida ja millistes kogustes?
Kõige sobivam annus on 2 supilusikatäit päevas. Et lisaks tervislikule maitsvaks saada, võib pehmeks maitseks neid segada 1 tl mee ja 1 tl kakaoga.
Soovitan:
Flavonoidirikka Dieedi Kasulikkus Tervisele
Flavonoidid on taimsed kemikaalid või fütokemikaalid, mida leidub kõigis puu- ja köögiviljades, mida me tarbime. Neil on inimkehale mitmeid eeliseid, sealhulgas südamehaiguste riski vähendamine ja põletikuvastane võitlus. See on vaid üks põhjustest, millele terviseeksperdid tähelepanu juhivad, et rõhutada värskete puu- ja köögiviljade tarbimist.
9 Pistaatsiapähklite Söömise Kasulikkust Tervisele
Pistaatsiapähkel on üks maitsvamaid pähkleid, paljude lemmik. See sobib suurepäraselt otsetarbimiseks või magustoidu või jäätise lisandiks. Peale maitse avaldab see pähkel ka oma kehale kasulike omadustega muljet. Selles on palju tervislikke rasvu, valke, antioksüdante ja kiudaineid.
Agaavisiirupi Kasulikkus Tervisele
Agaavisiirup see on viimasel ajal muutunud üha populaarsemaks tervisliku eluviisi austajate seas. Agaavisiirup sisaldab palju kasulikke aineid ja on väärtuslik täiendus inimestele, kes soovivad elada tervislikult. See on ekstraheeritud kaktuse välimusega Agaavitaim , mis on minu lemmik Mehhiko joogi - tequila - alus.
Vahtrasiirupi Kasulikkus Tervisele
Varasemad asukad Ameerika Ühendriikide kirdeosas ja Kanadas said suhkruvahtrast teada põlisameeriklastelt, kuid on mitmeid teooriaid, mis selgitavad algset avastust. Üks versioon on see, et hõimu juht viskab oma tomahawki vahtrasse ja sellest voolab mahl.
Kuidas Valmistada Sarapuupähkli Piima
Üha rohkem inimesi eelistab toorest kodupiima valmistamist. Selle jaoks on üks parimatest toorainetest sarapuupähklid, kuna need on ühed rasvasemad pähklid. Lisaks on sarapuupähklid erinevalt mandlitest pehmemad ja seetõttu kergemini seeditavad.
